Sicherheit
Einen Krisenplan nutzen, schädigendes Verhalten verringern und wissen, wer helfen kann, wenn eigene Strategien nicht ausreichen.
Borderline: Wie Fortschritte im Alltag aussehen können
Genesung verläuft bei jedem Menschen anders. Dazu gehört mehr als die Zahl der Symptome. Eine wirksame Behandlung kann Beschwerden lindern, den Alltag erleichtern und die Lebensqualität verbessern.
Fortschritte können sich in mehreren Bereichen zeigen
Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo. Ziele sollten mit der Person vereinbart und anhand ihres Alltags überprüft werden.
Umgang mit Gefühlen
Gefühle früher wahrnehmen, vor dem Handeln innehalten und nach starken Gefühlen sicherer wieder zur Ruhe kommen.
Beziehungen
Bedürfnisse aussprechen, Grenzen setzen, Konflikte aufarbeiten und Unsicherheit aushalten, ohne dass die Situation so schnell eskaliert.
Alltag
Verlässlichere Abläufe für Schlaf, Arbeit, Ausbildung, Gesundheit und Finanzen aufbauen und Ziele zum Umgang mit Substanzen verfolgen.
Selbstbild
Werte und Ziele entwickeln, die auch bei Veränderungen der Stimmung oder in Beziehungen wichtig bleiben.
Unterstützung
Mit dem Behandlungsteam, vertrauten Menschen, anderen Betroffenen und passenden Angeboten in Kontakt bleiben.
Rückschläge machen Fortschritte nicht zunichte
Stress, Verlust, gesundheitliche Probleme, Beziehungen oder der Zugang zur Versorgung können Symptome und Alltag verändern. Ein Rückschlag kann zeigen, dass mehr Unterstützung oder eine andere Strategie nötig ist. Er beweist nicht, dass die Behandlung gescheitert ist.
Wenn das Risiko steigt, wende dich frühzeitig an dein Behandlungsteam oder einen Krisendienst. In einem Krisenplan stehen Auslöser, hilfreiche Schritte und Kontakte außerhalb der üblichen Zeiten.
Fortschritte im Alltag überprüfen
- Wähle einen konkreten Bereich, der dir wichtig ist.
- Achte darauf, was hilft, was dich hindert und welche Unterstützung verfügbar ist.
- Vereinbare einen kleinen nächsten Schritt mit deiner Fachperson oder einer Person, die dich unterstützt.
- Schau auch darauf, wie du im Alltag zurechtkommst und wie sicher du bist.
- Passe den Plan an deine Beobachtungen an. Es geht um Erfahrungen, die dir bei der Planung helfen.
Wähle eine Veränderung, die du bemerken kannst
In einem fiktiven Beispiel nimmt sich jemand vor, vor einer schwierigen Nachricht einen Entwurf zu schreiben. Nach einer Woche hat die Person es zweimal versucht, einmal als hilfreich erlebt und in einem stressigeren Moment vergessen. Das hilft, den Plan anzupassen.
Du könntest dir vornehmen, ein Bedürfnis klar auszusprechen, eine unterbrochene Aufgabe wieder aufzunehmen oder nach einer Unterstützungsmöglichkeit zu fragen. Halte fest, was möglich war und was im Weg stand. Eine Veränderung des Online-Screeningwerts belegt weder Genesung noch Verschlechterung.
Primärquellen
Wir fassen diese Quellen zur Information zusammen. Bei persönlichen Fragen kannst du die Originalquellen lesen und dich an eine Fachperson wenden.
Wenn du oder jemand anderes unmittelbar in Gefahr ist, ruf jetzt den örtlichen Notruf an oder geh in die nächste Notaufnahme.
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