Mira qué puede ofrecerte tu informe personal

Estos ejemplos usan respuestas ficticias. Dos personas dieron las mismas respuestas al cuestionario, pero sus circunstancias son distintas. También puedes comparar un resumen con un informe con contexto personal. Se generan con las mismas reglas que tu informe, sin leer los datos de nadie.

Ejemplo ficticio: Solo el resumen del cuestionario

Una persona ficticia respondió No a las diez preguntas y aún no ha añadido su contexto. El informe es un resumen con la información disponible.

Resumen de tu cuestionario

Lo que te trajo hasta aquí sigue importando

Has marcado No en las diez preguntas. Si algo te trajo hasta aquí, puedes explorar qué te preocupa y cómo te afecta. Mereces comprensión y apoyo con cualquier resultado.

de 10 · Respuestas Sí

de 10 · Respuestas No

de 10 · Sin responder

El cuestionario y las preguntas personales son un punto de partida para entender lo que vives. Una evaluación más completa puede aclarar las dudas que deja este informe. Cómo se elabora tu informe

Tu experiencia va más allá de diez respuestas

Este resumen explica tus respuestas al cuestionario. Para darte una explicación y un plan más personales, también necesitamos conocer lo que pasa en tu vida y en qué te vendría bien recibir ayuda.

en qué te vendría mejor recibir ayuda
desde cuándo te pasa y con qué frecuencia te pasa ahora
cuánto te cuesta en el momento y cuánto dura su efecto
qué cambia en tu vida cotidiana
cuál es el primer cambio que quieres intentar

Tu resultado en contexto

Qué significa este resultado

Tu puntuación en el MSI-BPD es 0 de 10, por debajo del umbral de 7 del estudio original. Esto no descarta el TLP ni explica por sí solo todas las dificultades. El malestar que sientes ahora y su efecto en tu vida siguen siendo importantes para decidir qué ayuda te vendría bien.

Usa lo que te sirva ahora. Si la dificultad sigue, cambia o interfiere con tu vida, puedes llevar tus notas a un profesional cualificado que te ayude a entenderla.

Recursos sobre el TLP y apoyo profesional

Empieza por lo que te trajo aquí

No has marcado Sí en ninguna de las preguntas que has respondido. Si hay algo que te preocupa, puedes empezar por ver cómo afecta a tu vida.

Respuestas en cinco áreas

En qué áreas destacan tus respuestas

Estos grupos muestran las preguntas en las que marcaste Sí. Las barras cuentan preguntas, no miden gravedad. Cada grupo tiene un número distinto de preguntas.

Las relaciones y la incertidumbre

0 de 2 Sí

Las emociones intensas y la rabia

0 de 2 Sí

El vacío y la sensación de quién soy

0 de 2 Sí

Las cosas que hago y luego lamento

0 de 1 Sí

La desconfianza o la sensación de desconexión

0 de 2 Sí

La pregunta sobre haberte hecho daño en el pasado cuenta en el total y aparece por separado de estos grupos.

Tus respuestas

Las experiencias detrás del resultado

No has marcado Sí en las preguntas que has respondido. Si algo te preocupa, puedes elegir explorarlo con cualquier resultado.

Diferencias que importan

Una visión más completa

Si una dificultad concreta te trajo aquí, puedes describirla al responder las preguntas personales. El efecto en tu vida merece atención aunque las preguntas del test no te resulten familiares.

Interpretación detallada

Cada área con más detalle

Las relaciones y la incertidumbre0 Sí · Ver detalles

Has respondido No a las preguntas sobre conflictos o rupturas repetidas y esfuerzos por evitar que te dejen. Si has llegado aquí por una relación, empieza por lo que te preocupa de ella. Es posible que esas dos preguntas no recojan lo que te pasa.

Relaciones entre la cercanía y la decepción: No
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya: No

Una pregunta para seguir explorando

Cuando aparece la incertidumbre, ¿qué pasó, cómo lo interpretaste y qué te gustaría pedir?

Las emociones intensas y la rabia0 Sí · Ver detalles

Has respondido No a las preguntas sobre cambios de ánimo intensos y rabia frecuente o reacciones de enfado. Si te cuesta manejar otra emoción, puedes describir cuándo aparece y qué hace que sea más fácil o más difícil sobrellevarla.

Cambios intensos de emoción: No
Enfado difícil de calmar: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuál es el primer cambio que notas y qué te ayuda a retomar tu día?

El vacío y la sensación de quién soy0 Sí · Ver detalles

Has respondido No a las preguntas sobre el vacío persistente y las dudas sobre tu identidad. Quizá quieras centrarte en otra cosa. Las preguntas personales te permiten elegir qué parte de tu vida te gustaría entender mejor.

Vacío interior: No
Identidad cambiante o poco clara: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Hay situaciones en las que te resulta más fácil saber qué prefieres o sentirte en conexión, aunque sea un momento?

Las cosas que hago y luego lamento0 Sí · Ver detalles

Has respondido No a la pregunta sobre al menos otros dos problemas de impulsividad. Aun así, una decisión de la que te arrepientes puede ser importante. Si eso es lo que te preocupa, repasar esa situación concreta puede ayudarte a entenderla.

Actos impulsivos con consecuencias: No

Una pregunta para seguir explorando

Piensa en un ejemplo. ¿Cuándo apareció el impulso, qué hiciste y qué pasó después?

La desconfianza o la sensación de desconexión0 Sí · Ver detalles

Has respondido No a las preguntas sobre la desconfianza frecuente y la sensación de irrealidad. Si el estrés te afecta de otra forma, describe qué notas, cuándo ocurre y qué te ayuda a recuperar la calma.

Desconfianza bajo estrés: No
Sensación de irrealidad bajo estrés: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuándo empieza la experiencia, cuánto dura y qué te ayuda a orientarte o sentir apoyo?

Por dónde seguir

Poner una experiencia en palabras

Separa lo que observaste, cómo lo interpretaste y qué dudas te quedan.

Preparar cómo explicar lo que necesitas

Lleva tus propios ejemplos y preguntas a la conversación.

Qué queda por aclarar y cómo se elaboró el informe

El cuestionario no permite determinar las causas de lo que vives ni las intenciones de otras personas.
Aún no está claro desde cuándo te pasa.
Aún no está claro en qué situaciones te pasa.
Aún no se ha aclarado cómo afecta ahora a tu vida diaria.

Los grupos, las preguntas personales y las explicaciones se han creado para este sitio. Tus respuestas determinan qué explicaciones ves. No se envían a ningún servicio externo de IA. Versión del informe 3.1.0.

Consultar el método y las fuentes

Ejemplo de resumen para una conversación

Reflexión personal del 3 de octubre de 2026. MSI-BPD: 0/10, por debajo del umbral de 7 del estudio original. Es un resultado de cribado que no establece un diagnóstico. No he marcado Sí en ninguna de las preguntas que respondí. El primer paso que quiero probar: Entender mejor una situación concreta. En qué me quiero fijar: si este paso me ayuda a explicar mejor lo que pasa, a elegir cómo responder o a tener una conversación más útil al pedir apoyo. Preguntas que me gustaría comentar: ¿Qué podría ayudar a entender estas experiencias? ¿Qué apoyo o siguiente paso encaja con el efecto que tienen en mi vida?

Ejemplo ficticio: Incertidumbre en una relación cercana

Una persona ficticia explora por qué busca contacto repetidamente y luego siente arrepentimiento. Escribir ya le sirve de apoyo.

Tu informe personal y tu plan

Entender mejor tu prioridad: Las relaciones y la incertidumbre

Has descrito una preocupación que lleva más de un año y que todavía aparece a menudo. En los momentos difíciles te cuesta concentrarte en otra cosa, y lo que sientes puede durarte horas. Tu punto de partida: Preparar una petición clara.

de 10 · Respuestas Sí

de 10 · Respuestas No

de 10 · Sin responder

El cuestionario y las preguntas personales son un punto de partida para entender lo que vives. Una evaluación más completa puede aclarar las dudas que deja este informe. Cómo se elabora tu informe

Tu resultado en contexto

Qué significa este resultado

Tu puntuación en el MSI-BPD es 3 de 10, por debajo del umbral de 7 del estudio original. Esto no descarta el TLP ni explica por sí solo todas las dificultades. El malestar que sientes ahora y su efecto en tu vida siguen siendo importantes para decidir qué ayuda te vendría bien.

Usa lo que te sirva ahora. Si la dificultad sigue, cambia o interfiere con tu vida, puedes llevar tus notas a un profesional cualificado que te ayude a entenderla.

Recursos sobre el TLP y apoyo profesional

Tu prioridad

Esto es lo que quieres entender mejor: Las relaciones y la incertidumbre. En el test también señalaste experiencias de esta área. Más abajo puedes ver cuáles.

Mira de cerca esa relación

Lo notas desde hace más de un año, sobre todo en una relación cercana. Compara una conversación difícil con otra que haya ido mejor. Ver qué fue distinto puede ayudarte a entender qué papel tiene esa relación concreta.

Ya tienes algo de lo que partir

Te ha ayudado escribir antes de responder. Puedes empezar por un borrador o una nota breve y usar una estrategia que ya conoces.

Qué aporta tu contexto

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Lo difícil para ti es no saber en qué punto estás con la otra persona. Separa lo que ya sabes de la respuesta que aún esperas. Piensa qué petición razonable podría aclarar algo y qué puedes hacer mientras no haya respuesta.

Según tus respuestas: Esperar, no saber en qué punto está la relación o temer que me dejen

Qué te cuesta en un momento difícil

Dices que te cuesta concentrarte en otra cosa. En ese momento quizá sea difícil seguir un plan con muchos pasos. Prepara antes una indicación breve. El efecto puede durar horas. Deja espacio para lo que sientes después y fíjate en cuándo puedes retomar una actividad habitual. Una discusión puede haber terminado y tú aún puedes seguir alterado.

Según tus respuestas: Me cuesta mucho concentrarme en otra cosa · A menudo, varias horas

Algo que ya te facilita las cosas

Has notado que las expectativas claras te facilitan las cosas. Puedes probar a pedir un dato concreto antes de que aumente la incertidumbre. Piensa también qué puedes hacer si no consigues una respuesta.

Según tus respuestas: Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara · Escribir lo que me pasa antes de responder

Respuestas en cinco áreas

En qué áreas destacan tus respuestas

Estos grupos muestran las preguntas en las que marcaste Sí. Las barras cuentan preguntas, no miden gravedad. Cada grupo tiene un número distinto de preguntas.

Las relaciones y la incertidumbre

2 de 2 Sí

Las emociones intensas y la rabia

1 de 2 Sí

El vacío y la sensación de quién soy

0 de 2 Sí

Las cosas que hago y luego lamento

0 de 1 Sí

La desconfianza o la sensación de desconexión

0 de 2 Sí

La pregunta sobre haberte hecho daño en el pasado cuenta en el total y aparece por separado de estos grupos.

Tus respuestas

Las experiencias detrás del resultado

Relaciones entre la cercanía y la decepción
Pregunta 1 · Tu respuesta: Sí
¿En tus relaciones más cercanas sueles pasar de sentir mucha cercanía a sentir una gran decepción?
Cambios intensos de emoción
Pregunta 4 · Tu respuesta: Sí
¿Tus emociones suelen cambiar con fuerza en pocas horas, casi siempre como reacción a algo que ha pasado?
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya
Pregunta 10 · Tu respuesta: Sí
Cuando notas que alguien importante para ti podría alejarse o dejarte, ¿haces todo lo posible por impedirlo?

Diferencias que importan

Una visión más completa

Has señalado esfuerzos por evitar que te dejen y has respondido No a la pregunta sobre al menos otros dos problemas de impulsividad. Quizá lo que más te preocupa es no saber qué va a pasar con el vínculo. Repasar un ejemplo puede ayudarte a decidir qué quieres entender.

Has señalado emociones intensas o rabia y has respondido No a la pregunta sobre impulsividad. Lo que sientes y lo que haces pueden ser cosas muy distintas. Fíjate en lo que ya te ayuda a elegir cómo reaccionar, incluso cuando la emoción es intensa.

La situación en la que más lo notas: Sobre todo en una relación cercana. Compararla con otra más llevadera puede ayudarte a saber qué es lo que más influye.

Tu experiencia en contexto

Cómo se refleja en tu vida

Has indicado que esta preocupación lleva más de un año. Los ejemplos de distintas épocas pueden mostrar qué se repite, qué cambia y en qué momentos te ha ayudado el apoyo.

Lo notas sobre todo en una relación cercana. Ten en cuenta tanto tus respuestas como lo que ocurre en esa relación. Tus necesidades, tus límites y la conducta de la otra persona forman parte de la situación.

Dices que ha ocurrido a menudo en los últimos tres meses. Empieza por mirar de cerca una situación que se repite, sin exigirte estar pendiente de todo.

Dices que algunas cosas se han vuelto más difíciles. Elige un efecto concreto, como dormir peor, pasar tiempo preocupándote o una conversación difícil. Así podrás ver si el siguiente paso te ayuda.

No se te ocurre ningún cambio reciente en particular. Si quieres entender cuándo empezó, puede ayudarte situar los períodos más y menos difíciles en una línea de tiempo.

La situación que elegiste
Alguien parecía distante o no me contestó
Cómo la interpretaste en ese momento
Me estaban rechazando o podían dejarme
Qué sentiste
Miedo o ansiedad
Qué hiciste después
Busqué una respuesta o que me tranquilizaran varias veces
Cómo te quedaste después
Me arrepentí de cómo respondí o sentí vergüenza

Un momento en el que tener más margen podría ayudar

En tu ejemplo, viviste la situación como un rechazo y buscaste contacto varias veces. Fíjate en la incertidumbre que sentiste antes de volver a contactar. ¿Qué sabías, qué necesitabas que te confirmaran y cómo podrías pedirlo con claridad? Esto no aclara por qué la otra persona actuó como lo hizo.

Revisar las respuestas personales en las que se basa el informe

¿Qué te gustaría entender mejor con este informe?: Las relaciones y la incertidumbre
¿Qué te cuesta más en las relaciones?: Esperar, no saber en qué punto está la relación o temer que me dejen
¿Desde cuándo te preocupa esto?: Desde hace más de un año
¿En qué situaciones lo notas más?: Sobre todo en una relación cercana
En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado?: A menudo
Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe?: Me cuesta mucho concentrarme en otra cosa
Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre?: A menudo, varias horas
¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres?: Me pone algunas cosas más difíciles
¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero?: Relacionarme y hablar con la gente que me importa
¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil?: No se me ocurre ningún cambio en particular
Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó?: Alguien parecía distante o no me contestó
En ese momento, ¿qué pensaste que significaba lo que pasaba?: Me estaban rechazando o podían dejarme
¿Qué emoción fue la más intensa en esa situación?: Miedo o ansiedad
¿Qué hiciste después en esa situación?: Busqué una respuesta o que me tranquilizaran varias veces
¿Cómo te quedaste después?: Me arrepentí de cómo respondí o sentí vergüenza
¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos?: Escribir lo que me pasa antes de responder
¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida?: Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara
¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo?: Una persona de confianza
¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto?: En el momento no encuentro las palabras
¿Cuál sería un primer paso útil para ti?: Explicar mejor lo que necesito

Interpretación detallada

Cada área con más detalle

Las relaciones y la incertidumbre2 Sí · Ver detalles

Has señalado dificultades en relaciones cercanas y esfuerzos por evitar que te dejen. Vale la pena preguntarte si ambas cosas ocurren en las mismas situaciones. En un ejemplo reciente, fíjate en qué pasó antes del conflicto, qué esperabas de la otra persona y cómo terminó el intercambio. Así puedes decidir si te conviene preparar una petición, hacer una pausa o marcar un límite.

Relaciones entre la cercanía y la decepción: Sí
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya: Sí

Una pregunta para seguir explorando

Cuando aparece la incertidumbre, ¿qué pasó, cómo lo interpretaste y qué te gustaría pedir?

Las emociones intensas y la rabia1 Sí · Ver detalles

Has descrito cambios de ánimo intensos. Puede ayudarte ver qué emociones aparecen, cuánto dura el cambio y qué te permite retomar lo que estabas haciendo. Describe también qué hiciste y qué consecuencias tuvo, por separado de cómo te sentías.

Cambios intensos de emoción: Sí
Enfado difícil de calmar: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuál es el primer cambio que notas y qué te ayuda a retomar tu día?

El vacío y la sensación de quién soy0 Sí · Ver detalles

Vacío interior: No
Identidad cambiante o poco clara: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Hay situaciones en las que te resulta más fácil saber qué prefieres o sentirte en conexión, aunque sea un momento?

Las cosas que hago y luego lamento0 Sí · Ver detalles

Actos impulsivos con consecuencias: No

Una pregunta para seguir explorando

Piensa en un ejemplo. ¿Cuándo apareció el impulso, qué hiciste y qué pasó después?

La desconfianza o la sensación de desconexión0 Sí · Ver detalles

Desconfianza bajo estrés: No
Sensación de irrealidad bajo estrés: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuándo empieza la experiencia, cuánto dura y qué te ayuda a orientarte o sentir apoyo?

Lo que ya te sirve

Tus estrategias y apoyos actuales

Has dicho que escribir antes de responder te ayuda. Puedes partir de ahí y usar algo que ya te funciona.

Has señalado a alguien de confianza. Puedes elegir qué compartir y preguntarle si tiene un rato para escucharte.

Un siguiente paso que te puede servir

Preparar una petición clara

Has elegido expresar con más claridad lo que necesitas. Preparar una petición te permite centrarte en lo que quieres decir, incluso cuando la emoción es intensa. Como escribir antes de responder ya te ha ayudado, un borrador es una forma conocida de empezar.

Cuándo probarlo: Antes de una conversación que consideres segura y que merezca la pena, cuando tengas espacio para pensar qué necesitas.

1.Describe en una frase algo que hayas observado directamente.
2.Nombra el sentimiento o la necesidad que quieres expresar y formula una petición concreta.
3.Elige un momento adecuado. Deja espacio para escuchar la respuesta y decidir qué hacer a partir de ella.

Un ejemplo que puedes adaptar

«Cuando no recibo respuesta, me cuesta manejar la incertidumbre. Si ahora no puedes, ¿podrías decirme cuándo crees que podremos hablar?». Adapta la petición a lo que sea razonable en esa relación.

Si te resulta difícil: Dices que en el momento no encuentras las palabras. Escribe una frase antes o entrega una nota si puedes hacerlo con seguridad. Basta con que se entienda lo que quieres decir.

Después de probarlo: ¿Has conseguido expresar lo que necesitas con más claridad? Fíjate en cómo respondió la otra persona. Una conversación puede servir aunque no haya un acuerdo inmediato.

Preparar una conversación

Cómo usar el informe

Una semana de pasos pequeños y prácticos

Usa el plan con flexibilidad. Puedes repartirlo en más días, saltarte alguno o quedarte con un solo paso. Sirve para descubrir qué te ayuda, sin prometer un cambio en siete días.

En el momento cuesta encontrar las palabras. Prepara una frase cuando tengas algo más de calma y guárdala en un lugar privado que tengas a mano.

Día 1 · Elige algo que te importe

Has elegido «Relacionarme y hablar con la gente que me importa». Escribe cómo sería un cambio pequeño y útil en una situación cotidiana.

Día 2 · Fíjate en un ejemplo

Cuando tengas suficiente calma, escribe qué ocurrió, cómo lo interpretaste, qué sentiste y qué hiciste. Si no pasa nada relevante, puedes usar un ejemplo anterior o dejar el día en blanco.

Día 3 · Busca qué facilita las cosas

Has identificado algo que te ayuda: «Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara». Comprueba si puedes contar con ello antes de intentar el siguiente paso.

Día 4 · Prueba una versión más pequeña

Describe en una frase algo que hayas observado directamente. Si necesitas más orientación, consulta los pasos detallados de arriba.

Día 5 · Fíjate en lo que pasó después

En qué fijarme: si consigo nombrar una necesidad, pedir algo con claridad o decidir un límite sin dar tantas vueltas. Anota qué probaste y qué pasó después. Un solo intento no basta para saber si una estrategia te servirá.

Día 6 · Ajusta el paso o pide ayuda

Decide si quieres repetir el paso, hacerlo más pequeño o pedir a alguien de confianza una ayuda concreta. El resumen editable puede ayudarte a encontrar las palabras.

Día 7 · Quédate con lo que te sirvió y ajusta lo demás

Compara el objetivo que elegiste con lo que has notado. ¿Qué ayudó, qué se interpuso y qué quieres probar o comentar ahora? Puedes saltarte días. Esto no genera un resultado nuevo del test.

En qué fijarte

Si consigo nombrar una necesidad, pedir algo con claridad o decidir un límite sin dar tantas vueltas.

Si sigue afectando mucho a tu vida o te cuesta cada vez más sobrellevarlo, lleva estos ejemplos a una conversación con alguien que pueda apoyarte.

Por dónde seguir

Cuando no sabes en qué punto estás en una relación

Repasa un ejemplo, prepara una petición clara y piensa en tus límites.

Preparar cómo explicar lo que necesitas

Lleva tus propios ejemplos y preguntas a la conversación.

Qué queda por aclarar y cómo se elaboró el informe

El cuestionario no permite determinar las causas de lo que vives ni las intenciones de otras personas.

Consultar el método y las fuentes

Ejemplo de resumen para una conversación

Reflexión personal del 3 de octubre de 2026. MSI-BPD: 3/10, por debajo del umbral de 7 del estudio original. Es un resultado de cribado que no establece un diagnóstico. Experiencias a las que respondí Sí: Relaciones entre la cercanía y la decepción; Cambios intensos de emoción; Esfuerzos para evitar que alguien se vaya. ¿Qué te gustaría entender mejor con este informe? Las relaciones y la incertidumbre ¿Qué te cuesta más en las relaciones? Esperar, no saber en qué punto está la relación o temer que me dejen ¿Desde cuándo te preocupa esto? Desde hace más de un año ¿En qué situaciones lo notas más? Sobre todo en una relación cercana En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado? A menudo Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe? Me cuesta mucho concentrarme en otra cosa Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre? A menudo, varias horas ¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres? Me pone algunas cosas más difíciles ¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero? Relacionarme y hablar con la gente que me importa ¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil? No se me ocurre ningún cambio en particular Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó? Alguien parecía distante o no me contestó En ese momento, ¿qué pensaste que significaba lo que pasaba? Me estaban rechazando o podían dejarme ¿Qué emoción fue la más intensa en esa situación? Miedo o ansiedad ¿Qué hiciste después en esa situación? Busqué una respuesta o que me tranquilizaran varias veces ¿Cómo te quedaste después? Me arrepentí de cómo respondí o sentí vergüenza ¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos? Escribir lo que me pasa antes de responder ¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida? Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara ¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo? Una persona de confianza ¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto? En el momento no encuentro las palabras ¿Cuál sería un primer paso útil para ti? Explicar mejor lo que necesito El primer paso que quiero probar: Preparar una petición clara. En qué me quiero fijar: si consigo nombrar una necesidad, pedir algo con claridad o decidir un límite sin dar tantas vueltas. Preguntas que me gustaría comentar: ¿Qué podría ayudar a entender estas experiencias? ¿Qué apoyo o siguiente paso encaja con el efecto que tienen en mi vida?

Ejemplo ficticio: Emociones intensas y reacciones de las que luego te arrepientes

Una persona ficticia explora situaciones de sobrecarga, discusiones y dificultades en el día a día.

Tu informe personal y tu plan

Entender mejor tu prioridad: Las cosas que hago y luego lamento

Esto es lo que has elegido entender mejor: Las cosas que hago y luego lamento. El efecto importante en tu vida cotidiana también merece atención al leer el resultado. Tu punto de partida: Reparar algo concreto y prepararte para la próxima vez.

de 10 · Respuestas Sí

de 10 · Respuestas No

de 10 · Sin responder

El cuestionario y las preguntas personales son un punto de partida para entender lo que vives. Una evaluación más completa puede aclarar las dudas que deja este informe. Cómo se elabora tu informe

Tu resultado en contexto

Qué significa este resultado

Por el impacto que describes o el resultado del test, merece la pena plantearte una conversación más completa. Lleva ejemplos, cuenta qué ha cambiado y explica qué ayuda buscas. Puedes prepararte con la página de recursos.

Recursos sobre el TLP y apoyo profesional

Tu prioridad

Esto es lo que quieres entender mejor: Las cosas que hago y luego lamento. En el test también señalaste experiencias de esta área. Más abajo puedes ver cuáles.

El efecto en tu vida cotidiana importa

Has descrito un efecto importante en tu vida. Da prioridad a lo que necesitas que cambie y háblalo al pedir ayuda aunque el resultado del test esté por debajo de siete.

Ya tienes algo de lo que partir

Una pausa breve te ha ayudado antes. Fíjate en qué la hizo posible, como el tiempo, el espacio, una frase o el apoyo de otra persona.

Qué aporta tu contexto

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Tu prioridad es afrontar lo que pasó después. Distingue qué puedes reparar, dónde necesitas ayuda práctica y qué puedes aprender para otra ocasión. Puedes responsabilizarte de una acción concreta sin juzgarte por entero.

Según tus respuestas: Al afrontar las consecuencias después

Qué te cuesta en un momento difícil

Has descrito momentos que te desbordan. Elige algo que puedas hacer aun cuando te cueste concentrarte, como usar una frase preparada, hacer una pausa o contactar con alguien que pueda ayudarte. Dices que el efecto puede seguir hasta el día siguiente o más. Cuéntalo cuando pidas apoyo. Necesitar tiempo para recuperarte no es un motivo para reprochártelo.

Según tus respuestas: En ese momento me desborda · Puedo arrastrarlo hasta el día siguiente o más

Algo que ya te facilita las cosas

Has notado que es más llevadero cuando tienes menos cansancio o presión. Compara un día exigente con otro más tranquilo. Quizá eso te ayude a elegir cuándo hablar o a reducir alguna exigencia, teniendo en cuenta que puede haber otros factores.

Según tus respuestas: Cuando tenía menos cansancio o presión · Hacer una pausa breve

Respuestas en cinco áreas

En qué áreas destacan tus respuestas

Estos grupos muestran las preguntas en las que marcaste Sí. Las barras cuentan preguntas, no miden gravedad. Cada grupo tiene un número distinto de preguntas.

Las relaciones y la incertidumbre

0 de 2 Sí

Las emociones intensas y la rabia

2 de 2 Sí

El vacío y la sensación de quién soy

0 de 2 Sí

Las cosas que hago y luego lamento

1 de 1 Sí

La desconfianza o la sensación de desconexión

0 de 2 Sí

La pregunta sobre haberte hecho daño en el pasado cuenta en el total y aparece por separado de estos grupos.

Tus respuestas

Las experiencias detrás del resultado

Actos impulsivos con consecuencias
Pregunta 3 · Tu respuesta: Sí
Cuando estás mal, ¿sueles actuar por impulso de formas que después te traen problemas, por ejemplo con el dinero, la comida, el alcohol u otras drogas, o con decisiones arriesgadas?
Cambios intensos de emoción
Pregunta 4 · Tu respuesta: Sí
¿Tus emociones suelen cambiar con fuerza en pocas horas, casi siempre como reacción a algo que ha pasado?
Enfado difícil de calmar
Pregunta 5 · Tu respuesta: Sí
¿Tu enfado suele ser más intenso de lo que pide la situación, o te cuesta calmarlo una vez que empieza?

Diferencias que importan

Una visión más completa

Estas respuestas no permiten saber si todo lo que has señalado sucede a la vez. Un ejemplo concreto ayuda a distinguir lo que coincide de lo que ocurre en un orden determinado.

Tu experiencia en contexto

Cómo se refleja en tu vida

Has indicado que lleva varios meses o hasta un año. Puede resultar más fácil trazar una línea de tiempo aproximada de los períodos más y menos difíciles que pensar en un día típico.

Lo notas en varias relaciones o ámbitos de tu vida. Elige un ejemplo de cada uno para ver si cambian los desencadenantes o tu forma de responder.

Dices que ha ocurrido a veces en los últimos meses. Puedes aprender tanto de los momentos difíciles como de las ocasiones en que las cosas salieron de otra manera.

Has descrito dificultades importantes en tu vida cotidiana o en tus relaciones. Merecen apoyo con independencia del número de respuestas afirmativas. Un ejemplo concreto de lo que ahora te cuesta puede ayudarte a explicar lo que necesitas.

Has señalado un cambio reciente o un episodio difícil que te parece relevante. Inclúyelo en la cronología. El informe no permite saber si fue la causa.

La situación que elegiste
Demasiadas exigencias a la vez
Cómo la interpretaste en ese momento
No entendía qué significaba
Qué sentiste
Rabia o frustración
Qué hiciste después
Discutí o dije algo de malas maneras
Cómo te quedaste después
Me arrepentí de cómo respondí o sentí vergüenza

Un momento en el que tener más margen podría ayudar

Has descrito una respuesta brusca y arrepentimiento después. Puedes empezar por la frase anterior a que subiera la tensión. Prepara lo que querías que se entendiera y decide cómo volver al tema o reparar lo que dijiste.

Revisar las respuestas personales en las que se basa el informe

¿Qué te gustaría entender mejor con este informe?: Las cosas que hago y luego lamento
¿En qué momento te serviría más tener margen para elegir?: Al afrontar las consecuencias después
¿Desde cuándo te preocupa esto?: Desde hace varios meses o hasta un año
¿En qué situaciones lo notas más?: En varias relaciones o ámbitos de mi vida
En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado?: A veces
Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe?: En ese momento me desborda
Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre?: Puedo arrastrarlo hasta el día siguiente o más
¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres?: Interfiere mucho en mis relaciones o mi vida cotidiana
¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero?: Concentrarme, trabajar o estudiar
¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil?: Sí
Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó?: Demasiadas exigencias a la vez
En ese momento, ¿qué pensaste que significaba lo que pasaba?: No entendía qué significaba
¿Qué emoción fue la más intensa en esa situación?: Rabia o frustración
¿Qué hiciste después en esa situación?: Discutí o dije algo de malas maneras
¿Cómo te quedaste después?: Me arrepentí de cómo respondí o sentí vergüenza
¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos?: Hacer una pausa breve
¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida?: Cuando tenía menos cansancio o presión
¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo?: Ahora mismo me cuesta acceder a apoyo
¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto?: No me doy cuenta de lo que ha pasado hasta después
¿Cuál sería un primer paso útil para ti?: Tener más margen para elegir cómo responder

Interpretación detallada

Cada área con más detalle

Las relaciones y la incertidumbre0 Sí · Ver detalles

Relaciones entre la cercanía y la decepción: No
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya: No

Una pregunta para seguir explorando

Cuando aparece la incertidumbre, ¿qué pasó, cómo lo interpretaste y qué te gustaría pedir?

Las emociones intensas y la rabia2 Sí · Ver detalles

Has descrito cambios de ánimo intensos y rabia frecuente o reacciones de enfado. Para entenderlo mejor, separa tres momentos: el primer cambio que notaste, la emoción más fuerte y qué pasó cuando bajó la intensidad. Quizá te sirva probar algo al comienzo, antes de que te cueste elegir cómo responder.

Cambios intensos de emoción: Sí
Enfado difícil de calmar: Sí

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuál es el primer cambio que notas y qué te ayuda a retomar tu día?

El vacío y la sensación de quién soy0 Sí · Ver detalles

Vacío interior: No
Identidad cambiante o poco clara: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Hay situaciones en las que te resulta más fácil saber qué prefieres o sentirte en conexión, aunque sea un momento?

Las cosas que hago y luego lamento1 Sí · Ver detalles

Has respondido Sí a la pregunta sobre al menos otros dos problemas de impulsividad. Elige una acción y la consecuencia que más te importe. Mirar el impulso, el momento en que pudiste actuar y lo que ocurrió después puede mostrar dónde introducir una pausa o pedir apoyo. Distintas acciones pueden requerir ayudas diferentes. Puedes empezar por una.

Actos impulsivos con consecuencias: Sí

Una pregunta para seguir explorando

Piensa en un ejemplo. ¿Cuándo apareció el impulso, qué hiciste y qué pasó después?

La desconfianza o la sensación de desconexión0 Sí · Ver detalles

Desconfianza bajo estrés: No
Sensación de irrealidad bajo estrés: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuándo empieza la experiencia, cuánto dura y qué te ayuda a orientarte o sentir apoyo?

Lo que ya te sirve

Tus estrategias y apoyos actuales

Una pausa breve ya te ha ayudado. Fíjate en qué te permitió hacerla para volver a buscar esas condiciones.

Te cuesta encontrar apoyo o no sabes bien con qué cuentas. En la página de recursos encontrarás formas de prepararte y buscar ayuda, también si no puedes pagar una consulta privada.

Un siguiente paso que te puede servir

Reparar algo concreto y prepararte para la próxima vez

Has elegido tener más espacio para decidir cómo responder. La idea es tener un poco más de margen en un momento concreto, incluso si la emoción sigue ahí.

Cuándo probarlo: Cuando la situación se haya calmado lo suficiente para pensar qué se puede reparar.

1.Nombra la acción concreta y la consecuencia que quieres abordar. Mantén el foco en lo que hiciste y en su efecto. Prepáralo en un momento tranquilo. Si te cuesta concentrarte en el momento difícil, usa solo la señal breve que elegiste.
2.Si es seguro y adecuado, reconoce el efecto y propón algo realista para repararlo. Quizá necesites ayuda práctica para resolver alguna consecuencia.
3.Repasa lo que pasó para encontrar una señal temprana y elige una pausa o un apoyo que puedas usar la próxima vez.

Un ejemplo que puedes adaptar

«Me arrepiento de haber dicho ___. Entiendo que afectó a ___. Lo que puedo hacer ahora es ___. La próxima vez quiero hacer una pausa cuando ___». Adáptalo a lo que realmente pasó.

Si te resulta difícil: Dices que muchas veces solo te das cuenta después. Empieza por apuntar una señal cuando pase el momento. Reconocerla más tarde también sirve de práctica.

Después de probarlo: ¿Has tenido algo más de margen para elegir tu respuesta? ¿Qué lo permitió o qué lo dificultó?

Leer sobre las emociones y las reacciones que luego lamentas

Cómo usar el informe

Una semana de pasos pequeños y prácticos

Usa el plan con flexibilidad. Puedes repartirlo en más días, saltarte alguno o quedarte con un solo paso. Sirve para descubrir qué te ayuda, sin prometer un cambio en siete días.

Sueles darte cuenta después. Empieza repasando lo que pasó y fíjate en si con el tiempo reconoces la señal antes. Lo que observes después también cuenta.

Día 1 · Elige algo que te importe

Has elegido «Concentrarme, trabajar o estudiar». Escribe cómo sería un cambio pequeño y útil en una situación cotidiana.

Día 2 · Fíjate en un ejemplo

Cuando tengas suficiente calma, escribe qué ocurrió, cómo lo interpretaste, qué sentiste y qué hiciste. Si no pasa nada relevante, puedes usar un ejemplo anterior o dejar el día en blanco.

Día 3 · Busca qué facilita las cosas

Has identificado algo que te ayuda: «Cuando tenía menos cansancio o presión». Comprueba si puedes contar con ello antes de intentar el siguiente paso.

Día 4 · Prueba una versión más pequeña

Nombra la acción concreta y la consecuencia que quieres abordar. Mantén el foco en lo que hiciste y en su efecto. Prepáralo en un momento tranquilo. Si te cuesta concentrarte en el momento difícil, usa solo la señal breve que elegiste. Si necesitas más orientación, consulta los pasos detallados de arriba.

Día 5 · Fíjate en lo que pasó después

En qué fijarme: si consigo retomar una tarea que haya elegido, aunque sea un rato, después de un momento difícil. Anota qué probaste y qué pasó después. Un solo intento no basta para saber si una estrategia te servirá.

Día 6 · Ajusta el paso o pide ayuda

Usa la ficha de apoyo para preparar una pregunta sobre acceso, costes o esperas. Encontrar una forma viable de pedir ayuda ya es un paso.

Día 7 · Quédate con lo que te sirvió y ajusta lo demás

Compara el objetivo que elegiste con lo que has notado. ¿Qué ayudó, qué se interpuso y qué quieres probar o comentar ahora? Puedes saltarte días. Esto no genera un resultado nuevo del test.

En qué fijarte

Si consigo retomar una tarea que haya elegido, aunque sea un rato, después de un momento difícil.

Si sigue afectando mucho a tu vida o te cuesta cada vez más sobrellevarlo, lleva estos ejemplos a una conversación con alguien que pueda apoyarte.

Por dónde seguir

De una emoción intensa a la siguiente reacción

Explora las primeras señales, cómo hacer una pausa y cómo retomar o reparar una conversación.

Comparar opciones de apoyo y tratamiento

Las dificultades importantes que has descrito merecen atención, además del pequeño paso que decidas probar.

Qué queda por aclarar y cómo se elaboró el informe

El cuestionario no permite determinar las causas de lo que vives ni las intenciones de otras personas.

Consultar el método y las fuentes

Ejemplo de resumen para una conversación

Reflexión personal del 3 de octubre de 2026. MSI-BPD: 3/10, por debajo del umbral de 7 del estudio original. Es un resultado de cribado que no establece un diagnóstico. Experiencias a las que respondí Sí: Actos impulsivos con consecuencias; Cambios intensos de emoción; Enfado difícil de calmar. ¿Qué te gustaría entender mejor con este informe? Las cosas que hago y luego lamento ¿En qué momento te serviría más tener margen para elegir? Al afrontar las consecuencias después ¿Desde cuándo te preocupa esto? Desde hace varios meses o hasta un año ¿En qué situaciones lo notas más? En varias relaciones o ámbitos de mi vida En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado? A veces Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe? En ese momento me desborda Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre? Puedo arrastrarlo hasta el día siguiente o más ¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres? Interfiere mucho en mis relaciones o mi vida cotidiana ¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero? Concentrarme, trabajar o estudiar ¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil? Sí Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó? Demasiadas exigencias a la vez En ese momento, ¿qué pensaste que significaba lo que pasaba? No entendía qué significaba ¿Qué emoción fue la más intensa en esa situación? Rabia o frustración ¿Qué hiciste después en esa situación? Discutí o dije algo de malas maneras ¿Cómo te quedaste después? Me arrepentí de cómo respondí o sentí vergüenza ¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos? Hacer una pausa breve ¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida? Cuando tenía menos cansancio o presión ¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo? Ahora mismo me cuesta acceder a apoyo ¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto? No me doy cuenta de lo que ha pasado hasta después ¿Cuál sería un primer paso útil para ti? Tener más margen para elegir cómo responder El primer paso que quiero probar: Reparar algo concreto y prepararte para la próxima vez. En qué me quiero fijar: si consigo retomar una tarea que haya elegido, aunque sea un rato, después de un momento difícil. Preguntas que me gustaría comentar: ¿Qué podría ayudar a entender estas experiencias? ¿Qué apoyo o siguiente paso encaja con el efecto que tienen en mi vida?

Ejemplo ficticio: Las mismas respuestas en circunstancias distintas

Las mismas tres respuestas Sí que en el ejemplo de la relación. Aquí la dificultad es reciente, interfiere poco, dura menos y el objetivo es otro. Compara la explicación y el plan.

Tu informe personal y tu plan

Entender mejor tu prioridad: Las relaciones y la incertidumbre

Has descrito una dificultad reciente junto con un cambio o un episodio difícil. Aclarar cuándo ocurrió cada cosa puede ayudar a entender si se trata de un patrón duradero. Como ahora apenas te interfiere, puedes elegir un paso pequeño. Tu punto de partida: Entender mejor una situación concreta.

de 10 · Respuestas Sí

de 10 · Respuestas No

de 10 · Sin responder

El cuestionario y las preguntas personales son un punto de partida para entender lo que vives. Una evaluación más completa puede aclarar las dudas que deja este informe. Cómo se elabora tu informe

Tu resultado en contexto

Qué significa este resultado

Usa lo que te sirva ahora. Si la dificultad sigue, cambia o interfiere con tu vida, puedes llevar tus notas a un profesional cualificado que te ayude a entenderla.

Recursos sobre el TLP y apoyo profesional

Tu prioridad

Esto es lo que quieres entender mejor: Las relaciones y la incertidumbre. En el test también señalaste experiencias de esta área. Más abajo puedes ver cuáles.

Presta atención al cambio reciente

Dices que esto empezó hace poco y señalas un cambio o episodio difícil relevante. Coloca ambos en una línea de tiempo breve e incluye cómo era tu vida antes. Así puedes entender mejor lo que necesitas ahora.

Ya tienes algo de lo que partir

Te ha ayudado hablar con alguien de confianza. Puedes pedirle el tipo de respuesta que necesitas, por ejemplo que te escuche, que te ayude con algo concreto o que te dé otro punto de vista.

Qué aporta tu contexto

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Quieres expresar una necesidad sin perder la cercanía. Antes de buscar las palabras, decide qué vas a pedir y qué harás si la otra persona no puede dártelo. Una petición puede ser clara y respetuosa aunque no haya acuerdo.

Según tus respuestas: Decir lo que necesito sin perder el vínculo

Qué te cuesta en un momento difícil

En general puedes seguir con lo que estás haciendo cuando ocurre. Quizá te sirva entenderlo mejor o buscar cómo aliviar una parte, sin sentir que tienes que resolverlo todo. Muchas veces vuelves a sentirte como siempre en unos minutos. Puede que te convenga retomar el asunto cuando baje la intensidad, sin intentar resolverlo todo en el momento más difícil.

Según tus respuestas: Lo noto, pero normalmente puedo seguir con lo que estaba haciendo · Normalmente unos minutos

Algo que ya te facilita las cosas

Según tus respuestas: Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara · Hablar con alguien de confianza

Respuestas en cinco áreas

En qué áreas destacan tus respuestas

Estos grupos muestran las preguntas en las que marcaste Sí. Las barras cuentan preguntas, no miden gravedad. Cada grupo tiene un número distinto de preguntas.

Las relaciones y la incertidumbre

2 de 2 Sí

Las emociones intensas y la rabia

1 de 2 Sí

El vacío y la sensación de quién soy

0 de 2 Sí

Las cosas que hago y luego lamento

0 de 1 Sí

La desconfianza o la sensación de desconexión

0 de 2 Sí

La pregunta sobre haberte hecho daño en el pasado cuenta en el total y aparece por separado de estos grupos.

Tus respuestas

Las experiencias detrás del resultado

Relaciones entre la cercanía y la decepción
Pregunta 1 · Tu respuesta: Sí
¿En tus relaciones más cercanas sueles pasar de sentir mucha cercanía a sentir una gran decepción?
Cambios intensos de emoción
Pregunta 4 · Tu respuesta: Sí
¿Tus emociones suelen cambiar con fuerza en pocas horas, casi siempre como reacción a algo que ha pasado?
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya
Pregunta 10 · Tu respuesta: Sí
Cuando notas que alguien importante para ti podría alejarse o dejarte, ¿haces todo lo posible por impedirlo?

Diferencias que importan

Una visión más completa

La situación en la que más lo notas: Sobre todo en el trabajo o los estudios. Compararla con otra más llevadera puede ayudarte a saber qué es lo que más influye.

Tu experiencia en contexto

Cómo se refleja en tu vida

Has contado que esto empezó en las últimas semanas. Apunta qué cambió por entonces y qué era distinto antes. Así podrás situar una experiencia reciente en el tiempo.

Lo notas principalmente en el trabajo o los estudios. Incluye las exigencias, las expectativas y el apoyo disponible, además de cómo te sientes y cómo respondes.

Dices que ocurrió una o dos veces en los últimos tres meses. Incluso pocas ocasiones pueden importar, sobre todo si tuvieron consecuencias importantes.

Has descrito pocas dificultades en este momento. Ve a tu ritmo, intenta entender lo que te pasa y quédate con lo que te sirva.

Has señalado un cambio reciente o un episodio difícil que te parece relevante. Inclúyelo en la cronología. El informe no permite saber si fue la causa.

Más abajo puedes añadir un ejemplo reciente para ver cómo se desarrolló la situación. Empieza por lo que te resulte más fácil contar.

Un momento en el que tener más margen podría ayudar

Elige un momento que te gustaría manejar de otra manera. Un ejemplo concreto puede aclarar en qué punto de la secuencia te conviene empezar.

Revisar las respuestas personales en las que se basa el informe

¿Qué te gustaría entender mejor con este informe?: Las relaciones y la incertidumbre
¿Qué te cuesta más en las relaciones?: Decir lo que necesito sin perder el vínculo
¿Desde cuándo te preocupa esto?: Empezó en las últimas semanas
¿En qué situaciones lo notas más?: Sobre todo en el trabajo o los estudios
En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado?: Una o dos veces
Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe?: Lo noto, pero normalmente puedo seguir con lo que estaba haciendo
Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre?: Normalmente unos minutos
¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres?: Ahora mismo apenas me afecta
¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero?: Nada concreto ahora mismo. Quiero entenderme mejor
¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil?: Sí
Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó?: Ahora no quiero repasar ningún ejemplo
¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos?: Hablar con alguien de confianza
¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida?: Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara
¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo?: Una persona de confianza
¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto?: Tengo muy poco tiempo o energía
¿Cuál sería un primer paso útil para ti?: Entender mejor lo que pasa

Interpretación detallada

Cada área con más detalle

Las relaciones y la incertidumbre2 Sí · Ver detalles

Relaciones entre la cercanía y la decepción: Sí
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya: Sí

Una pregunta para seguir explorando

Cuando aparece la incertidumbre, ¿qué pasó, cómo lo interpretaste y qué te gustaría pedir?

Las emociones intensas y la rabia1 Sí · Ver detalles

Cambios intensos de emoción: Sí
Enfado difícil de calmar: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuál es el primer cambio que notas y qué te ayuda a retomar tu día?

El vacío y la sensación de quién soy0 Sí · Ver detalles

Vacío interior: No
Identidad cambiante o poco clara: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Hay situaciones en las que te resulta más fácil saber qué prefieres o sentirte en conexión, aunque sea un momento?

Las cosas que hago y luego lamento0 Sí · Ver detalles

Actos impulsivos con consecuencias: No

Una pregunta para seguir explorando

Piensa en un ejemplo. ¿Cuándo apareció el impulso, qué hiciste y qué pasó después?

La desconfianza o la sensación de desconexión0 Sí · Ver detalles

Desconfianza bajo estrés: No
Sensación de irrealidad bajo estrés: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuándo empieza la experiencia, cuánto dura y qué te ayuda a orientarte o sentir apoyo?

Lo que ya te sirve

Tus estrategias y apoyos actuales

Hablar con alguien de confianza te ha ayudado. Piensa qué respuesta te sirve, por ejemplo que te escuche, te ofrezca otra perspectiva o te ayude con algo concreto.

Has señalado a alguien de confianza. Puedes elegir qué compartir y preguntarle si tiene un rato para escucharte.

Un siguiente paso que te puede servir

Entender mejor una situación concreta

Tu primer objetivo es entender qué pasa. Una nota breve puede ayudarte a hablar de una experiencia que te cuesta entender.

Cuándo probarlo: Cuando la situación se haya calmado lo suficiente para que puedas repasarla.

1.Elige una situación reciente que te importe. Escribe solo lo que observaste directamente.
2.Añade lo que pensaste que significaba, lo que sentiste y lo que hiciste. Puedes dejar en blanco lo que no tengas claro.
3.Escribe una pregunta que te quede o un momento en el que te gustaría tener más margen para elegir.

Un ejemplo que puedes adaptar

«Qué pasó: no recibí respuesta. Qué pensé: quizá le había molestado algo que hice. Qué sigo sin saber: por qué no me ha contestado». Cambia los detalles según tu experiencia.

Si te resulta difícil: Si te faltan tiempo y energía, usa una frase o haz un intento pequeño y deja el resto para otro día. Puedes saltarte días.

Después de probarlo: ¿Puedes describir lo que pasó con más claridad y señalar una pregunta que te gustaría explorar?

Usar la ficha de situación

Cómo usar el informe

Una semana de pasos pequeños y prácticos

Usa el plan con flexibilidad. Puedes repartirlo en más días, saltarte alguno o quedarte con un solo paso. Sirve para descubrir qué te ayuda, sin prometer un cambio en siete días.

Si tienes poco tiempo o energía, basta con una frase o un intento pequeño. Puedes dejar ejercicios sin hacer y saltarte días.

Día 1 · Elige algo que te importe

Empieza por «Entender mejor una situación concreta». Resume en una frase qué es lo que quieres que te ayuden a cambiar o entender.

Día 2 · Fíjate en un ejemplo

Cuando tengas suficiente calma, escribe qué ocurrió, cómo lo interpretaste, qué sentiste y qué hiciste. Si no pasa nada relevante, puedes usar un ejemplo anterior o dejar el día en blanco.

Día 3 · Busca qué facilita las cosas

Has identificado algo que te ayuda: «Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara». Comprueba si puedes contar con ello antes de intentar el siguiente paso.

Día 4 · Prueba una versión más pequeña

Elige una situación reciente que te importe. Escribe solo lo que observaste directamente. Hoy basta con una frase.

Día 5 · Fíjate en lo que pasó después

En qué fijarme: si este paso me ayuda a explicar mejor lo que pasa, a elegir cómo responder o a tener una conversación más útil al pedir apoyo. Anota qué probaste y qué pasó después. Un solo intento no basta para saber si una estrategia te servirá.

Día 6 · Ajusta el paso o pide ayuda

Decide si quieres repetir el paso, hacerlo más pequeño o pedir a alguien de confianza una ayuda concreta. El resumen editable puede ayudarte a encontrar las palabras.

Día 7 · Quédate con lo que te sirvió y ajusta lo demás

Compara el objetivo que elegiste con lo que has notado. ¿Qué ayudó, qué se interpuso y qué quieres probar o comentar ahora? Puedes saltarte días. Esto no genera un resultado nuevo del test.

En qué fijarte

Si este paso me ayuda a explicar mejor lo que pasa, a elegir cómo responder o a tener una conversación más útil al pedir apoyo.

Si sigue afectando mucho a tu vida o te cuesta cada vez más sobrellevarlo, lleva estos ejemplos a una conversación con alguien que pueda apoyarte.

Por dónde seguir

Cuando no sabes en qué punto estás en una relación

Repasa un ejemplo, prepara una petición clara y piensa en tus límites.

Preparar cómo explicar lo que necesitas

Lleva tus propios ejemplos y preguntas a la conversación.

Qué queda por aclarar y cómo se elaboró el informe

El cuestionario no permite determinar las causas de lo que vives ni las intenciones de otras personas.

Consultar el método y las fuentes

Ejemplo de resumen para una conversación

Reflexión personal del 4 de octubre de 2026. MSI-BPD: 3/10, por debajo del umbral de 7 del estudio original. Es un resultado de cribado que no establece un diagnóstico. Experiencias a las que respondí Sí: Relaciones entre la cercanía y la decepción; Cambios intensos de emoción; Esfuerzos para evitar que alguien se vaya. ¿Qué te gustaría entender mejor con este informe? Las relaciones y la incertidumbre ¿Qué te cuesta más en las relaciones? Decir lo que necesito sin perder el vínculo ¿Desde cuándo te preocupa esto? Empezó en las últimas semanas ¿En qué situaciones lo notas más? Sobre todo en el trabajo o los estudios En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado? Una o dos veces Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe? Lo noto, pero normalmente puedo seguir con lo que estaba haciendo Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre? Normalmente unos minutos ¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres? Ahora mismo apenas me afecta ¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero? Nada concreto ahora mismo. Quiero entenderme mejor ¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil? Sí Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó? Ahora no quiero repasar ningún ejemplo ¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos? Hablar con alguien de confianza ¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida? Cuando sabía qué esperar o tenía una explicación clara ¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo? Una persona de confianza ¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto? Tengo muy poco tiempo o energía ¿Cuál sería un primer paso útil para ti? Entender mejor lo que pasa El primer paso que quiero probar: Entender mejor una situación concreta. En qué me quiero fijar: si este paso me ayuda a explicar mejor lo que pasa, a elegir cómo responder o a tener una conversación más útil al pedir apoyo. Preguntas que me gustaría comentar: ¿Qué podría ayudar a entender estas experiencias? ¿Qué apoyo o siguiente paso encaja con el efecto que tienen en mi vida?

Ejemplo ficticio: Varias preocupaciones y la necesidad de apoyo

Una persona ficticia marcó ocho respuestas Sí, tiene dificultades importantes en su vida cotidiana y quiere prepararse para pedir apoyo. El resultado no indica un diagnóstico ni un grado de gravedad.

Tu informe personal y tu plan

Entender mejor tu prioridad: La desconfianza o la sensación de desconexión

Has descrito una preocupación que lleva más de un año y que todavía aparece a menudo. El efecto importante en tu vida cotidiana también merece atención al leer el resultado. Tu punto de partida: Prepararte para pedir el apoyo que necesitas.

de 10 · Respuestas Sí

de 10 · Respuestas No

de 10 · Sin responder

El cuestionario y las preguntas personales son un punto de partida para entender lo que vives. Una evaluación más completa puede aclarar las dudas que deja este informe. Cómo se elabora tu informe

Tu resultado en contexto

Qué significa este resultado

Tu puntuación en el MSI-BPD es 8 de 10. Alcanza el umbral de 7 del estudio original, lo que puede justificar una evaluación más completa. La cifra no determina si el TLP explica lo que te pasa, la gravedad de tus dificultades ni la probabilidad de un diagnóstico. Lleva a la consulta tanto el resultado como ejemplos de lo que hay detrás.

Recursos sobre el TLP y apoyo profesional

Tu prioridad

Esto es lo que quieres entender mejor: La desconfianza o la sensación de desconexión. En el test también señalaste experiencias de esta área. Más abajo puedes ver cuáles.

El efecto en tu vida cotidiana importa

Has descrito un efecto importante en tu vida. Da prioridad a lo que necesitas que cambie y háblalo al pedir ayuda.

Qué aporta tu contexto

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Has elegido la desconfianza y la desconexión. Guarda un ejemplo de cada una, con el momento en que ocurrió y cómo te afectó. Así podrás ver, junto a quien te apoye, si coinciden o si cada experiencia requiere una atención distinta.

Según tus respuestas: Tanto la desconfianza como la desconexión

Qué te cuesta en un momento difícil

Según tus respuestas: En ese momento me desborda · Puedo arrastrarlo hasta el día siguiente o más

Algo que ya te facilita las cosas

Que alguien te escuche o te acompañe ha marcado una diferencia. Piensa qué fue lo que te ayudó, como que te escuchara, se quedara cerca o te echara una mano. Puede ser más fácil pedir ese apoyo concreto que pedirle que te quite todo el malestar.

Según tus respuestas: Cuando alguien me escuchó o se quedó conmigo · Todavía no he encontrado nada que me ayude

Respuestas en cinco áreas

En qué áreas destacan tus respuestas

Estos grupos muestran las preguntas en las que marcaste Sí. Las barras cuentan preguntas, no miden gravedad. Cada grupo tiene un número distinto de preguntas.

Las relaciones y la incertidumbre

2 de 2 Sí

Las emociones intensas y la rabia

2 de 2 Sí

El vacío y la sensación de quién soy

1 de 2 Sí

Las cosas que hago y luego lamento

1 de 1 Sí

La desconfianza o la sensación de desconexión

2 de 2 Sí

La pregunta sobre haberte hecho daño en el pasado cuenta en el total y aparece por separado de estos grupos.

Tus respuestas

Las experiencias detrás del resultado

Relaciones entre la cercanía y la decepción
Pregunta 1 · Tu respuesta: Sí
¿En tus relaciones más cercanas sueles pasar de sentir mucha cercanía a sentir una gran decepción?
Actos impulsivos con consecuencias
Pregunta 3 · Tu respuesta: Sí
Cuando estás mal, ¿sueles actuar por impulso de formas que después te traen problemas, por ejemplo con el dinero, la comida, el alcohol u otras drogas, o con decisiones arriesgadas?
Cambios intensos de emoción
Pregunta 4 · Tu respuesta: Sí
¿Tus emociones suelen cambiar con fuerza en pocas horas, casi siempre como reacción a algo que ha pasado?
Enfado difícil de calmar
Pregunta 5 · Tu respuesta: Sí
¿Tu enfado suele ser más intenso de lo que pide la situación, o te cuesta calmarlo una vez que empieza?
Desconfianza bajo estrés
Pregunta 6 · Tu respuesta: Sí
Cuando estás bajo estrés, ¿sueles sentir la certeza de que los demás están en tu contra o quieren hacerte daño?
Sensación de irrealidad bajo estrés
Pregunta 7 · Tu respuesta: Sí
Cuando estás bajo estrés, ¿sueles sentir que te desconectas de ti o que lo que te rodea no es real?
Vacío interior
Pregunta 8 · Tu respuesta: Sí
¿Sueles sentir un vacío por dentro, incluso cuando las cosas van razonablemente bien?
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya
Pregunta 10 · Tu respuesta: Sí
Cuando notas que alguien importante para ti podría alejarse o dejarte, ¿haces todo lo posible por impedirlo?

Diferencias que importan

Una visión más completa

Has señalado sensación de vacío y no has marcado Sí en la pregunta sobre la identidad. Sentir vacío no implica dejar de saber quién eres.

Tu experiencia en contexto

Cómo se refleja en tu vida

Has indicado que esta preocupación lleva más de un año. Los ejemplos de distintas épocas pueden mostrar qué se repite, qué cambia y en qué momentos te ha ayudado el apoyo.

Lo notas en varias relaciones o ámbitos de tu vida. Elige un ejemplo de cada uno para ver si cambian los desencadenantes o tu forma de responder.

Dices que ha ocurrido a menudo en los últimos tres meses. Empieza por mirar de cerca una situación que se repite, sin exigirte estar pendiente de todo.

La situación que elegiste
Demasiadas exigencias a la vez
Cómo la interpretaste en ese momento
No podía fiarme de lo que pasaba
Qué sentiste
Embotamiento emocional o desconexión
Qué hiciste después
Me aparté o me lo guardé
Cómo te quedaste después
Seguía teniendo la misma preocupación

Un momento en el que tener más margen podría ayudar

Te lo guardaste o te apartaste. Quizá eso te dio espacio y también dejó algo sin decir. Pregúntate si ese espacio te ayudó a elegir y si hay alguna necesidad que quieras expresar de forma segura.

Revisar las respuestas personales en las que se basa el informe

¿Qué te gustaría entender mejor con este informe?: La desconfianza o la sensación de desconexión
¿Qué experiencia te gustaría poder expresar mejor?: Tanto la desconfianza como la desconexión
¿Desde cuándo te preocupa esto?: Desde hace más de un año
¿En qué situaciones lo notas más?: En varias relaciones o ámbitos de mi vida
En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado?: A menudo
Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe?: En ese momento me desborda
Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre?: Puedo arrastrarlo hasta el día siguiente o más
¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres?: Interfiere mucho en mis relaciones o mi vida cotidiana
¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero?: Las tareas cotidianas y cuidarme
¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil?: No lo tengo claro
Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó?: Demasiadas exigencias a la vez
En ese momento, ¿qué pensaste que significaba lo que pasaba?: No podía fiarme de lo que pasaba
¿Qué emoción fue la más intensa en esa situación?: Embotamiento emocional o desconexión
¿Qué hiciste después en esa situación?: Me aparté o me lo guardé
¿Cómo te quedaste después?: Seguía teniendo la misma preocupación
¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos?: Todavía no he encontrado nada que me ayude
¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida?: Cuando alguien me escuchó o se quedó conmigo
¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo?: Ahora mismo me cuesta acceder a apoyo
¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto?: Me falta apoyo o acceso a atención
¿Cuál sería un primer paso útil para ti?: Prepararme para pedir apoyo

Interpretación detallada

Cada área con más detalle

Las relaciones y la incertidumbre2 Sí · Ver detalles

Relaciones entre la cercanía y la decepción: Sí
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya: Sí

Una pregunta para seguir explorando

Cuando aparece la incertidumbre, ¿qué pasó, cómo lo interpretaste y qué te gustaría pedir?

Las emociones intensas y la rabia2 Sí · Ver detalles

Cambios intensos de emoción: Sí
Enfado difícil de calmar: Sí

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuál es el primer cambio que notas y qué te ayuda a retomar tu día?

El vacío y la sensación de quién soy1 Sí · Ver detalles

Has descrito vacío persistente. Intenta ponerlo en tus propias palabras. ¿Se parece a la falta de conexión o de interés, a un embotamiento emocional o a otra cosa? Busca una ocasión en la que haya cambiado de intensidad, aunque fuera un momento. ¿Qué era diferente en lo que hacías, en la compañía o en lo que se te exigía?

Vacío interior: Sí
Identidad cambiante o poco clara: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Hay situaciones en las que te resulta más fácil saber qué prefieres o sentirte en conexión, aunque sea un momento?

Las cosas que hago y luego lamento1 Sí · Ver detalles

Actos impulsivos con consecuencias: Sí

Una pregunta para seguir explorando

Piensa en un ejemplo. ¿Cuándo apareció el impulso, qué hiciste y qué pasó después?

La desconfianza o la sensación de desconexión2 Sí · Ver detalles

Has descrito desconfianza y una sensación de irrealidad o desconexión. Conserva un ejemplo de cada una para aclarar cuándo ocurrió y qué efecto tuvo. Para la desconfianza, anota lo que viste y lo que no tenías claro. Para la irrealidad, describe la sensación, cuánto duró y qué te ayudó a orientarte de nuevo. Esos detalles pueden concretar lo que quieres hablar al pedir ayuda.

Desconfianza bajo estrés: Sí
Sensación de irrealidad bajo estrés: Sí

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuándo empieza la experiencia, cuánto dura y qué te ayuda a orientarte o sentir apoyo?

Lo que ya te sirve

Tus estrategias y apoyos actuales

Todavía no has encontrado una manera que te ayude. Empieza por observar algo pequeño sin exigirte resolverlo. Que te haya costado encontrar un recurso útil también es algo que puedes contar al pedir ayuda.

Te cuesta encontrar apoyo o no sabes bien con qué cuentas. En la página de recursos encontrarás formas de prepararte y buscar ayuda, también si no puedes pagar una consulta privada.

Un siguiente paso que te puede servir

Prepararte para pedir el apoyo que necesitas

Por tu objetivo o por el efecto que has descrito, hablar con alguien que pueda ayudarte es un buen primer paso. Unas notas concretas pueden ayudarte a explicar qué merece atención.

Cuándo probarlo: Antes de ponerte en contacto con un servicio, hablar con alguien que te apoya o acudir a una cita.

1.Elige la dificultad que más afecta a tu vida diaria y anota cuándo empezó.
2.Añade un ejemplo, sus consecuencias y qué te ha servido o te ha costado conseguir.
3.Pregunta por opciones cercanas o asequibles, listas de espera y qué puedes hacer mientras tanto. Anota el siguiente contacto o la pregunta que queda.

Un ejemplo que puedes adaptar

«Lo que más me está afectando es ___. Me pasa desde hace ___. Este es un ejemplo. Me gustaría saber qué opciones tengo, cuánto cuestan y cómo puedo acceder a ellas».

Si te resulta difícil: Te cuesta acceder al apoyo. Elige un paso pequeño y usa la ficha para preguntar por opciones cercanas, costes y plazos. Incluye en el plan lo que dificulta el acceso.

Después de probarlo: ¿Te has ido con un siguiente paso, un contacto o una pregunta más clara? Anota también si te ha costado acceder al apoyo.

Preparar una conversación para pedir apoyo

Cómo usar el informe

Una semana de pasos pequeños y prácticos

Usa el plan con flexibilidad. Puedes repartirlo en más días, saltarte alguno o quedarte con un solo paso. Sirve para descubrir qué te ayuda, sin prometer un cambio en siete días.

Acceder al apoyo te resulta difícil. Apunta brevemente qué necesitas, pregunta por los costes y los plazos y usa el directorio de recursos para identificar una opción realista.

Día 1 · Elige algo que te importe

Has elegido «Las tareas cotidianas y cuidarme». Escribe cómo sería un cambio pequeño y útil en una situación cotidiana.

Día 2 · Fíjate en un ejemplo

Cuando tengas suficiente calma, escribe qué ocurrió, cómo lo interpretaste, qué sentiste y qué hiciste. Si no pasa nada relevante, puedes usar un ejemplo anterior o dejar el día en blanco.

Día 3 · Busca qué facilita las cosas

Has identificado algo que te ayuda: «Cuando alguien me escuchó o se quedó conmigo». Comprueba si puedes contar con ello antes de intentar el siguiente paso.

Día 4 · Prueba una versión más pequeña

Elige la dificultad que más afecta a tu vida diaria y anota cuándo empezó. Si necesitas más orientación, consulta los pasos detallados de arriba.

Día 5 · Fíjate en lo que pasó después

En qué fijarme: si una tarea cotidiana se vuelve más llevadera con el apoyo o el ajuste que probé. Anota qué probaste y qué pasó después. Un solo intento no basta para saber si una estrategia te servirá.

Día 6 · Ajusta el paso o pide ayuda

Usa la ficha de apoyo para preparar una pregunta sobre acceso, costes o esperas. Encontrar una forma viable de pedir ayuda ya es un paso.

Día 7 · Quédate con lo que te sirvió y ajusta lo demás

Compara el objetivo que elegiste con lo que has notado. ¿Qué ayudó, qué se interpuso y qué quieres probar o comentar ahora? Puedes saltarte días. Esto no genera un resultado nuevo del test.

En qué fijarte

Si una tarea cotidiana se vuelve más llevadera con el apoyo o el ajuste que probé.

Si sigue afectando mucho a tu vida o te cuesta cada vez más sobrellevarlo, lleva estos ejemplos a una conversación con alguien que pueda apoyarte.

Por dónde seguir

Poner una experiencia en palabras

Separa lo que observaste, cómo lo interpretaste y qué dudas te quedan.

Comparar opciones de apoyo y tratamiento

Las dificultades importantes que has descrito merecen atención, además del pequeño paso que decidas probar.

Qué queda por aclarar y cómo se elaboró el informe

El cuestionario no permite determinar las causas de lo que vives ni las intenciones de otras personas.

Consultar el método y las fuentes

Ejemplo de resumen para una conversación

Reflexión personal del 4 de octubre de 2026. MSI-BPD: 8/10, igual o por encima del umbral de 7 del estudio original. Es un resultado de cribado que no establece un diagnóstico. Experiencias a las que respondí Sí: Relaciones entre la cercanía y la decepción; Actos impulsivos con consecuencias; Cambios intensos de emoción; Enfado difícil de calmar; Desconfianza bajo estrés; Sensación de irrealidad bajo estrés; Vacío interior; Esfuerzos para evitar que alguien se vaya. ¿Qué te gustaría entender mejor con este informe? La desconfianza o la sensación de desconexión ¿Qué experiencia te gustaría poder expresar mejor? Tanto la desconfianza como la desconexión ¿Desde cuándo te preocupa esto? Desde hace más de un año ¿En qué situaciones lo notas más? En varias relaciones o ámbitos de mi vida En los últimos tres meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado? A menudo Cuando te pasa, ¿hasta qué punto te absorbe? En ese momento me desborda Después de un momento difícil, ¿cuánto tardas en volver a sentirte como siempre? Puedo arrastrarlo hasta el día siguiente o más ¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres? Interfiere mucho en mis relaciones o mi vida cotidiana ¿Qué aspecto de tu vida te gustaría que resultara más llevadero? Las tareas cotidianas y cuidarme ¿Crees que ha influido algún cambio reciente o algún acontecimiento difícil? No lo tengo claro Si te apetece repasar una situación reciente, ¿cómo empezó? Demasiadas exigencias a la vez En ese momento, ¿qué pensaste que significaba lo que pasaba? No podía fiarme de lo que pasaba ¿Qué emoción fue la más intensa en esa situación? Embotamiento emocional o desconexión ¿Qué hiciste después en esa situación? Me aparté o me lo guardé ¿Cómo te quedaste después? Seguía teniendo la misma preocupación ¿Hay algo que te haya ayudado a sobrellevar momentos parecidos? Todavía no he encontrado nada que me ayude ¿Cuándo te ha resultado algo más llevadera una situación parecida? Cuando alguien me escuchó o se quedó conmigo ¿Con qué apoyo sientes que puedes contar ahora mismo? Ahora mismo me cuesta acceder a apoyo ¿Qué podría dificultarte más probar algo distinto? Me falta apoyo o acceso a atención ¿Cuál sería un primer paso útil para ti? Prepararme para pedir apoyo El primer paso que quiero probar: Prepararte para pedir el apoyo que necesitas. En qué me quiero fijar: si una tarea cotidiana se vuelve más llevadera con el apoyo o el ajuste que probé. Preguntas que me gustaría comentar: ¿Qué podría ayudar a entender estas experiencias? ¿Qué apoyo o siguiente paso encaja con el efecto que tienen en mi vida?

Ejemplo ficticio: Preguntas en blanco y aspectos por aclarar

Una persona ficticia deja dos preguntas en blanco y solo comparte parte de su contexto. El informe no calcula una puntuación estándar y muestra qué queda por aclarar.

Tu informe hasta ahora

Entender mejor tu prioridad: El vacío y la sensación de quién soy

Esta es tu prioridad: El vacío y la sensación de quién soy. Empieza por lo que más te importa, fíjate en lo que te ayuda y elige un siguiente paso que puedas dar en tu día a día.

de 10 · Respuestas Sí

de 10 · Respuestas No

de 10 · Sin responder

El cuestionario y las preguntas personales son un punto de partida para entender lo que vives. Una evaluación más completa puede aclarar las dudas que deja este informe. Cómo se elabora tu informe

Lo que aún puedes completar

El informe se basa en lo que has compartido. Puedes añadir estos datos cuando quieras. Los dejamos abiertos para que tú decidas qué contar.

desde cuándo te pasa y con qué frecuencia te pasa ahora
cuánto te cuesta en el momento y cuánto dura su efecto

Tu resultado en contexto

Qué significa este resultado

Has respondido a 8 de las diez preguntas. Faltan 2 respuestas, así que no se puede calcular la puntuación estándar del MSI-BPD. Las respuestas que sí diste pueden orientar una conversación. Las preguntas en blanco no cuentan como No.

Usa lo que te sirva ahora. Si la dificultad sigue, cambia o interfiere con tu vida, puedes llevar tus notas a un profesional cualificado que te ayude a entenderla.

Recursos sobre el TLP y apoyo profesional

Tu prioridad

Esto es lo que quieres entender mejor: El vacío y la sensación de quién soy. En el test también señalaste experiencias de esta área. Más abajo puedes ver cuáles.

Qué aporta tu contexto

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Has elegido hablar de lo difícil que es conectar con tu vida. Empieza por notar un pequeño cambio de interés, comodidad o cercanía, sin exigirte que una actividad te resulte significativa de inmediato. Puedes describir un momento en el que el vacío haya pesado un poco menos.

Según tus respuestas: Siento que mi vida está vacía o que me cuesta conectar con ella

Respuestas en cinco áreas

En qué áreas destacan tus respuestas

Estos grupos muestran las preguntas en las que marcaste Sí. Las barras cuentan preguntas, no miden gravedad. Cada grupo tiene un número distinto de preguntas.

Las relaciones y la incertidumbre

0 de 2 Sí

Las emociones intensas y la rabia

0 de 2 Sí

El vacío y la sensación de quién soy

1 de 2 Sí · 1 sin responder

Las cosas que hago y luego lamento

0 de 1 Sí

La desconfianza o la sensación de desconexión

0 de 2 Sí

La pregunta sobre haberte hecho daño en el pasado cuenta en el total y aparece por separado de estos grupos.

Tus respuestas

Las experiencias detrás del resultado

Vacío interior
Pregunta 8 · Tu respuesta: Sí
¿Sueles sentir un vacío por dentro, incluso cuando las cosas van razonablemente bien?

Diferencias que importan

Una visión más completa

Estas respuestas no permiten saber si todo lo que has señalado sucede a la vez. Un ejemplo concreto ayuda a distinguir lo que coincide de lo que ocurre en un orden determinado.

Tu experiencia en contexto

Cómo se refleja en tu vida

Más abajo puedes añadir un ejemplo reciente para ver cómo se desarrolló la situación. Empieza por lo que te resulte más fácil contar.

Un momento en el que tener más margen podría ayudar

Elige un momento que te gustaría manejar de otra manera. Un ejemplo concreto puede aclarar en qué punto de la secuencia te conviene empezar.

Revisar las respuestas personales en las que se basa el informe

¿Qué te gustaría entender mejor con este informe?: El vacío y la sensación de quién soy
¿Cuál de estas experiencias se acerca más a lo que quieres decir?: Siento que mi vida está vacía o que me cuesta conectar con ella
¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres?: Me pone algunas cosas más difíciles
¿Cuál sería un primer paso útil para ti?: Entender mejor lo que pasa

Interpretación detallada

Cada área con más detalle

Las relaciones y la incertidumbre0 Sí · Ver detalles

Relaciones entre la cercanía y la decepción: No
Esfuerzos para evitar que alguien se vaya: No

Una pregunta para seguir explorando

Cuando aparece la incertidumbre, ¿qué pasó, cómo lo interpretaste y qué te gustaría pedir?

Las emociones intensas y la rabia0 Sí · Ver detalles

Cambios intensos de emoción: No
Enfado difícil de calmar: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuál es el primer cambio que notas y qué te ayuda a retomar tu día?

El vacío y la sensación de quién soy1 Sí · Ver detalles

Vacío interior: Sí
Identidad cambiante o poco clara: Sin responder

Una pregunta para seguir explorando

¿Hay situaciones en las que te resulta más fácil saber qué prefieres o sentirte en conexión, aunque sea un momento?

Las cosas que hago y luego lamento0 Sí · Ver detalles

Actos impulsivos con consecuencias: No

Una pregunta para seguir explorando

Piensa en un ejemplo. ¿Cuándo apareció el impulso, qué hiciste y qué pasó después?

La desconfianza o la sensación de desconexión0 Sí · Ver detalles

Desconfianza bajo estrés: No
Sensación de irrealidad bajo estrés: No

Una pregunta para seguir explorando

¿Cuándo empieza la experiencia, cuánto dura y qué te ayuda a orientarte o sentir apoyo?

Lo que ya te sirve

Tus estrategias y apoyos actuales

Piensa en una ocasión en que todo resultó un poco más llevadero, quizá por una persona, una rutina o algo que probaste. Puedes añadirla a las preguntas personales. Si no se te ocurre ninguna, también puedes empezar por ahí.

Un siguiente paso que te puede servir

Entender mejor una situación concreta

Tu primer objetivo es entender qué pasa. Una nota breve puede ayudarte a hablar de una experiencia que te cuesta entender.

Cuándo probarlo: Cuando la situación se haya calmado lo suficiente para que puedas repasarla.

1.Elige una situación reciente que te importe. Escribe solo lo que observaste directamente.
2.Añade lo que pensaste que significaba, lo que sentiste y lo que hiciste. Puedes dejar en blanco lo que no tengas claro.
3.Escribe una pregunta que te quede o un momento en el que te gustaría tener más margen para elegir.

Un ejemplo que puedes adaptar

«Sentí más conexión cuando ___. Una preferencia que sentí como mía fue ___. Lo distinto en ese momento fue ___». Puedes dejar una parte en blanco.

Si te resulta difícil: Empieza con una frase sobre lo que ocurrió. Puedes dejar el resto para otro momento o pedir a alguien de confianza que te ayude a encontrar las palabras.

Después de probarlo: ¿Puedes describir lo que pasó con más claridad y señalar una pregunta que te gustaría explorar?

Usar la ficha de situación

Cómo usar el informe

Una semana de pasos pequeños y prácticos

Usa el plan con flexibilidad. Puedes repartirlo en más días, saltarte alguno o quedarte con un solo paso. Sirve para descubrir qué te ayuda, sin prometer un cambio en siete días.

Si un paso no te encaja, hazlo más pequeño o anota qué se interpone. Puedes adaptar el ejercicio a lo que te sirve.

Día 1 · Elige algo que te importe

Empieza por «Entender mejor una situación concreta». Resume en una frase qué es lo que quieres que te ayuden a cambiar o entender.

Día 2 · Fíjate en un ejemplo

Cuando tengas suficiente calma, escribe qué ocurrió, cómo lo interpretaste, qué sentiste y qué hiciste. Si no pasa nada relevante, puedes usar un ejemplo anterior o dejar el día en blanco.

Día 3 · Busca qué facilita las cosas

Fíjate en una cosa que haya hecho un momento un poco más fácil o difícil. Basta con que cambie el tiempo disponible, lo que se te exige o la compañía.

Día 4 · Prueba una versión más pequeña

Elige una situación reciente que te importe. Escribe solo lo que observaste directamente. Si necesitas más orientación, consulta los pasos detallados de arriba.

Día 5 · Fíjate en lo que pasó después

Día 6 · Ajusta el paso o pide ayuda

Decide si quieres repetir el paso, hacerlo más pequeño o pedir a alguien de confianza una ayuda concreta. El resumen editable puede ayudarte a encontrar las palabras.

Día 7 · Quédate con lo que te sirvió y ajusta lo demás

Compara el objetivo que elegiste con lo que has notado. ¿Qué ayudó, qué se interpuso y qué quieres probar o comentar ahora? Puedes saltarte días. Esto no genera un resultado nuevo del test.

En qué fijarte

Si este paso me ayuda a explicar mejor lo que pasa, a elegir cómo responder o a tener una conversación más útil al pedir apoyo.

Si sigue afectando mucho a tu vida o te cuesta cada vez más sobrellevarlo, lleva estos ejemplos a una conversación con alguien que pueda apoyarte.

Por dónde seguir

Cómo pueden verse los avances en el día a día

Busca cambios pequeños en tus vínculos, decisiones y vida cotidiana.

Preparar cómo explicar lo que necesitas

Lleva tus propios ejemplos y preguntas a la conversación.

Qué queda por aclarar y cómo se elaboró el informe

El cuestionario no permite determinar las causas de lo que vives ni las intenciones de otras personas.
Aún no está claro desde cuándo te pasa.
Aún no está claro en qué situaciones te pasa.
Preguntas del test sin responder: 2.

Consultar el método y las fuentes

Ejemplo de resumen para una conversación

Reflexión personal del 4 de octubre de 2026. MSI-BPD: incompleto (8/10 respuestas). Es un resultado de cribado que no establece un diagnóstico. Experiencias a las que respondí Sí: Vacío interior. ¿Qué te gustaría entender mejor con este informe? El vacío y la sensación de quién soy ¿Cuál de estas experiencias se acerca más a lo que quieres decir? Siento que mi vida está vacía o que me cuesta conectar con ella ¿En qué medida te dificulta llevar la vida que quieres? Me pone algunas cosas más difíciles ¿Cuál sería un primer paso útil para ti? Entender mejor lo que pasa El primer paso que quiero probar: Entender mejor una situación concreta. En qué me quiero fijar: si este paso me ayuda a explicar mejor lo que pasa, a elegir cómo responder o a tener una conversación más útil al pedir apoyo. Preguntas que me gustaría comentar: ¿Qué podría ayudar a entender estas experiencias? ¿Qué apoyo o siguiente paso encaja con el efecto que tienen en mi vida?

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Ejemplo ficticio: Solo el resumen del cuestionario

Lo que te trajo hasta aquí sigue importando

Tu experiencia va más allá de diez respuestas

Qué significa este resultado

Empieza por lo que te trajo aquí

En qué áreas destacan tus respuestas

Las relaciones y la incertidumbre

Las emociones intensas y la rabia

El vacío y la sensación de quién soy

Las cosas que hago y luego lamento

La desconfianza o la sensación de desconexión

Las experiencias detrás del resultado

Una visión más completa

Cada área con más detalle

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Por dónde seguir

Poner una experiencia en palabras

Preparar cómo explicar lo que necesitas

Ejemplo de resumen para una conversación

Ejemplo ficticio: Incertidumbre en una relación cercana

Entender mejor tu prioridad: Las relaciones y la incertidumbre

Qué significa este resultado

Tu prioridad

Mira de cerca esa relación

Ya tienes algo de lo que partir

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Qué te cuesta en un momento difícil

Algo que ya te facilita las cosas

En qué áreas destacan tus respuestas

Las relaciones y la incertidumbre

Las emociones intensas y la rabia

El vacío y la sensación de quién soy

Las cosas que hago y luego lamento

La desconfianza o la sensación de desconexión

Las experiencias detrás del resultado

Una visión más completa

Cómo se refleja en tu vida

La situación que elegiste

Cómo la interpretaste en ese momento

Qué sentiste

Qué hiciste después

Cómo te quedaste después

Un momento en el que tener más margen podría ayudar

Cada área con más detalle

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Una pregunta para seguir explorando

Tus estrategias y apoyos actuales

Preparar una petición clara

Un ejemplo que puedes adaptar

Una semana de pasos pequeños y prácticos

En qué fijarte

Por dónde seguir

Cuando no sabes en qué punto estás en una relación

Preparar cómo explicar lo que necesitas

Ejemplo de resumen para una conversación

Ejemplo ficticio: Emociones intensas y reacciones de las que luego te arrepientes

Entender mejor tu prioridad: Las cosas que hago y luego lamento

Qué significa este resultado

Tu prioridad

El efecto en tu vida cotidiana importa

Ya tienes algo de lo que partir

Lo que hace personal este informe

Lo que más quieres entender

Qué te cuesta en un momento difícil

Algo que ya te facilita las cosas

En qué áreas destacan tus respuestas

Las relaciones y la incertidumbre

Las emociones intensas y la rabia

El vacío y la sensación de quién soy

Las cosas que hago y luego lamento

La desconfianza o la sensación de desconexión