BPD
BPD Test

Découvrez ce que peut vous apporter un rapport personnel

Ces exemples s’appuient sur des réponses fictives. Deux personnes ont répondu de la même façon et vivent des situations différentes. Vous pouvez aussi comparer un résumé à un rapport avec des éléments personnels. Les règles sont les mêmes que pour votre rapport, sans utiliser de données enregistrées par qui que ce soit.

Exemple fictif : Uniquement le résumé du questionnaire

Une personne fictive a répondu « Non » aux dix questions et n’a pas encore donné d’informations sur sa situation. Le rapport résume les réponses disponibles.

Résumé de vos réponses

Ce qui vous a amené ici reste important

Vous avez répondu « Non » aux dix questions. Si quelque chose vous a amené ici, vous pouvez revenir sur cette préoccupation et ses effets sur votre vie. Vous méritez d’être compris et soutenu quel que soit le résultat.

0

sur 10 · Réponses « Oui »

10

sur 10 · Réponses « Non »

0

sur 10 · Sans réponse

Le questionnaire et les questions personnelles aident à faire le point sur votre vécu. Une évaluation plus approfondie peut éclairer les questions que ce rapport laisse ouvertes. Comment votre rapport est préparé

Votre vécu va au-delà de dix réponses

Ce résumé explique vos réponses. Pour obtenir une explication et un plan plus personnels, il est utile de préciser ce qui se passe dans votre vie et ce pour quoi vous aimeriez de l’aide.

  • ce pour quoi vous souhaitez surtout de l’aide
  • depuis quand cela arrive et à quelle fréquence cela se produit maintenant
  • à quel point le moment est difficile et combien de temps il continue à vous affecter
  • ce que cela change dans votre quotidien
  • le premier changement que vous aimeriez essayer

Votre résultat en contexte

Ce que signifie ce résultat

Votre score au MSI-BPD est de 0 sur 10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. Cela n’écarte pas un TPL et n’explique pas toutes les difficultés. Ce que vous ressentez aujourd’hui et les répercussions dans votre vie restent importants pour choisir l’aide qui vous conviendrait.

Appuyez-vous sur ce qui correspond à vos besoins actuels. Si la difficulté persiste, évolue ou gêne votre vie quotidienne, vous pouvez apporter vos notes à un professionnel qualifié pour l’explorer avec lui.

Ressources sur le TPL et aide professionnelle

Partez de ce qui vous a amené ici

Vous n’avez répondu « Oui » à aucune des questions complétées. Si quelque chose vous préoccupe, ses effets sur votre vie sont un bon point de départ.

Les réponses par domaine

Dans quels domaines avez-vous répondu « Oui » ?

Ces groupes montrent les questions auxquelles vous avez répondu « Oui ». Les barres indiquent un nombre de réponses. Elles ne mesurent pas la gravité. Le nombre de questions varie selon le groupe.

Les relations et l’incertitude

0 « Oui » sur 2

Les émotions intenses et la colère

0 « Oui » sur 2

Le sentiment de vide et d’identité

0 « Oui » sur 2

Les actes que je regrette par la suite

0 « Oui » sur 1

La méfiance ou l’impression de déconnexion

0 « Oui » sur 2

La question sur le fait de vous être fait du mal par le passé entre dans le total et figure séparément de ces groupes.

Vos réponses

Les expériences derrière le résultat

Vous n’avez répondu « Oui » à aucune des questions complétées. Vous pouvez quand même choisir une préoccupation à examiner.

Des différences qui comptent

Garder une vue d’ensemble

Si une difficulté précise vous a amené ici, vous pouvez la décrire en répondant aux questions personnelles. Ses effets sur votre vie méritent d’être abordés, même si vous ne vous reconnaissez pas dans les questions du test.

Interprétation détaillée

Chaque domaine en détail

Les relations et l’incertitude0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur les conflits ou ruptures répétés et sur les efforts pour éviter l’abandon. Si vous êtes ici à cause d’une relation, partez de ce qui vous préoccupe dans cette relation. Il se peut que ces questions ne couvrent pas votre vécu.

  • Relations entre proximité et déception: Non
  • Efforts pour éviter un départ: Non

Une question à explorer

Quand l’incertitude est apparue, que s’est-il passé, comment l’avez-vous compris et qu’aimeriez-vous demander ?

Les émotions intenses et la colère0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur les changements d’humeur intenses et la colère fréquente ou les réactions de colère. Si vous avez du mal avec une autre émotion, vous pouvez décrire quand elle apparaît et ce qui la rend plus ou moins difficile à vivre.

  • Variations marquées des émotions: Non
  • Colère difficile à apaiser: Non

Une question à explorer

Quel est le premier changement que vous remarquez et qu’est-ce qui vous aide à reprendre le cours de votre journée ?

Le sentiment de vide et d’identité0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur le vide persistant et sur l’incertitude quant à votre identité. Vos priorités sont peut-être ailleurs. Les questions personnelles vous laissent choisir ce que vous voulez mieux comprendre.

  • Vide intérieur: Non
  • Image de soi floue ou changeante: Non

Une question à explorer

Dans certaines situations, est-ce plus facile de savoir ce que vous préférez ou de vous sentir en lien, même brièvement ?

Les actes que je regrette par la suite0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. Une décision que vous regrettez peut quand même être importante. Si c’est votre préoccupation, revenez sur cette situation concrète pour mieux la comprendre.

  • Actes impulsifs suivis de conséquences: Non

Une question à explorer

Pensez à un exemple. Quand l’impulsion est-elle apparue, qu’avez-vous fait et que s’est-il passé ensuite ?

La méfiance ou l’impression de déconnexion0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur la méfiance fréquente et sur l’impression d’irréalité. Si le stress se manifeste autrement chez vous, décrivez ce que vous remarquez, quand cela arrive et ce qui vous aide à retrouver votre calme.

  • Méfiance en période de stress: Non
  • Sentiment d’irréalité en période de stress: Non

Une question à explorer

Quand cela commence-t-il, combien de temps cela dure-t-il et qu’est-ce qui vous aide à retrouver vos repères ou à vous sentir soutenu ?

Comment poursuivre

Mettre des mots sur une expérience

Séparez ce que vous avez observé, votre interprétation et les questions qui restent.

Se préparer à expliquer vos besoins

Apportez vos exemples et vos questions à la conversation.

Ce qui reste à éclaircir et comment ce rapport a été préparé
  • Le questionnaire ne permet pas d’établir les causes de votre vécu ni les intentions d’une autre personne.
  • On ne sait pas encore depuis quand cette difficulté est présente.
  • Les situations où elle se manifeste restent à préciser.
  • Ses répercussions actuelles sur votre quotidien restent à préciser.

Les regroupements, les questions personnelles et les explications ont été créés pour ce site. Vos réponses déterminent les explications affichées. Elles ne sont pas transmises à un service d’IA externe. Version du rapport 3.1.0.

Consulter la méthode et les sources

Exemple de synthèse pour une conversation

Réflexion personnelle du 3 octobre 2026. MSI-BPD : 0/10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. C’est un résultat de dépistage, qui ne pose pas de diagnostic. Je n’ai répondu « Oui » à aucune des questions auxquelles j’ai répondu. La première chose que je veux essayer : Mieux comprendre une situation précise. Ce que je veux observer : si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide. Questions que j’aimerais aborder : Qu’est-ce qui pourrait aider à comprendre ce que je vis ? Quel soutien ou quelle prochaine étape conviendrait compte tenu des effets sur ma vie ?

Exemple fictif : Incertitude dans une relation proche

Une personne fictive examine des prises de contact répétées et les regrets qui suivent. Écrire l’aide déjà.

Votre rapport personnel et votre plan

Mieux comprendre ce qui vous préoccupe : Les relations et l’incertitude

Vous avez décrit une difficulté présente depuis plus d’un an qui revient encore souvent. Dans les moments difficiles, il vous reste peu d’attention pour autre chose et cela peut durer des heures. Votre point de départ : Préparer une demande claire.

3

sur 10 · Réponses « Oui »

7

sur 10 · Réponses « Non »

0

sur 10 · Sans réponse

Le questionnaire et les questions personnelles aident à faire le point sur votre vécu. Une évaluation plus approfondie peut éclairer les questions que ce rapport laisse ouvertes. Comment votre rapport est préparé

Votre résultat en contexte

Ce que signifie ce résultat

Votre score au MSI-BPD est de 3 sur 10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. Cela n’écarte pas un TPL et n’explique pas toutes les difficultés. Ce que vous ressentez aujourd’hui et les répercussions dans votre vie restent importants pour choisir l’aide qui vous conviendrait.

Appuyez-vous sur ce qui correspond à vos besoins actuels. Si la difficulté persiste, évolue ou gêne votre vie quotidienne, vous pouvez apporter vos notes à un professionnel qualifié pour l’explorer avec lui.

Ressources sur le TPL et aide professionnelle

Votre priorité

Voilà ce que vous souhaitez mieux comprendre : Les relations et l’incertitude. Vos réponses au test signalent aussi des expériences de ce domaine. La section détaillée ci-dessous montre lesquelles.

Regarder cette relation de plus près

Vous remarquez la difficulté depuis plus d’un an, surtout dans une relation proche. Comparez un échange difficile à un autre qui s’est mieux passé. Les différences peuvent éclairer le rôle de cette relation précise.

Vous avez déjà quelque chose sur quoi vous appuyer

Écrire avant de répondre vous a aidé. Un brouillon ou une note courte vous permet de partir d’une façon de faire familière.

Ce que votre situation apporte au rapport

Ce qui rend ce rapport personnel

Ce que vous souhaitez surtout comprendre

Ce qui vous pèse, c’est de ne pas savoir où vous en êtes. Séparez ce que vous savez de la réponse que vous attendez. Réfléchissez à une demande raisonnable qui éclaircirait la situation et à ce que vous pouvez faire en attendant.

D’après vos réponses : Attendre, ne pas savoir où j’en suis ou craindre qu’on me laisse

Ce qu’un moment difficile vous demande

Vous avez dit qu’il est difficile de vous concentrer sur autre chose. Un plan avec de nombreuses étapes risque d’être compliqué sur le moment. Préparez un repère simple à l’avance. Les effets peuvent durer des heures. Faites une place à ce qui suit et remarquez quand vous pouvez reprendre une activité ordinaire. Les émotions peuvent continuer après la fin d’une dispute.

D’après vos réponses : J’ai beaucoup de mal à me concentrer sur autre chose · Souvent plusieurs heures

Une différence sur laquelle vous appuyer

Vous avez remarqué que des attentes plus claires vous facilitent les choses. Vous pouvez essayer de demander une information précise avant que l’incertitude monte. Prévoyez aussi ce que vous ferez si vous n’obtenez pas de réponse.

D’après vos réponses : Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement · Écrire avant de répondre

Les réponses par domaine

Dans quels domaines avez-vous répondu « Oui » ?

Ces groupes montrent les questions auxquelles vous avez répondu « Oui ». Les barres indiquent un nombre de réponses. Elles ne mesurent pas la gravité. Le nombre de questions varie selon le groupe.

Les relations et l’incertitude

2 « Oui » sur 2

Les émotions intenses et la colère

1 « Oui » sur 2

Le sentiment de vide et d’identité

0 « Oui » sur 2

Les actes que je regrette par la suite

0 « Oui » sur 1

La méfiance ou l’impression de déconnexion

0 « Oui » sur 2

La question sur le fait de vous être fait du mal par le passé entre dans le total et figure séparément de ces groupes.

Vos réponses

Les expériences derrière le résultat

  • Relations entre proximité et déception

    Question 1 · Votre réponse : « Oui »

    Vos relations les plus proches passent-elles souvent d’une grande proximité à une profonde déception ?

  • Variations marquées des émotions

    Question 4 · Votre réponse : « Oui »

    Vos émotions changent-elles souvent de façon marquée en quelques heures, généralement en réaction à un événement ?

  • Efforts pour éviter un départ

    Question 10 · Votre réponse : « Oui »

    Quand vous sentez qu’une personne importante pour vous pourrait s’éloigner ou vous quitter, faites-vous tout votre possible pour l’empêcher ?

Des différences qui comptent

Garder une vue d’ensemble

Vous avez décrit des efforts pour éviter l’abandon et répondu « Non » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. L’incertitude dans la relation pourrait être votre principale préoccupation. Un exemple concret peut vous aider à cerner ce que vous voulez comprendre.

Vous avez décrit des émotions intenses ou de la colère et répondu « Non » à la question sur l’impulsivité. Ce que vous ressentez peut être très différent de ce que vous faites. Repérez ce qui vous aide déjà à choisir votre réaction, même quand l’émotion est forte.

Voici où vous remarquez surtout la difficulté : Surtout dans une relation proche. Comparez ce cadre à une situation plus facile pour voir ce qui compte le plus.

Votre vécu en contexte

La place de ces expériences dans votre vie

Vous indiquez que cela dure depuis plus d’un an. Des exemples à plusieurs périodes peuvent montrer ce qui revient, ce qui change et les moments où le soutien a aidé.

Vous le remarquez surtout dans une relation proche. Regardez à la fois vos réactions et ce qui se passe concrètement dans cette relation. Vos besoins, vos limites et le comportement de l’autre personne font partie du tableau.

Vous dites que cela s’est souvent produit ces trois derniers mois. Commencez par examiner une situation qui revient, sans essayer d’être attentif à tout à la fois.

Vous indiquez que certaines choses sont devenues plus difficiles. Choisissez une conséquence concrète, comme votre sommeil, le temps passé à vous inquiéter ou une conversation difficile. Cela vous aidera à voir si une prochaine étape vous est utile.

Aucun changement récent précis ne vous est venu à l’esprit. Pour éclairer le début, vous pouvez faire une chronologie approximative des périodes plus faciles et plus difficiles.

  1. La situation choisie

    Quelqu’un paraissait distant ou ne répondait pas

  2. Comment vous l’avez comprise

    On me rejetait ou on risquait de me laisser

  3. Ce que vous avez ressenti

    Peur ou anxiété

  4. Ce que vous avez fait ensuite

    J’ai cherché à plusieurs reprises une réponse ou à être rassuré

  5. Ce que vous avez ressenti après coup

    J’ai regretté ma réaction ou éprouvé de la honte

Un moment où avoir plus de choix pourrait aider

Dans votre exemple, vous avez vécu la situation comme un rejet et cherché plusieurs fois le contact. Revenez sur l’incertitude avant le nouvel appel ou message. Que saviez-vous, de quoi aviez-vous besoin pour être rassuré, et comment pourriez-vous le demander ? Les intentions de l’autre personne restent ouvertes.

Revoir les réponses personnelles à la base de ce rapport
Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ?
Les relations et l’incertitude
Quel aspect des relations vous semble le plus difficile ?
Attendre, ne pas savoir où j’en suis ou craindre qu’on me laisse
Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ?
Depuis plus d’un an
Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ?
Surtout dans une relation proche
À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ?
Souvent
Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ?
J’ai beaucoup de mal à me concentrer sur autre chose
Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ?
Souvent plusieurs heures
À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ?
Certaines choses deviennent plus difficiles
Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ?
Garder le lien et parler avec les personnes qui comptent pour moi
Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ?
Aucun changement particulier ne me vient à l’esprit
Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ?
Quelqu’un paraissait distant ou ne répondait pas
Sur le moment, comment avez-vous compris la situation ?
On me rejetait ou on risquait de me laisser
Quelle émotion avez-vous ressentie le plus fortement dans cette situation ?
Peur ou anxiété
Qu’avez-vous fait ensuite dans cette situation ?
J’ai cherché à plusieurs reprises une réponse ou à être rassuré
Comment vous êtes-vous senti après ?
J’ai regretté ma réaction ou éprouvé de la honte
Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ?
Écrire avant de répondre
Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ?
Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement
Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ?
Une personne en qui j’ai confiance
Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ?
Je ne trouve pas les mots sur le moment
Quelle première étape vous semblerait utile ?
Exprimer plus clairement mes besoins

Interprétation détaillée

Chaque domaine en détail

Les relations et l’incertitude2 « Oui » · Voir les détails

Vous décrivez des difficultés dans des relations proches et des efforts pour éviter d’être abandonné. Voyez si ces deux expériences arrivent dans les mêmes situations. Dans un exemple récent, repérez ce qui s’est passé avant le conflit, ce que vous attendiez de l’autre personne et comment l’échange s’est terminé. Vous pourrez voir s’il est plus utile de préparer une demande, une pause ou une limite.

  • Relations entre proximité et déception: Oui
  • Efforts pour éviter un départ: Oui

Une question à explorer

Quand l’incertitude est apparue, que s’est-il passé, comment l’avez-vous compris et qu’aimeriez-vous demander ?

Les émotions intenses et la colère1 « Oui » · Voir les détails

Vous avez décrit de fortes variations d’humeur. Repérez les émotions concernées, la durée du changement et ce qui vous aide à reprendre votre journée. Décrivez aussi vos actes et leurs conséquences, séparément de ce que vous avez ressenti.

  • Variations marquées des émotions: Oui
  • Colère difficile à apaiser: Non

Une question à explorer

Quel est le premier changement que vous remarquez et qu’est-ce qui vous aide à reprendre le cours de votre journée ?

Le sentiment de vide et d’identité0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur le vide persistant et sur l’incertitude quant à votre identité. Vos priorités sont peut-être ailleurs. Les questions personnelles vous laissent choisir ce que vous voulez mieux comprendre.

  • Vide intérieur: Non
  • Image de soi floue ou changeante: Non

Une question à explorer

Dans certaines situations, est-ce plus facile de savoir ce que vous préférez ou de vous sentir en lien, même brièvement ?

Les actes que je regrette par la suite0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. Une décision que vous regrettez peut quand même être importante. Si c’est votre préoccupation, revenez sur cette situation concrète pour mieux la comprendre.

  • Actes impulsifs suivis de conséquences: Non

Une question à explorer

Pensez à un exemple. Quand l’impulsion est-elle apparue, qu’avez-vous fait et que s’est-il passé ensuite ?

La méfiance ou l’impression de déconnexion0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur la méfiance fréquente et sur l’impression d’irréalité. Si le stress se manifeste autrement chez vous, décrivez ce que vous remarquez, quand cela arrive et ce qui vous aide à retrouver votre calme.

  • Méfiance en période de stress: Non
  • Sentiment d’irréalité en période de stress: Non

Une question à explorer

Quand cela commence-t-il, combien de temps cela dure-t-il et qu’est-ce qui vous aide à retrouver vos repères ou à vous sentir soutenu ?

Ce sur quoi vous pouvez vous appuyer

Vos façons de faire et vos soutiens actuels

Vous avez dit qu’écrire avant de répondre vous aide. Vous pouvez partir de cette façon de faire, qui vous est déjà familière.

Vous avez une personne de confiance en tête. Vous pouvez choisir ce que vous voulez lui dire et lui demander si elle a le temps de vous écouter.

Une prochaine étape utile

Préparer une demande claire

Vous avez choisi d’exprimer vos besoins plus clairement. Préparer une demande vous aide à dire ce qui compte pour vous, même si l’émotion est forte. Comme écrire avant de répondre vous a aidé, un brouillon est une façon familière de commencer.

Quand essayer : Avant une conversation que vous jugez sûre et utile, quand vous avez le temps de réfléchir à vos besoins.

  1. 1.Décrivez en une phrase quelque chose que vous avez observé.
  2. 2.Nommez le sentiment ou le besoin dont vous voulez parler, puis formulez une demande précise.
  3. 3.Choisissez un moment approprié. Donnez-vous le temps d’écouter la réponse et de voir ce qu’elle implique pour la suite.

Un exemple à adapter

« Quand je n’ai pas de réponse, je vis mal l’incertitude. Si tu es pris en ce moment, peux-tu me dire quand on pourrait en parler ? » Adaptez la demande à ce qui vous paraît raisonnable dans votre relation.

Si c’est difficile : Vous dites manquer de mots sur le moment. Écrivez une phrase d’avance ou remettez une note si la conversation est sûre. Il suffit que votre idée soit compréhensible.

Après avoir essayé : Avez-vous pu exprimer votre besoin plus clairement ? Remarquez la réaction de l’autre personne. Même sans accord immédiat, la conversation peut avoir été utile.

Préparer une conversation

Utiliser le rapport au quotidien

Une semaine de petits pas concrets

Utilisez ce guide à votre rythme. Vous pouvez l’étaler, sauter un jour ou vous arrêter à une étape qui vous aide. Il sert à découvrir ce qui vous convient, sans promettre un changement en sept jours.

Il est difficile de trouver les mots sur le moment. Préparez une phrase quand vous aurez plus d’espace et gardez-la dans un endroit privé et facile d’accès.

Jour 1 · Choisir quelque chose qui compte pour vous

Votre choix : « Garder le lien et parler avec les personnes qui comptent pour moi ». Écrivez à quoi ressemblerait un petit changement utile dans une situation ordinaire.

Jour 2 · Observer un exemple

Quand vous êtes assez au calme, notez ce qui s’est passé, ce que cela a signifié pour vous, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. S’il ne se passe rien de pertinent, prenez un exemple plus ancien ou laissez ce jour vide.

Jour 3 · Chercher ce qui aide

Vous avez repéré une condition qui vous aide : « Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement ». Voyez si vous pouvez en disposer avant de tenter l’étape suivante.

Jour 4 · Essayer la version la plus simple

Décrivez en une phrase quelque chose que vous avez observé. Si vous avez besoin d’être guidé, reprenez les étapes détaillées ci-dessus.

Jour 5 · Observer ce qui a suivi

Point à observer : si j’arrive à nommer un besoin, à formuler une demande claire ou à poser une limite avec moins d’hésitations. Notez ce que vous avez essayé et ce qui a suivi. Une seule tentative ne suffit pas à dire si une approche vous conviendra.

Jour 6 · Ajuster l’étape ou demander de l’aide

Voyez si vous voulez répéter l’étape, la rendre plus simple ou demander une aide précise à quelqu’un de confiance. La synthèse modifiable peut vous aider à trouver les mots.

Jour 7 · Garder ce qui a aidé et ajuster le reste

Comparez votre objectif à ce que vous avez remarqué. Qu’est-ce qui a aidé, qu’est-ce qui a gêné et qu’aimeriez-vous essayer ou aborder ensuite ? Vous pouvez passer des jours. Ces observations ne produisent pas un nouveau score.

Ce que vous pouvez observer

Si j’arrive à nommer un besoin, à formuler une demande claire ou à poser une limite avec moins d’hésitations.

Si les difficultés continuent de peser lourdement ou sont plus difficiles à gérer, apportez ces exemples à une conversation avec quelqu’un qui peut vous soutenir.

Comment poursuivre

Quand vous ne savez pas où vous en êtes dans une relation

Revenez sur un exemple, préparez une demande claire et réfléchissez à vos limites.

Se préparer à expliquer vos besoins

Apportez vos exemples et vos questions à la conversation.

Ce qui reste à éclaircir et comment ce rapport a été préparé
  • Le questionnaire ne permet pas d’établir les causes de votre vécu ni les intentions d’une autre personne.

Les regroupements, les questions personnelles et les explications ont été créés pour ce site. Vos réponses déterminent les explications affichées. Elles ne sont pas transmises à un service d’IA externe. Version du rapport 3.1.0.

Consulter la méthode et les sources

Exemple de synthèse pour une conversation

Réflexion personnelle du 3 octobre 2026. MSI-BPD : 3/10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. C’est un résultat de dépistage, qui ne pose pas de diagnostic. Expériences pour lesquelles j’ai répondu « Oui » : Relations entre proximité et déception; Variations marquées des émotions; Efforts pour éviter un départ. Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ? Les relations et l’incertitude Quel aspect des relations vous semble le plus difficile ? Attendre, ne pas savoir où j’en suis ou craindre qu’on me laisse Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ? Depuis plus d’un an Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ? Surtout dans une relation proche À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ? Souvent Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ? J’ai beaucoup de mal à me concentrer sur autre chose Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ? Souvent plusieurs heures À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ? Certaines choses deviennent plus difficiles Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ? Garder le lien et parler avec les personnes qui comptent pour moi Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ? Aucun changement particulier ne me vient à l’esprit Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ? Quelqu’un paraissait distant ou ne répondait pas Sur le moment, comment avez-vous compris la situation ? On me rejetait ou on risquait de me laisser Quelle émotion avez-vous ressentie le plus fortement dans cette situation ? Peur ou anxiété Qu’avez-vous fait ensuite dans cette situation ? J’ai cherché à plusieurs reprises une réponse ou à être rassuré Comment vous êtes-vous senti après ? J’ai regretté ma réaction ou éprouvé de la honte Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ? Écrire avant de répondre Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ? Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ? Une personne en qui j’ai confiance Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ? Je ne trouve pas les mots sur le moment Quelle première étape vous semblerait utile ? Exprimer plus clairement mes besoins La première chose que je veux essayer : Préparer une demande claire. Ce que je veux observer : si j’arrive à nommer un besoin, à formuler une demande claire ou à poser une limite avec moins d’hésitations. Questions que j’aimerais aborder : Qu’est-ce qui pourrait aider à comprendre ce que je vis ? Quel soutien ou quelle prochaine étape conviendrait compte tenu des effets sur ma vie ?

Exemple fictif : Émotions fortes et réactions regrettées

Une personne fictive examine des moments de surcharge, des disputes et leurs répercussions au quotidien.

Votre rapport personnel et votre plan

Mieux comprendre ce qui vous préoccupe : Les actes que je regrette par la suite

Voilà ce que vous voulez mieux comprendre dans votre vie : Les actes que je regrette par la suite. Les répercussions importantes dans votre vie quotidienne méritent autant d’attention que le résultat. Votre point de départ : Réparer une chose précise et préparer la suite.

3

sur 10 · Réponses « Oui »

7

sur 10 · Réponses « Non »

0

sur 10 · Sans réponse

Le questionnaire et les questions personnelles aident à faire le point sur votre vécu. Une évaluation plus approfondie peut éclairer les questions que ce rapport laisse ouvertes. Comment votre rapport est préparé

Votre résultat en contexte

Ce que signifie ce résultat

Votre score au MSI-BPD est de 3 sur 10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. Cela n’écarte pas un TPL et n’explique pas toutes les difficultés. Ce que vous ressentez aujourd’hui et les répercussions dans votre vie restent importants pour choisir l’aide qui vous conviendrait.

Les répercussions que vous décrivez ou le résultat du test peuvent justifier une conversation plus approfondie. Apportez des exemples, expliquez ce qui a changé et dites sur quoi vous souhaitez de l’aide. La page des ressources peut vous aider à vous préparer.

Ressources sur le TPL et aide professionnelle

Votre priorité

Voilà ce que vous souhaitez mieux comprendre : Les actes que je regrette par la suite. Vos réponses au test signalent aussi des expériences de ce domaine. La section détaillée ci-dessous montre lesquelles.

Les effets sur le quotidien comptent

Vous avez décrit d’importantes répercussions. Donnez la priorité aux répercussions pour lesquelles vous avez besoin d’aide et parlez-en en demandant du soutien même si votre score est inférieur à sept.

Vous avez déjà quelque chose sur quoi vous appuyer

Une courte pause vous a déjà aidé. Repérez ce qui l’a rendue possible : le temps, l’espace, une phrase ou l’appui de quelqu’un.

Ce que votre situation apporte au rapport

Ce qui rend ce rapport personnel

Ce que vous souhaitez surtout comprendre

Vous cherchez surtout à faire face à ce qui s’est passé ensuite. Séparez ce qui peut être réparé, ce qui demande une aide pratique et ce que vous pouvez apprendre pour la prochaine fois. Vous pouvez reconnaître un geste précis sans vous juger tout entier.

D’après vos réponses : Quand il faut gérer les conséquences

Ce qu’un moment difficile vous demande

Vous avez décrit des moments où tout vous submerge. Choisissez quelque chose de faisable avec peu d’attention, comme une phrase préparée, une pause ou joindre quelqu’un qui peut vous aider. Vous avez dit que les effets peuvent durer jusqu’au lendemain ou davantage. Cela mérite d’être mentionné quand vous cherchez du soutien. Le temps dont vous avez besoin pour vous remettre n’est pas un reproche à vous faire.

D’après vos réponses : Sur le moment, je me sens submergé · Cela peut me suivre jusqu’au lendemain ou plus longtemps

Une différence sur laquelle vous appuyer

Certains moments vous ont paru plus faciles quand vous étiez moins fatigué ou sous moins de pression. Comparez une journée chargée à une autre plus calme. Cela peut vous aider à choisir quand parler ou à réduire une exigence, en tenant compte des autres facteurs possibles.

D’après vos réponses : Quand j’avais moins de fatigue ou de pression · Faire une courte pause

Les réponses par domaine

Dans quels domaines avez-vous répondu « Oui » ?

Ces groupes montrent les questions auxquelles vous avez répondu « Oui ». Les barres indiquent un nombre de réponses. Elles ne mesurent pas la gravité. Le nombre de questions varie selon le groupe.

Les relations et l’incertitude

0 « Oui » sur 2

Les émotions intenses et la colère

2 « Oui » sur 2

Le sentiment de vide et d’identité

0 « Oui » sur 2

Les actes que je regrette par la suite

1 « Oui » sur 1

La méfiance ou l’impression de déconnexion

0 « Oui » sur 2

La question sur le fait de vous être fait du mal par le passé entre dans le total et figure séparément de ces groupes.

Vos réponses

Les expériences derrière le résultat

  • Actes impulsifs suivis de conséquences

    Question 3 · Votre réponse : « Oui »

    Quand vous allez mal, vous arrive-t-il souvent d’agir sur un coup de tête et d’en subir les conséquences, par exemple à cause d’une dépense, de l’alimentation, de l’alcool, d’autres substances ou d’une décision risquée ?

  • Variations marquées des émotions

    Question 4 · Votre réponse : « Oui »

    Vos émotions changent-elles souvent de façon marquée en quelques heures, généralement en réaction à un événement ?

  • Colère difficile à apaiser

    Question 5 · Votre réponse : « Oui »

    Votre colère est-elle souvent plus forte que ce que la situation justifie, ou difficile à apaiser une fois déclenchée ?

Des différences qui comptent

Garder une vue d’ensemble

Les réponses ne permettent pas de dire si tout ce que vous avez signalé se produit ensemble. Un exemple concret aide à distinguer ce qui coïncide de ce qui se produit dans un certain ordre.

Votre vécu en contexte

La place de ces expériences dans votre vie

Vous parlez de plusieurs mois, jusqu’à un an environ. Une chronologie simple des périodes plus faciles ou plus dures peut être plus utile que d’essayer de vous souvenir d’une journée type.

Vous le remarquez dans plusieurs relations ou domaines de votre vie. Choisissez un exemple de chacun pour voir si les déclencheurs et vos réactions diffèrent selon le contexte.

Vous dites que c’est arrivé par moments récemment. Les moments difficiles et ceux où les choses se sont passées autrement peuvent tous vous aider à comprendre ce qui se répète.

Vous décrivez d’importantes difficultés dans votre quotidien ou vos relations. Cela mérite du soutien quel que soit le nombre de « Oui ». Un exemple concret de ce qui est devenu difficile peut vous aider à dire ce dont vous avez besoin.

Vous avez signalé un changement récent ou un événement difficile qui pourrait compter. Incluez-le dans la chronologie. Le rapport ne permet pas de dire s’il a causé la difficulté.

  1. La situation choisie

    Trop de choses à gérer en même temps

  2. Comment vous l’avez comprise

    Je ne savais pas ce que ça voulait dire

  3. Ce que vous avez ressenti

    Colère ou frustration

  4. Ce que vous avez fait ensuite

    Je me suis disputé ou j’ai parlé sèchement

  5. Ce que vous avez ressenti après coup

    J’ai regretté ma réaction ou éprouvé de la honte

Un moment où avoir plus de choix pourrait aider

Vous avez décrit une réponse sèche, puis des regrets. La phrase juste avant que le ton monte est un bon point de départ. Préparez ce que vous vouliez faire comprendre et voyez comment y revenir ou réparer vos paroles.

Revoir les réponses personnelles à la base de ce rapport
Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ?
Les actes que je regrette par la suite
À quel moment avoir plus de choix changerait-il le plus les choses ?
Quand il faut gérer les conséquences
Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ?
Depuis plusieurs mois, jusqu’à un an environ
Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ?
Dans plusieurs relations ou domaines de ma vie
À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ?
Parfois
Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ?
Sur le moment, je me sens submergé
Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ?
Cela peut me suivre jusqu’au lendemain ou plus longtemps
À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ?
Cela perturbe fortement mes relations ou mon quotidien
Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ?
Me concentrer, travailler ou étudier
Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ?
Oui
Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ?
Trop de choses à gérer en même temps
Sur le moment, comment avez-vous compris la situation ?
Je ne savais pas ce que ça voulait dire
Quelle émotion avez-vous ressentie le plus fortement dans cette situation ?
Colère ou frustration
Qu’avez-vous fait ensuite dans cette situation ?
Je me suis disputé ou j’ai parlé sèchement
Comment vous êtes-vous senti après ?
J’ai regretté ma réaction ou éprouvé de la honte
Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ?
Faire une courte pause
Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ?
Quand j’avais moins de fatigue ou de pression
Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ?
Il m’est difficile d’obtenir du soutien en ce moment
Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ?
Je me rends compte de ce qui s’est passé seulement après coup
Quelle première étape vous semblerait utile ?
Me laisser plus de temps pour choisir ma réponse

Interprétation détaillée

Chaque domaine en détail

Les relations et l’incertitude0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur les conflits ou ruptures répétés et sur les efforts pour éviter l’abandon. Si vous êtes ici à cause d’une relation, partez de ce qui vous préoccupe dans cette relation. Il se peut que ces questions ne couvrent pas votre vécu.

  • Relations entre proximité et déception: Non
  • Efforts pour éviter un départ: Non

Une question à explorer

Quand l’incertitude est apparue, que s’est-il passé, comment l’avez-vous compris et qu’aimeriez-vous demander ?

Les émotions intenses et la colère2 « Oui » · Voir les détails

Vous avez décrit des variations d’humeur intenses ainsi que de la colère ou des réactions de colère fréquentes. Séparez trois moments : le premier changement remarqué, l’émotion la plus forte et ce qui s’est passé quand elle est retombée. Vous pouvez essayer quelque chose au début, quand choisir une réponse reste plus facile.

  • Variations marquées des émotions: Oui
  • Colère difficile à apaiser: Oui

Une question à explorer

Quel est le premier changement que vous remarquez et qu’est-ce qui vous aide à reprendre le cours de votre journée ?

Le sentiment de vide et d’identité0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur le vide persistant et sur l’incertitude quant à votre identité. Vos priorités sont peut-être ailleurs. Les questions personnelles vous laissent choisir ce que vous voulez mieux comprendre.

  • Vide intérieur: Non
  • Image de soi floue ou changeante: Non

Une question à explorer

Dans certaines situations, est-ce plus facile de savoir ce que vous préférez ou de vous sentir en lien, même brièvement ?

Les actes que je regrette par la suite1 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Oui » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. Choisissez un acte et la conséquence qui compte le plus pour vous. Regardez l’impulsion, le moment d’agir et ce qui a suivi pour trouver où introduire une pause ou de l’aide. Des actes différents peuvent appeler des formes d’aide différentes. Vous pouvez commencer par un seul.

  • Actes impulsifs suivis de conséquences: Oui

Une question à explorer

Pensez à un exemple. Quand l’impulsion est-elle apparue, qu’avez-vous fait et que s’est-il passé ensuite ?

La méfiance ou l’impression de déconnexion0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur la méfiance fréquente et sur l’impression d’irréalité. Si le stress se manifeste autrement chez vous, décrivez ce que vous remarquez, quand cela arrive et ce qui vous aide à retrouver votre calme.

  • Méfiance en période de stress: Non
  • Sentiment d’irréalité en période de stress: Non

Une question à explorer

Quand cela commence-t-il, combien de temps cela dure-t-il et qu’est-ce qui vous aide à retrouver vos repères ou à vous sentir soutenu ?

Ce sur quoi vous pouvez vous appuyer

Vos façons de faire et vos soutiens actuels

Faire une courte pause vous a déjà aidé. Repérez ce qui l’a rendue possible afin de retrouver ces conditions une autre fois.

L’aide vous paraît difficile d’accès ou vous ne savez pas vers qui vous tourner. La page des ressources donne des pistes pour vous préparer et comparer les options, y compris si une consultation privée est hors de portée.

Une prochaine étape utile

Réparer une chose précise et préparer la suite

Vous voulez plus de marge pour choisir votre réaction. L’objectif est de gagner un peu de choix à un moment précis, même si l’émotion est encore là.

Quand essayer : Quand la situation s’est suffisamment apaisée pour réfléchir à ce qui peut être réparé.

  1. 1.Nommez le geste précis et la conséquence que vous voulez aborder. Gardez le regard sur ce que vous avez fait et sur ses effets. Préparez ce pas quand vous êtes au calme. Dans un moment difficile, utilisez seulement le petit repère que vous avez choisi.
  2. 2.Si c’est sûr et approprié, reconnaissez l’effet et proposez une réparation réaliste. Certaines conséquences peuvent demander une aide pratique.
  3. 3.Revenez sur la situation pour repérer un signe précoce et choisissez une pause ou une forme d’aide pour la prochaine fois.

Un exemple à adapter

« Je regrette d’avoir dit ___. Je comprends que cela a eu un effet sur ___. Ce que je peux faire maintenant, c’est ___. La prochaine fois, j’aimerais prendre une pause au moment où ___. » Adaptez à ce qui s’est réellement passé.

Si c’est difficile : Vous remarquez souvent les choses après coup. Notez un signe après l’événement. Le reconnaître plus tard est déjà une façon de vous entraîner.

Après avoir essayé : Avez-vous eu un peu plus de marge pour choisir votre réponse ? Qu’est-ce qui l’a rendue possible ou difficile ?

Lire le guide sur les émotions et les réactions que l’on regrette

Utiliser le rapport au quotidien

Une semaine de petits pas concrets

Utilisez ce guide à votre rythme. Vous pouvez l’étaler, sauter un jour ou vous arrêter à une étape qui vous aide. Il sert à découvrir ce qui vous convient, sans promettre un changement en sept jours.

Vous avez tendance à remarquer ce qui s’est passé après coup. Commencez en revenant sur le moment. Voyez ensuite si le signe devient plus facile à reconnaître plus tôt. Une observation faite après reste utile.

Jour 1 · Choisir quelque chose qui compte pour vous

Votre choix : « Me concentrer, travailler ou étudier ». Écrivez à quoi ressemblerait un petit changement utile dans une situation ordinaire.

Jour 2 · Observer un exemple

Quand vous êtes assez au calme, notez ce qui s’est passé, ce que cela a signifié pour vous, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. S’il ne se passe rien de pertinent, prenez un exemple plus ancien ou laissez ce jour vide.

Jour 3 · Chercher ce qui aide

Vous avez repéré une condition qui vous aide : « Quand j’avais moins de fatigue ou de pression ». Voyez si vous pouvez en disposer avant de tenter l’étape suivante.

Jour 4 · Essayer la version la plus simple

Nommez le geste précis et la conséquence que vous voulez aborder. Gardez le regard sur ce que vous avez fait et sur ses effets. Préparez ce pas quand vous êtes au calme. Dans un moment difficile, utilisez seulement le petit repère que vous avez choisi. Si vous avez besoin d’être guidé, reprenez les étapes détaillées ci-dessus.

Jour 5 · Observer ce qui a suivi

Point à observer : si j’arrive à reprendre une tâche que j’ai choisie, même brièvement, après un moment difficile. Notez ce que vous avez essayé et ce qui a suivi. Une seule tentative ne suffit pas à dire si une approche vous conviendra.

Jour 6 · Ajuster l’étape ou demander de l’aide

Utilisez la fiche de soutien pour préparer une question sur l’accès, le coût ou le délai. Trouver un moyen réaliste d’obtenir de l’aide est déjà une étape.

Jour 7 · Garder ce qui a aidé et ajuster le reste

Comparez votre objectif à ce que vous avez remarqué. Qu’est-ce qui a aidé, qu’est-ce qui a gêné et qu’aimeriez-vous essayer ou aborder ensuite ? Vous pouvez passer des jours. Ces observations ne produisent pas un nouveau score.

Ce que vous pouvez observer

Si j’arrive à reprendre une tâche que j’ai choisie, même brièvement, après un moment difficile.

Si les difficultés continuent de peser lourdement ou sont plus difficiles à gérer, apportez ces exemples à une conversation avec quelqu’un qui peut vous soutenir.

Comment poursuivre

D’une émotion forte à la prochaine réaction

Repérez les premiers signes, préparez une pause et réfléchissez à la reprise ou à la réparation d’un échange.

Comparer les possibilités de soutien et de traitement

Les difficultés importantes que vous décrivez méritent de l’attention en plus du petit pas que vous choisissez d’essayer.

Ce qui reste à éclaircir et comment ce rapport a été préparé
  • Le questionnaire ne permet pas d’établir les causes de votre vécu ni les intentions d’une autre personne.

Les regroupements, les questions personnelles et les explications ont été créés pour ce site. Vos réponses déterminent les explications affichées. Elles ne sont pas transmises à un service d’IA externe. Version du rapport 3.1.0.

Consulter la méthode et les sources

Exemple de synthèse pour une conversation

Réflexion personnelle du 3 octobre 2026. MSI-BPD : 3/10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. C’est un résultat de dépistage, qui ne pose pas de diagnostic. Expériences pour lesquelles j’ai répondu « Oui » : Actes impulsifs suivis de conséquences; Variations marquées des émotions; Colère difficile à apaiser. Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ? Les actes que je regrette par la suite À quel moment avoir plus de choix changerait-il le plus les choses ? Quand il faut gérer les conséquences Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ? Depuis plusieurs mois, jusqu’à un an environ Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ? Dans plusieurs relations ou domaines de ma vie À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ? Parfois Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ? Sur le moment, je me sens submergé Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ? Cela peut me suivre jusqu’au lendemain ou plus longtemps À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ? Cela perturbe fortement mes relations ou mon quotidien Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ? Me concentrer, travailler ou étudier Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ? Oui Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ? Trop de choses à gérer en même temps Sur le moment, comment avez-vous compris la situation ? Je ne savais pas ce que ça voulait dire Quelle émotion avez-vous ressentie le plus fortement dans cette situation ? Colère ou frustration Qu’avez-vous fait ensuite dans cette situation ? Je me suis disputé ou j’ai parlé sèchement Comment vous êtes-vous senti après ? J’ai regretté ma réaction ou éprouvé de la honte Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ? Faire une courte pause Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ? Quand j’avais moins de fatigue ou de pression Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ? Il m’est difficile d’obtenir du soutien en ce moment Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ? Je me rends compte de ce qui s’est passé seulement après coup Quelle première étape vous semblerait utile ? Me laisser plus de temps pour choisir ma réponse La première chose que je veux essayer : Réparer une chose précise et préparer la suite. Ce que je veux observer : si j’arrive à reprendre une tâche que j’ai choisie, même brièvement, après un moment difficile. Questions que j’aimerais aborder : Qu’est-ce qui pourrait aider à comprendre ce que je vis ? Quel soutien ou quelle prochaine étape conviendrait compte tenu des effets sur ma vie ?

Exemple fictif : Les mêmes réponses dans des situations différentes

Les mêmes trois réponses « Oui » que dans l’exemple sur la relation. Ici, la difficulté est récente, gêne peu le quotidien, retombe plus vite et l’objectif est différent. Comparez l’explication et le plan.

Votre rapport personnel et votre plan

Mieux comprendre ce qui vous préoccupe : Les relations et l’incertitude

Vous décrivez une difficulté récente et un changement ou un événement éprouvant. Préciser leur chronologie peut vous aider à comprendre s’il s’agit d’un fonctionnement qui dure. Comme cela vous gêne peu en ce moment, vous pouvez choisir un petit pas. Votre point de départ : Mieux comprendre une situation précise.

3

sur 10 · Réponses « Oui »

7

sur 10 · Réponses « Non »

0

sur 10 · Sans réponse

Le questionnaire et les questions personnelles aident à faire le point sur votre vécu. Une évaluation plus approfondie peut éclairer les questions que ce rapport laisse ouvertes. Comment votre rapport est préparé

Votre résultat en contexte

Ce que signifie ce résultat

Votre score au MSI-BPD est de 3 sur 10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. Cela n’écarte pas un TPL et n’explique pas toutes les difficultés. Ce que vous ressentez aujourd’hui et les répercussions dans votre vie restent importants pour choisir l’aide qui vous conviendrait.

Appuyez-vous sur ce qui correspond à vos besoins actuels. Si la difficulté persiste, évolue ou gêne votre vie quotidienne, vous pouvez apporter vos notes à un professionnel qualifié pour l’explorer avec lui.

Ressources sur le TPL et aide professionnelle

Votre priorité

Voilà ce que vous souhaitez mieux comprendre : Les relations et l’incertitude. Vos réponses au test signalent aussi des expériences de ce domaine. La section détaillée ci-dessous montre lesquelles.

Prêter attention au changement récent

Vous dites que la difficulté a commencé récemment et signalez un changement ou un événement difficile. Placez-les sur une courte chronologie en précisant comment était votre vie avant. Cela aide à comprendre ce dont vous avez besoin maintenant.

Vous avez déjà quelque chose sur quoi vous appuyer

Parler à une personne de confiance vous a aidé. Vous pouvez lui demander ce dont vous avez besoin, par exemple qu’elle écoute, qu’elle vous aide concrètement ou qu’elle vous donne un autre point de vue.

Ce que votre situation apporte au rapport

Ce qui rend ce rapport personnel

Ce que vous souhaitez surtout comprendre

Vous voulez exprimer un besoin tout en gardant le lien. Avant de chercher les mots, précisez ce que vous allez demander et ce que vous ferez si l’autre personne ne peut pas y répondre. Une demande peut être claire et respectueuse même si elle ne mène pas à un accord.

D’après vos réponses : Dire ce dont j’ai besoin sans perdre le lien

Ce qu’un moment difficile vous demande

En général, vous pouvez poursuivre ce que vous faisiez quand cela arrive. Votre objectif peut être de comprendre ce qui se passe ou de rendre une partie plus facile, à votre rythme. Souvent, vous retrouvez vos repères en quelques minutes. Vous pouvez reprendre le sujet quand la première vague est passée, sans chercher à tout régler au plus fort du moment.

D’après vos réponses : Je le remarque, mais j’arrive généralement à poursuivre ce que je faisais · En général, quelques minutes

Une différence sur laquelle vous appuyer

Vous avez remarqué que des attentes plus claires vous facilitent les choses. Vous pouvez essayer de demander une information précise avant que l’incertitude monte. Prévoyez aussi ce que vous ferez si vous n’obtenez pas de réponse.

D’après vos réponses : Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement · Parler avec une personne de confiance

Les réponses par domaine

Dans quels domaines avez-vous répondu « Oui » ?

Ces groupes montrent les questions auxquelles vous avez répondu « Oui ». Les barres indiquent un nombre de réponses. Elles ne mesurent pas la gravité. Le nombre de questions varie selon le groupe.

Les relations et l’incertitude

2 « Oui » sur 2

Les émotions intenses et la colère

1 « Oui » sur 2

Le sentiment de vide et d’identité

0 « Oui » sur 2

Les actes que je regrette par la suite

0 « Oui » sur 1

La méfiance ou l’impression de déconnexion

0 « Oui » sur 2

La question sur le fait de vous être fait du mal par le passé entre dans le total et figure séparément de ces groupes.

Vos réponses

Les expériences derrière le résultat

  • Relations entre proximité et déception

    Question 1 · Votre réponse : « Oui »

    Vos relations les plus proches passent-elles souvent d’une grande proximité à une profonde déception ?

  • Variations marquées des émotions

    Question 4 · Votre réponse : « Oui »

    Vos émotions changent-elles souvent de façon marquée en quelques heures, généralement en réaction à un événement ?

  • Efforts pour éviter un départ

    Question 10 · Votre réponse : « Oui »

    Quand vous sentez qu’une personne importante pour vous pourrait s’éloigner ou vous quitter, faites-vous tout votre possible pour l’empêcher ?

Des différences qui comptent

Garder une vue d’ensemble

Vous avez décrit des efforts pour éviter l’abandon et répondu « Non » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. L’incertitude dans la relation pourrait être votre principale préoccupation. Un exemple concret peut vous aider à cerner ce que vous voulez comprendre.

Vous avez décrit des émotions intenses ou de la colère et répondu « Non » à la question sur l’impulsivité. Ce que vous ressentez peut être très différent de ce que vous faites. Repérez ce qui vous aide déjà à choisir votre réaction, même quand l’émotion est forte.

Voici où vous remarquez surtout la difficulté : Surtout au travail ou pendant mes études. Comparez ce cadre à une situation plus facile pour voir ce qui compte le plus.

Votre vécu en contexte

La place de ces expériences dans votre vie

Vous décrivez une difficulté qui a commencé il y a quelques semaines. Notez ce qui a changé à ce moment-là et comment c’était avant. Cela aide à situer dans le temps une expérience récente.

Vous l’avez surtout remarqué au travail ou dans les études. Décrivez les exigences, les attentes et l’aide disponible, en plus de vos émotions et de vos réactions.

Vous dites que c’est arrivé une ou deux fois ces trois derniers mois. Même peu d’épisodes peuvent compter, surtout si leurs conséquences ont été importantes.

Vous décrivez peu de gêne en ce moment. Avancez à votre rythme, cherchez à comprendre ce que vous vivez et gardez ce qui vous aide.

Vous avez signalé un changement récent ou un événement difficile qui pourrait compter. Incluez-le dans la chronologie. Le rapport ne permet pas de dire s’il a causé la difficulté.

Vous pouvez ajouter un exemple récent ci-dessous pour revoir le déroulement d’une situation. Commencez par ce qui vous paraît le plus facile à raconter.

Un moment où avoir plus de choix pourrait aider

Choisissez un moment que vous aimeriez aborder autrement. Un exemple concret peut éclairer le point du déroulement qui serait le plus utile à examiner.

Revoir les réponses personnelles à la base de ce rapport
Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ?
Les relations et l’incertitude
Quel aspect des relations vous semble le plus difficile ?
Dire ce dont j’ai besoin sans perdre le lien
Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ?
Depuis quelques semaines
Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ?
Surtout au travail ou pendant mes études
À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ?
Une ou deux fois
Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ?
Je le remarque, mais j’arrive généralement à poursuivre ce que je faisais
Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ?
En général, quelques minutes
À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ?
Cela me gêne peu en ce moment
Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ?
Rien de précis pour le moment. Je veux mieux me comprendre
Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ?
Oui
Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ?
Je ne souhaite pas revenir sur un exemple maintenant
Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ?
Parler avec une personne de confiance
Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ?
Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement
Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ?
Une personne en qui j’ai confiance
Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ?
J’ai très peu de temps ou d’énergie
Quelle première étape vous semblerait utile ?
Mieux comprendre ce qui se passe

Interprétation détaillée

Chaque domaine en détail

Les relations et l’incertitude2 « Oui » · Voir les détails

Vous décrivez des difficultés dans des relations proches et des efforts pour éviter d’être abandonné. Voyez si ces deux expériences arrivent dans les mêmes situations. Dans un exemple récent, repérez ce qui s’est passé avant le conflit, ce que vous attendiez de l’autre personne et comment l’échange s’est terminé. Vous pourrez voir s’il est plus utile de préparer une demande, une pause ou une limite.

  • Relations entre proximité et déception: Oui
  • Efforts pour éviter un départ: Oui

Une question à explorer

Quand l’incertitude est apparue, que s’est-il passé, comment l’avez-vous compris et qu’aimeriez-vous demander ?

Les émotions intenses et la colère1 « Oui » · Voir les détails

Vous avez décrit de fortes variations d’humeur. Repérez les émotions concernées, la durée du changement et ce qui vous aide à reprendre votre journée. Décrivez aussi vos actes et leurs conséquences, séparément de ce que vous avez ressenti.

  • Variations marquées des émotions: Oui
  • Colère difficile à apaiser: Non

Une question à explorer

Quel est le premier changement que vous remarquez et qu’est-ce qui vous aide à reprendre le cours de votre journée ?

Le sentiment de vide et d’identité0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur le vide persistant et sur l’incertitude quant à votre identité. Vos priorités sont peut-être ailleurs. Les questions personnelles vous laissent choisir ce que vous voulez mieux comprendre.

  • Vide intérieur: Non
  • Image de soi floue ou changeante: Non

Une question à explorer

Dans certaines situations, est-ce plus facile de savoir ce que vous préférez ou de vous sentir en lien, même brièvement ?

Les actes que je regrette par la suite0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. Une décision que vous regrettez peut quand même être importante. Si c’est votre préoccupation, revenez sur cette situation concrète pour mieux la comprendre.

  • Actes impulsifs suivis de conséquences: Non

Une question à explorer

Pensez à un exemple. Quand l’impulsion est-elle apparue, qu’avez-vous fait et que s’est-il passé ensuite ?

La méfiance ou l’impression de déconnexion0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur la méfiance fréquente et sur l’impression d’irréalité. Si le stress se manifeste autrement chez vous, décrivez ce que vous remarquez, quand cela arrive et ce qui vous aide à retrouver votre calme.

  • Méfiance en période de stress: Non
  • Sentiment d’irréalité en période de stress: Non

Une question à explorer

Quand cela commence-t-il, combien de temps cela dure-t-il et qu’est-ce qui vous aide à retrouver vos repères ou à vous sentir soutenu ?

Ce sur quoi vous pouvez vous appuyer

Vos façons de faire et vos soutiens actuels

Parler à une personne de confiance vous a aidé. Réfléchissez à ce qui vous est utile dans sa réponse : de l’écoute, un autre point de vue ou une aide concrète.

Vous avez une personne de confiance en tête. Vous pouvez choisir ce que vous voulez lui dire et lui demander si elle a le temps de vous écouter.

Une prochaine étape utile

Mieux comprendre une situation précise

Votre premier objectif est de comprendre ce qui se passe. Un récit court peut faciliter une conversation sur une expérience qui vous laisse perplexe.

Quand essayer : Quand la situation s’est suffisamment apaisée pour que vous puissiez y revenir.

  1. 1.Choisissez une situation récente qui compte pour vous. Notez uniquement ce que vous avez observé directement.
  2. 2.Ajoutez comment vous l’avez interprétée, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. Laissez en blanc ce qui reste incertain.
  3. 3.Notez une question qui vous reste ou un moment où vous aimeriez avoir plus de choix.

Un exemple à adapter

« Ce qui s’est passé : je n’ai pas reçu de réponse. Ce que j’ai pensé : j’ai peut-être contrarié cette personne. Ce que j’ignore : pourquoi elle ne m’a pas répondu. » Adaptez les détails à votre expérience.

Si c’est difficile : Si le temps et l’énergie manquent, essayez une phrase ou un petit geste et laissez le reste pour un autre jour. Vous pouvez sauter des jours.

Après avoir essayé : Pouvez-vous décrire l’expérience plus clairement et formuler une question que vous aimeriez explorer ?

Utiliser la fiche de situation

Utiliser le rapport au quotidien

Une semaine de petits pas concrets

Utilisez ce guide à votre rythme. Vous pouvez l’étaler, sauter un jour ou vous arrêter à une étape qui vous aide. Il sert à découvrir ce qui vous convient, sans promettre un changement en sept jours.

Si le temps ou l’énergie manquent, une seule phrase ou une petite tentative suffit. Vous pouvez passer des exercices et des jours.

Jour 1 · Choisir quelque chose qui compte pour vous

Commencez par « Mieux comprendre une situation précise ». Résumez en une phrase ce pour quoi vous voulez de l’aide.

Jour 2 · Observer un exemple

Quand vous êtes assez au calme, notez ce qui s’est passé, ce que cela a signifié pour vous, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. S’il ne se passe rien de pertinent, prenez un exemple plus ancien ou laissez ce jour vide.

Jour 3 · Chercher ce qui aide

Vous avez repéré une condition qui vous aide : « Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement ». Voyez si vous pouvez en disposer avant de tenter l’étape suivante.

Jour 4 · Essayer la version la plus simple

Choisissez une situation récente qui compte pour vous. Notez uniquement ce que vous avez observé directement. Une phrase suffit aujourd’hui.

Jour 5 · Observer ce qui a suivi

Point à observer : si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide. Notez ce que vous avez essayé et ce qui a suivi. Une seule tentative ne suffit pas à dire si une approche vous conviendra.

Jour 6 · Ajuster l’étape ou demander de l’aide

Voyez si vous voulez répéter l’étape, la rendre plus simple ou demander une aide précise à quelqu’un de confiance. La synthèse modifiable peut vous aider à trouver les mots.

Jour 7 · Garder ce qui a aidé et ajuster le reste

Comparez votre objectif à ce que vous avez remarqué. Qu’est-ce qui a aidé, qu’est-ce qui a gêné et qu’aimeriez-vous essayer ou aborder ensuite ? Vous pouvez passer des jours. Ces observations ne produisent pas un nouveau score.

Ce que vous pouvez observer

Si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide.

Si les difficultés continuent de peser lourdement ou sont plus difficiles à gérer, apportez ces exemples à une conversation avec quelqu’un qui peut vous soutenir.

Comment poursuivre

Quand vous ne savez pas où vous en êtes dans une relation

Revenez sur un exemple, préparez une demande claire et réfléchissez à vos limites.

Se préparer à expliquer vos besoins

Apportez vos exemples et vos questions à la conversation.

Ce qui reste à éclaircir et comment ce rapport a été préparé
  • Le questionnaire ne permet pas d’établir les causes de votre vécu ni les intentions d’une autre personne.

Les regroupements, les questions personnelles et les explications ont été créés pour ce site. Vos réponses déterminent les explications affichées. Elles ne sont pas transmises à un service d’IA externe. Version du rapport 3.1.0.

Consulter la méthode et les sources

Exemple de synthèse pour une conversation

Réflexion personnelle du 4 octobre 2026. MSI-BPD : 3/10, en dessous du seuil de 7 de l’étude d’origine. C’est un résultat de dépistage, qui ne pose pas de diagnostic. Expériences pour lesquelles j’ai répondu « Oui » : Relations entre proximité et déception; Variations marquées des émotions; Efforts pour éviter un départ. Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ? Les relations et l’incertitude Quel aspect des relations vous semble le plus difficile ? Dire ce dont j’ai besoin sans perdre le lien Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ? Depuis quelques semaines Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ? Surtout au travail ou pendant mes études À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ? Une ou deux fois Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ? Je le remarque, mais j’arrive généralement à poursuivre ce que je faisais Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ? En général, quelques minutes À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ? Cela me gêne peu en ce moment Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ? Rien de précis pour le moment. Je veux mieux me comprendre Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ? Oui Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ? Je ne souhaite pas revenir sur un exemple maintenant Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ? Parler avec une personne de confiance Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ? Quand je savais à quoi m’attendre ou qu’on m’avait expliqué les choses clairement Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ? Une personne en qui j’ai confiance Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ? J’ai très peu de temps ou d’énergie Quelle première étape vous semblerait utile ? Mieux comprendre ce qui se passe La première chose que je veux essayer : Mieux comprendre une situation précise. Ce que je veux observer : si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide. Questions que j’aimerais aborder : Qu’est-ce qui pourrait aider à comprendre ce que je vis ? Quel soutien ou quelle prochaine étape conviendrait compte tenu des effets sur ma vie ?

Exemple fictif : Plusieurs préoccupations et un besoin de soutien

Une personne fictive a répondu « Oui » à huit questions et décrit d’importantes difficultés au quotidien. Elle veut préparer une demande de soutien. Le résultat n’indique ni diagnostic ni degré de sévérité.

Votre rapport personnel et votre plan

Mieux comprendre ce qui vous préoccupe : La méfiance ou l’impression de déconnexion

Vous avez décrit une difficulté présente depuis plus d’un an qui revient encore souvent. Les répercussions importantes dans votre vie quotidienne méritent autant d’attention que le résultat. Votre point de départ : Se préparer à demander le soutien dont vous avez besoin.

8

sur 10 · Réponses « Oui »

2

sur 10 · Réponses « Non »

0

sur 10 · Sans réponse

Le questionnaire et les questions personnelles aident à faire le point sur votre vécu. Une évaluation plus approfondie peut éclairer les questions que ce rapport laisse ouvertes. Comment votre rapport est préparé

Votre résultat en contexte

Ce que signifie ce résultat

Votre score au MSI-BPD est de 8 sur 10. Il atteint le seuil de 7 de l’étude d’origine, ce qui peut justifier une évaluation plus approfondie. Ce chiffre ne permet pas de savoir si le TPL explique votre vécu, à quel point les difficultés sont sévères ou quelle serait la probabilité d’un diagnostic. En consultation, apportez le résultat et des exemples de ce qu’il recouvre.

Les répercussions que vous décrivez ou le résultat du test peuvent justifier une conversation plus approfondie. Apportez des exemples, expliquez ce qui a changé et dites sur quoi vous souhaitez de l’aide. La page des ressources peut vous aider à vous préparer.

Ressources sur le TPL et aide professionnelle

Votre priorité

Voilà ce que vous souhaitez mieux comprendre : La méfiance ou l’impression de déconnexion. Vos réponses au test signalent aussi des expériences de ce domaine. La section détaillée ci-dessous montre lesquelles.

Les effets sur le quotidien comptent

Vous avez décrit d’importantes répercussions. Donnez la priorité aux répercussions pour lesquelles vous avez besoin d’aide et parlez-en en demandant du soutien.

Ce que votre situation apporte au rapport

Ce qui rend ce rapport personnel

Ce que vous souhaitez surtout comprendre

Vous avez choisi la méfiance et la déconnexion. Gardez un exemple de chaque, avec le moment où c’est arrivé et l’effet que cela a eu. Vous pourrez voir avec la personne qui vous soutient si ces expériences vont ensemble ou si elles demandent des réponses différentes.

D’après vos réponses : À la fois la méfiance et l’impression de déconnexion

Ce qu’un moment difficile vous demande

Vous avez décrit des moments où tout vous submerge. Choisissez quelque chose de faisable avec peu d’attention, comme une phrase préparée, une pause ou joindre quelqu’un qui peut vous aider. Vous avez dit que les effets peuvent durer jusqu’au lendemain ou davantage. Cela mérite d’être mentionné quand vous cherchez du soutien. Le temps dont vous avez besoin pour vous remettre n’est pas un reproche à vous faire.

D’après vos réponses : Sur le moment, je me sens submergé · Cela peut me suivre jusqu’au lendemain ou plus longtemps

Une différence sur laquelle vous appuyer

Être écouté ou accompagné a fait une différence. Demandez-vous ce que l’autre personne a fait d’utile : écouter, rester près de vous ou aider avec une tâche. Ce soutien précis peut être plus facile à demander.

D’après vos réponses : Quand quelqu’un m’a écouté ou est resté avec moi · Je n’ai encore rien trouvé qui m’aide

Les réponses par domaine

Dans quels domaines avez-vous répondu « Oui » ?

Ces groupes montrent les questions auxquelles vous avez répondu « Oui ». Les barres indiquent un nombre de réponses. Elles ne mesurent pas la gravité. Le nombre de questions varie selon le groupe.

Les relations et l’incertitude

2 « Oui » sur 2

Les émotions intenses et la colère

2 « Oui » sur 2

Le sentiment de vide et d’identité

1 « Oui » sur 2

Les actes que je regrette par la suite

1 « Oui » sur 1

La méfiance ou l’impression de déconnexion

2 « Oui » sur 2

La question sur le fait de vous être fait du mal par le passé entre dans le total et figure séparément de ces groupes.

Vos réponses

Les expériences derrière le résultat

  • Relations entre proximité et déception

    Question 1 · Votre réponse : « Oui »

    Vos relations les plus proches passent-elles souvent d’une grande proximité à une profonde déception ?

  • Actes impulsifs suivis de conséquences

    Question 3 · Votre réponse : « Oui »

    Quand vous allez mal, vous arrive-t-il souvent d’agir sur un coup de tête et d’en subir les conséquences, par exemple à cause d’une dépense, de l’alimentation, de l’alcool, d’autres substances ou d’une décision risquée ?

  • Variations marquées des émotions

    Question 4 · Votre réponse : « Oui »

    Vos émotions changent-elles souvent de façon marquée en quelques heures, généralement en réaction à un événement ?

  • Colère difficile à apaiser

    Question 5 · Votre réponse : « Oui »

    Votre colère est-elle souvent plus forte que ce que la situation justifie, ou difficile à apaiser une fois déclenchée ?

  • Méfiance en période de stress

    Question 6 · Votre réponse : « Oui »

    En période de stress, avez-vous souvent la conviction que les autres sont contre vous ou vous veulent du mal ?

  • Sentiment d’irréalité en période de stress

    Question 7 · Votre réponse : « Oui »

    En période de stress, avez-vous souvent l’impression de vous détacher de vous-même ou que ce qui vous entoure n’est pas réel ?

  • Vide intérieur

    Question 8 · Votre réponse : « Oui »

    Ressentez-vous souvent un vide intérieur, même quand les choses vont plutôt bien ?

  • Efforts pour éviter un départ

    Question 10 · Votre réponse : « Oui »

    Quand vous sentez qu’une personne importante pour vous pourrait s’éloigner ou vous quitter, faites-vous tout votre possible pour l’empêcher ?

Des différences qui comptent

Garder une vue d’ensemble

Vous avez indiqué un sentiment de vide sans répondre « Oui » à la question sur l’incertitude quant à votre identité. Éprouver du vide n’empêche pas forcément de savoir qui vous êtes.

Votre vécu en contexte

La place de ces expériences dans votre vie

Vous indiquez que cela dure depuis plus d’un an. Des exemples à plusieurs périodes peuvent montrer ce qui revient, ce qui change et les moments où le soutien a aidé.

Vous le remarquez dans plusieurs relations ou domaines de votre vie. Choisissez un exemple de chacun pour voir si les déclencheurs et vos réactions diffèrent selon le contexte.

Vous dites que cela s’est souvent produit ces trois derniers mois. Commencez par examiner une situation qui revient, sans essayer d’être attentif à tout à la fois.

Vous décrivez d’importantes difficultés dans votre quotidien ou vos relations. Cela mérite du soutien quel que soit le nombre de « Oui ». Un exemple concret de ce qui est devenu difficile peut vous aider à dire ce dont vous avez besoin.

  1. La situation choisie

    Trop de choses à gérer en même temps

  2. Comment vous l’avez comprise

    Je ne pouvais pas me fier à ce qui se passait

  3. Ce que vous avez ressenti

    Engourdissement émotionnel ou impression de déconnexion

  4. Ce que vous avez fait ensuite

    Je me suis isolé ou j’ai gardé ça pour moi

  5. Ce que vous avez ressenti après coup

    La préoccupation était toujours là

Un moment où avoir plus de choix pourrait aider

Vous avez gardé les choses pour vous ou pris vos distances. Cela vous a peut-être donné de l’espace et laissé quelque chose en suspens. Voyez si cet espace vous a aidé à choisir et si vous souhaitez encore exprimer un besoin en sécurité.

Revoir les réponses personnelles à la base de ce rapport
Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ?
La méfiance ou l’impression de déconnexion
Quelle expérience aimeriez-vous surtout pouvoir mettre en mots ?
À la fois la méfiance et l’impression de déconnexion
Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ?
Depuis plus d’un an
Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ?
Dans plusieurs relations ou domaines de ma vie
À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ?
Souvent
Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ?
Sur le moment, je me sens submergé
Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ?
Cela peut me suivre jusqu’au lendemain ou plus longtemps
À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ?
Cela perturbe fortement mes relations ou mon quotidien
Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ?
Faire les tâches du quotidien et prendre soin de moi
Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ?
Je ne sais pas vraiment
Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ?
Trop de choses à gérer en même temps
Sur le moment, comment avez-vous compris la situation ?
Je ne pouvais pas me fier à ce qui se passait
Quelle émotion avez-vous ressentie le plus fortement dans cette situation ?
Engourdissement émotionnel ou impression de déconnexion
Qu’avez-vous fait ensuite dans cette situation ?
Je me suis isolé ou j’ai gardé ça pour moi
Comment vous êtes-vous senti après ?
La préoccupation était toujours là
Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ?
Je n’ai encore rien trouvé qui m’aide
Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ?
Quand quelqu’un m’a écouté ou est resté avec moi
Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ?
Il m’est difficile d’obtenir du soutien en ce moment
Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ?
Je manque de soutien ou d’accès aux soins
Quelle première étape vous semblerait utile ?
Me préparer à demander de l’aide

Interprétation détaillée

Chaque domaine en détail

Les relations et l’incertitude2 « Oui » · Voir les détails

Vous décrivez des difficultés dans des relations proches et des efforts pour éviter d’être abandonné. Voyez si ces deux expériences arrivent dans les mêmes situations. Dans un exemple récent, repérez ce qui s’est passé avant le conflit, ce que vous attendiez de l’autre personne et comment l’échange s’est terminé. Vous pourrez voir s’il est plus utile de préparer une demande, une pause ou une limite.

  • Relations entre proximité et déception: Oui
  • Efforts pour éviter un départ: Oui

Une question à explorer

Quand l’incertitude est apparue, que s’est-il passé, comment l’avez-vous compris et qu’aimeriez-vous demander ?

Les émotions intenses et la colère2 « Oui » · Voir les détails

Vous avez décrit des variations d’humeur intenses ainsi que de la colère ou des réactions de colère fréquentes. Séparez trois moments : le premier changement remarqué, l’émotion la plus forte et ce qui s’est passé quand elle est retombée. Vous pouvez essayer quelque chose au début, quand choisir une réponse reste plus facile.

  • Variations marquées des émotions: Oui
  • Colère difficile à apaiser: Oui

Une question à explorer

Quel est le premier changement que vous remarquez et qu’est-ce qui vous aide à reprendre le cours de votre journée ?

Le sentiment de vide et d’identité1 « Oui » · Voir les détails

Vous avez décrit un vide persistant. Essayez de le nommer avec vos mots. Est-ce un manque de lien, d’intérêt, une impression d’engourdissement ou autre chose ? Cherchez un moment où l’intensité a changé, même brièvement. Qu’y avait-il de différent dans l’activité, la compagnie ou ce qu’on attendait de vous ?

  • Vide intérieur: Oui
  • Image de soi floue ou changeante: Non

Une question à explorer

Dans certaines situations, est-ce plus facile de savoir ce que vous préférez ou de vous sentir en lien, même brièvement ?

Les actes que je regrette par la suite1 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Oui » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. Choisissez un acte et la conséquence qui compte le plus pour vous. Regardez l’impulsion, le moment d’agir et ce qui a suivi pour trouver où introduire une pause ou de l’aide. Des actes différents peuvent appeler des formes d’aide différentes. Vous pouvez commencer par un seul.

  • Actes impulsifs suivis de conséquences: Oui

Une question à explorer

Pensez à un exemple. Quand l’impulsion est-elle apparue, qu’avez-vous fait et que s’est-il passé ensuite ?

La méfiance ou l’impression de déconnexion2 « Oui » · Voir les détails

Vous décrivez de la méfiance et une impression d’irréalité ou de déconnexion. Gardez un exemple de chaque pour préciser le moment et les répercussions. Pour la méfiance, notez ce que vous avez observé et ce qui restait incertain. Pour l’irréalité, décrivez la sensation, sa durée et ce qui vous a aidé à retrouver vos repères. Ces notes rendent la demande de soutien plus concrète.

  • Méfiance en période de stress: Oui
  • Sentiment d’irréalité en période de stress: Oui

Une question à explorer

Quand cela commence-t-il, combien de temps cela dure-t-il et qu’est-ce qui vous aide à retrouver vos repères ou à vous sentir soutenu ?

Ce sur quoi vous pouvez vous appuyer

Vos façons de faire et vos soutiens actuels

Vous n’avez pas encore trouvé d’approche qui vous aide. Commencez par une observation simple, sans pression. Vous pouvez aussi parler de cette difficulté à trouver quelque chose d’utile quand vous demanderez du soutien.

L’aide vous paraît difficile d’accès ou vous ne savez pas vers qui vous tourner. La page des ressources donne des pistes pour vous préparer et comparer les options, y compris si une consultation privée est hors de portée.

Une prochaine étape utile

Se préparer à demander le soutien dont vous avez besoin

Votre objectif ou les difficultés décrites font d’une conversation sur le soutien un bon premier pas. Des notes concrètes vous aideront à dire ce qui mérite votre attention.

Quand essayer : Avant de contacter un service, de voir une personne qui vous soutient ou de vous rendre à un rendez-vous.

  1. 1.Choisissez la difficulté qui gêne le plus votre quotidien et notez quand elle a commencé.
  2. 2.Ajoutez un exemple, ses conséquences et ce qui vous a aidé ou a été difficile d’accès.
  3. 3.Demandez quelles options existent à proximité ou à un coût abordable, quels sont les délais et ce qui peut vous aider en attendant. Notez la prochaine personne à contacter ou la question à poser.

Un exemple à adapter

« Ce qui gêne le plus ma vie, c’est ___. Cela arrive depuis ___. En voici un exemple. J’aimerais connaître les options, leur coût et la manière d’y accéder. »

Si c’est difficile : Le soutien est difficile d’accès. Choisissez une petite étape et utilisez la fiche pour demander les options locales, les coûts et les délais. Tenez compte des obstacles dans votre plan.

Après avoir essayé : Êtes-vous reparti avec une prochaine étape, un contact ou une question plus claire ? Notez aussi les obstacles d’accès.

Préparer une conversation pour demander du soutien

Utiliser le rapport au quotidien

Une semaine de petits pas concrets

Utilisez ce guide à votre rythme. Vous pouvez l’étaler, sauter un jour ou vous arrêter à une étape qui vous aide. Il sert à découvrir ce qui vous convient, sans promettre un changement en sept jours.

L’accès au soutien vous pose problème. Notez brièvement ce dont vous avez besoin, demandez les coûts et les délais, puis utilisez les ressources pour trouver une piste réaliste.

Jour 1 · Choisir quelque chose qui compte pour vous

Votre choix : « Faire les tâches du quotidien et prendre soin de moi ». Écrivez à quoi ressemblerait un petit changement utile dans une situation ordinaire.

Jour 2 · Observer un exemple

Quand vous êtes assez au calme, notez ce qui s’est passé, ce que cela a signifié pour vous, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. S’il ne se passe rien de pertinent, prenez un exemple plus ancien ou laissez ce jour vide.

Jour 3 · Chercher ce qui aide

Vous avez repéré une condition qui vous aide : « Quand quelqu’un m’a écouté ou est resté avec moi ». Voyez si vous pouvez en disposer avant de tenter l’étape suivante.

Jour 4 · Essayer la version la plus simple

Choisissez la difficulté qui gêne le plus votre quotidien et notez quand elle a commencé. Si vous avez besoin d’être guidé, reprenez les étapes détaillées ci-dessus.

Jour 5 · Observer ce qui a suivi

Point à observer : si une tâche quotidienne est plus facile avec le soutien ou l’ajustement que j’ai essayé. Notez ce que vous avez essayé et ce qui a suivi. Une seule tentative ne suffit pas à dire si une approche vous conviendra.

Jour 6 · Ajuster l’étape ou demander de l’aide

Utilisez la fiche de soutien pour préparer une question sur l’accès, le coût ou le délai. Trouver un moyen réaliste d’obtenir de l’aide est déjà une étape.

Jour 7 · Garder ce qui a aidé et ajuster le reste

Comparez votre objectif à ce que vous avez remarqué. Qu’est-ce qui a aidé, qu’est-ce qui a gêné et qu’aimeriez-vous essayer ou aborder ensuite ? Vous pouvez passer des jours. Ces observations ne produisent pas un nouveau score.

Ce que vous pouvez observer

Si une tâche quotidienne est plus facile avec le soutien ou l’ajustement que j’ai essayé.

Si les difficultés continuent de peser lourdement ou sont plus difficiles à gérer, apportez ces exemples à une conversation avec quelqu’un qui peut vous soutenir.

Comment poursuivre

Mettre des mots sur une expérience

Séparez ce que vous avez observé, votre interprétation et les questions qui restent.

Comparer les possibilités de soutien et de traitement

Les difficultés importantes que vous décrivez méritent de l’attention en plus du petit pas que vous choisissez d’essayer.

Ce qui reste à éclaircir et comment ce rapport a été préparé
  • Le questionnaire ne permet pas d’établir les causes de votre vécu ni les intentions d’une autre personne.

Les regroupements, les questions personnelles et les explications ont été créés pour ce site. Vos réponses déterminent les explications affichées. Elles ne sont pas transmises à un service d’IA externe. Version du rapport 3.1.0.

Consulter la méthode et les sources

Exemple de synthèse pour une conversation

Réflexion personnelle du 4 octobre 2026. MSI-BPD : 8/10, au seuil de 7 de l’étude d’origine ou au-dessus. C’est un résultat de dépistage, qui ne pose pas de diagnostic. Expériences pour lesquelles j’ai répondu « Oui » : Relations entre proximité et déception; Actes impulsifs suivis de conséquences; Variations marquées des émotions; Colère difficile à apaiser; Méfiance en période de stress; Sentiment d’irréalité en période de stress; Vide intérieur; Efforts pour éviter un départ. Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ? La méfiance ou l’impression de déconnexion Quelle expérience aimeriez-vous surtout pouvoir mettre en mots ? À la fois la méfiance et l’impression de déconnexion Depuis quand cette difficulté fait-elle partie de votre vie ? Depuis plus d’un an Dans quelles situations le remarquez-vous le plus ? Dans plusieurs relations ou domaines de ma vie À quelle fréquence cela s’est-il produit ces trois derniers mois ? Souvent Quand cela arrive, à quel point est-ce que ça vous envahit ? Sur le moment, je me sens submergé Après un moment difficile, combien de temps vous faut-il pour retrouver vos repères ? Cela peut me suivre jusqu’au lendemain ou plus longtemps À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ? Cela perturbe fortement mes relations ou mon quotidien Quel aspect de votre quotidien aimeriez-vous rendre plus facile ? Faire les tâches du quotidien et prendre soin de moi Un changement récent ou un événement difficile a-t-il joué un rôle ? Je ne sais pas vraiment Si vous souhaitez revenir sur une situation récente, comment a-t-elle commencé ? Trop de choses à gérer en même temps Sur le moment, comment avez-vous compris la situation ? Je ne pouvais pas me fier à ce qui se passait Quelle émotion avez-vous ressentie le plus fortement dans cette situation ? Engourdissement émotionnel ou impression de déconnexion Qu’avez-vous fait ensuite dans cette situation ? Je me suis isolé ou j’ai gardé ça pour moi Comment vous êtes-vous senti après ? La préoccupation était toujours là Qu’est-ce qui vous a déjà aidé à traverser des moments semblables ? Je n’ai encore rien trouvé qui m’aide Quand une situation comparable vous a-t-elle paru un peu plus facile ? Quand quelqu’un m’a écouté ou est resté avec moi Sur quel soutien pouvez-vous compter en ce moment ? Il m’est difficile d’obtenir du soutien en ce moment Qu’est-ce qui risque le plus de vous empêcher d’essayer autre chose ? Je manque de soutien ou d’accès aux soins Quelle première étape vous semblerait utile ? Me préparer à demander de l’aide La première chose que je veux essayer : Se préparer à demander le soutien dont vous avez besoin. Ce que je veux observer : si une tâche quotidienne est plus facile avec le soutien ou l’ajustement que j’ai essayé. Questions que j’aimerais aborder : Qu’est-ce qui pourrait aider à comprendre ce que je vis ? Quel soutien ou quelle prochaine étape conviendrait compte tenu des effets sur ma vie ?

Exemple fictif : Des questions sans réponse et des éléments à éclaircir

Une personne fictive laisse deux questions sans réponse et ne précise qu’une partie de sa situation. Aucun score standard n’est calculé. Le rapport indique ce qui reste à éclaircir.

Votre rapport à ce stade

Mieux comprendre ce qui vous préoccupe : Le sentiment de vide et d’identité

Voici votre priorité : Le sentiment de vide et d’identité. Partez des expériences qui comptent pour vous, regardez ce qui vous aide et choisissez un prochain pas faisable au quotidien.

1

sur 10 · Réponses « Oui »

7

sur 10 · Réponses « Non »

2

sur 10 · Sans réponse

Le questionnaire et les questions personnelles aident à faire le point sur votre vécu. Une évaluation plus approfondie peut éclairer les questions que ce rapport laisse ouvertes. Comment votre rapport est préparé

Ce que vous pouvez encore compléter

Ce rapport s’appuie sur ce que vous avez partagé. Vous pouvez compléter les éléments suivants quand vous le souhaitez. Ils restent ouverts pour l’instant.

  • depuis quand cela arrive et à quelle fréquence cela se produit maintenant
  • à quel point le moment est difficile et combien de temps il continue à vous affecter

Votre résultat en contexte

Ce que signifie ce résultat

Vous avez répondu à 8 questions sur dix. Il manque 2 réponses, donc le score standard du MSI-BPD ne peut pas être calculé. Les réponses données peuvent quand même servir de point de départ à une conversation. Les questions laissées vides ne sont jamais comptées comme des « Non ».

Appuyez-vous sur ce qui correspond à vos besoins actuels. Si la difficulté persiste, évolue ou gêne votre vie quotidienne, vous pouvez apporter vos notes à un professionnel qualifié pour l’explorer avec lui.

Ressources sur le TPL et aide professionnelle

Votre priorité

Voilà ce que vous souhaitez mieux comprendre : Le sentiment de vide et d’identité. Vos réponses au test signalent aussi des expériences de ce domaine. La section détaillée ci-dessous montre lesquelles.

Ce que votre situation apporte au rapport

Ce qui rend ce rapport personnel

Ce que vous souhaitez surtout comprendre

Vous avez choisi la difficulté à vous sentir en lien avec votre vie. Repérez une petite différence dans l’intérêt, le confort ou le lien, sans vous demander de trouver tout de suite un sens à l’activité. Un moment où le vide s’est atténué mérite d’être décrit.

D’après vos réponses : La vie me paraît vide ou j’ai du mal à me sentir en lien avec elle

Les réponses par domaine

Dans quels domaines avez-vous répondu « Oui » ?

Ces groupes montrent les questions auxquelles vous avez répondu « Oui ». Les barres indiquent un nombre de réponses. Elles ne mesurent pas la gravité. Le nombre de questions varie selon le groupe.

Les relations et l’incertitude

0 « Oui » sur 2

Les émotions intenses et la colère

0 « Oui » sur 2

Le sentiment de vide et d’identité

1 « Oui » sur 2 · 1 sans réponse

Les actes que je regrette par la suite

0 « Oui » sur 1

La méfiance ou l’impression de déconnexion

0 « Oui » sur 2

La question sur le fait de vous être fait du mal par le passé entre dans le total et figure séparément de ces groupes.

Vos réponses

Les expériences derrière le résultat

  • Vide intérieur

    Question 8 · Votre réponse : « Oui »

    Ressentez-vous souvent un vide intérieur, même quand les choses vont plutôt bien ?

Des différences qui comptent

Garder une vue d’ensemble

Les réponses ne permettent pas de dire si tout ce que vous avez signalé se produit ensemble. Un exemple concret aide à distinguer ce qui coïncide de ce qui se produit dans un certain ordre.

Votre vécu en contexte

La place de ces expériences dans votre vie

Vous indiquez que certaines choses sont devenues plus difficiles. Choisissez une conséquence concrète, comme votre sommeil, le temps passé à vous inquiéter ou une conversation difficile. Cela vous aidera à voir si une prochaine étape vous est utile.

Vous pouvez ajouter un exemple récent ci-dessous pour revoir le déroulement d’une situation. Commencez par ce qui vous paraît le plus facile à raconter.

Un moment où avoir plus de choix pourrait aider

Choisissez un moment que vous aimeriez aborder autrement. Un exemple concret peut éclairer le point du déroulement qui serait le plus utile à examiner.

Revoir les réponses personnelles à la base de ce rapport
Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ?
Le sentiment de vide et d’identité
Quelle expérience correspond le mieux à ce que vous voulez dire ?
La vie me paraît vide ou j’ai du mal à me sentir en lien avec elle
À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ?
Certaines choses deviennent plus difficiles
Quelle première étape vous semblerait utile ?
Mieux comprendre ce qui se passe

Interprétation détaillée

Chaque domaine en détail

Les relations et l’incertitude0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur les conflits ou ruptures répétés et sur les efforts pour éviter l’abandon. Si vous êtes ici à cause d’une relation, partez de ce qui vous préoccupe dans cette relation. Il se peut que ces questions ne couvrent pas votre vécu.

  • Relations entre proximité et déception: Non
  • Efforts pour éviter un départ: Non

Une question à explorer

Quand l’incertitude est apparue, que s’est-il passé, comment l’avez-vous compris et qu’aimeriez-vous demander ?

Les émotions intenses et la colère0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur les changements d’humeur intenses et la colère fréquente ou les réactions de colère. Si vous avez du mal avec une autre émotion, vous pouvez décrire quand elle apparaît et ce qui la rend plus ou moins difficile à vivre.

  • Variations marquées des émotions: Non
  • Colère difficile à apaiser: Non

Une question à explorer

Quel est le premier changement que vous remarquez et qu’est-ce qui vous aide à reprendre le cours de votre journée ?

Le sentiment de vide et d’identité1 « Oui » · Voir les détails

Vous avez décrit un vide persistant. Essayez de le nommer avec vos mots. Est-ce un manque de lien, d’intérêt, une impression d’engourdissement ou autre chose ? Cherchez un moment où l’intensité a changé, même brièvement. Qu’y avait-il de différent dans l’activité, la compagnie ou ce qu’on attendait de vous ? D’autres questions de ce domaine sont restées sans réponse. L’explication s’appuie sur celles auxquelles vous avez répondu.

  • Vide intérieur: Oui
  • Image de soi floue ou changeante: Sans réponse

Une question à explorer

Dans certaines situations, est-ce plus facile de savoir ce que vous préférez ou de vous sentir en lien, même brièvement ?

Les actes que je regrette par la suite0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » à la question sur au moins deux autres problèmes d’impulsivité. Une décision que vous regrettez peut quand même être importante. Si c’est votre préoccupation, revenez sur cette situation concrète pour mieux la comprendre.

  • Actes impulsifs suivis de conséquences: Non

Une question à explorer

Pensez à un exemple. Quand l’impulsion est-elle apparue, qu’avez-vous fait et que s’est-il passé ensuite ?

La méfiance ou l’impression de déconnexion0 « Oui » · Voir les détails

Vous avez répondu « Non » aux questions sur la méfiance fréquente et sur l’impression d’irréalité. Si le stress se manifeste autrement chez vous, décrivez ce que vous remarquez, quand cela arrive et ce qui vous aide à retrouver votre calme.

  • Méfiance en période de stress: Non
  • Sentiment d’irréalité en période de stress: Non

Une question à explorer

Quand cela commence-t-il, combien de temps cela dure-t-il et qu’est-ce qui vous aide à retrouver vos repères ou à vous sentir soutenu ?

Ce sur quoi vous pouvez vous appuyer

Vos façons de faire et vos soutiens actuels

Pensez à un moment un peu plus facile, peut-être grâce à quelqu’un, à une routine ou à quelque chose que vous avez essayé. Vous pouvez en parler dans les questions personnelles. Vous pouvez aussi commencer sans avoir d’exemple en tête.

Une prochaine étape utile

Mieux comprendre une situation précise

Votre premier objectif est de comprendre ce qui se passe. Un récit court peut faciliter une conversation sur une expérience qui vous laisse perplexe.

Quand essayer : Quand la situation s’est suffisamment apaisée pour que vous puissiez y revenir.

  1. 1.Choisissez une situation récente qui compte pour vous. Notez uniquement ce que vous avez observé directement.
  2. 2.Ajoutez comment vous l’avez interprétée, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. Laissez en blanc ce qui reste incertain.
  3. 3.Notez une question qui vous reste ou un moment où vous aimeriez avoir plus de choix.

Un exemple à adapter

« J’ai ressenti plus de lien quand ___. Une préférence que je sentais vraiment mienne était ___. Ce qui était différent à ce moment-là, c’était ___. » Vous pouvez laisser une partie vide.

Si c’est difficile : Commencez par une phrase sur ce qui s’est passé. Vous pouvez laisser le reste pour plus tard ou demander à quelqu’un de confiance de vous aider à trouver les mots.

Après avoir essayé : Pouvez-vous décrire l’expérience plus clairement et formuler une question que vous aimeriez explorer ?

Utiliser la fiche de situation

Utiliser le rapport au quotidien

Une semaine de petits pas concrets

Utilisez ce guide à votre rythme. Vous pouvez l’étaler, sauter un jour ou vous arrêter à une étape qui vous aide. Il sert à découvrir ce qui vous convient, sans promettre un changement en sept jours.

Si une étape ne vous convient pas, réduisez-la ou notez ce qui vous bloque. Adaptez l’exercice à ce qui vous est utile.

Jour 1 · Choisir quelque chose qui compte pour vous

Commencez par « Mieux comprendre une situation précise ». Résumez en une phrase ce pour quoi vous voulez de l’aide.

Jour 2 · Observer un exemple

Quand vous êtes assez au calme, notez ce qui s’est passé, ce que cela a signifié pour vous, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez fait. S’il ne se passe rien de pertinent, prenez un exemple plus ancien ou laissez ce jour vide.

Jour 3 · Chercher ce qui aide

Remarquez une chose qui a rendu un moment plus dur ou plus facile. Un peu plus de temps, une exigence différente ou de la compagnie suffisent comme différence.

Jour 4 · Essayer la version la plus simple

Choisissez une situation récente qui compte pour vous. Notez uniquement ce que vous avez observé directement. Si vous avez besoin d’être guidé, reprenez les étapes détaillées ci-dessus.

Jour 5 · Observer ce qui a suivi

Point à observer : si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide. Notez ce que vous avez essayé et ce qui a suivi. Une seule tentative ne suffit pas à dire si une approche vous conviendra.

Jour 6 · Ajuster l’étape ou demander de l’aide

Voyez si vous voulez répéter l’étape, la rendre plus simple ou demander une aide précise à quelqu’un de confiance. La synthèse modifiable peut vous aider à trouver les mots.

Jour 7 · Garder ce qui a aidé et ajuster le reste

Comparez votre objectif à ce que vous avez remarqué. Qu’est-ce qui a aidé, qu’est-ce qui a gêné et qu’aimeriez-vous essayer ou aborder ensuite ? Vous pouvez passer des jours. Ces observations ne produisent pas un nouveau score.

Ce que vous pouvez observer

Si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide.

Si les difficultés continuent de peser lourdement ou sont plus difficiles à gérer, apportez ces exemples à une conversation avec quelqu’un qui peut vous soutenir.

Comment poursuivre

À quoi les progrès du quotidien peuvent ressembler

Remarquez de petits changements dans vos relations, vos choix et votre quotidien.

Se préparer à expliquer vos besoins

Apportez vos exemples et vos questions à la conversation.

Ce qui reste à éclaircir et comment ce rapport a été préparé
  • Le questionnaire ne permet pas d’établir les causes de votre vécu ni les intentions d’une autre personne.
  • On ne sait pas encore depuis quand cette difficulté est présente.
  • Les situations où elle se manifeste restent à préciser.
  • Questions du test sans réponse : 2.

Les regroupements, les questions personnelles et les explications ont été créés pour ce site. Vos réponses déterminent les explications affichées. Elles ne sont pas transmises à un service d’IA externe. Version du rapport 3.1.0.

Consulter la méthode et les sources

Exemple de synthèse pour une conversation

Réflexion personnelle du 4 octobre 2026. MSI-BPD : incomplet (8/10 réponses). C’est un résultat de dépistage, qui ne pose pas de diagnostic. Expériences pour lesquelles j’ai répondu « Oui » : Vide intérieur. Qu’aimeriez-vous surtout mieux comprendre grâce à ce rapport ? Le sentiment de vide et d’identité Quelle expérience correspond le mieux à ce que vous voulez dire ? La vie me paraît vide ou j’ai du mal à me sentir en lien avec elle À quel point cela vous empêche-t-il de mener la vie que vous souhaitez ? Certaines choses deviennent plus difficiles Quelle première étape vous semblerait utile ? Mieux comprendre ce qui se passe La première chose que je veux essayer : Mieux comprendre une situation précise. Ce que je veux observer : si ce pas m’aide à mieux raconter ce qui se passe, à gagner du temps pour choisir ou à mieux expliquer mes besoins en demandant de l’aide. Questions que j’aimerais aborder : Qu’est-ce qui pourrait aider à comprendre ce que je vis ? Quel soutien ou quelle prochaine étape conviendrait compte tenu des effets sur ma vie ?

Créer mon rapport gratuit