Sicurezza
Usare un piano per le crisi, ridurre i comportamenti dannosi e sapere chi contattare quando le proprie strategie non bastano.
Il recupero con il disturbo borderline nella vita quotidiana
Il recupero è diverso per ogni persona e comprende più di una variazione nel numero dei sintomi. Una cura efficace può attenuare le difficoltà, aiutarti nella vita di tutti i giorni e migliorare la qualità della vita.
I progressi possono emergere in più ambiti
Ognuno ha i propri tempi. Gli obiettivi si scelgono insieme alla persona e si rivedono in base alla sua vita quotidiana.
Gestione delle emozioni
Accorgersi prima delle emozioni, fermarsi un momento prima di agire e ritrovare la calma in modo più sicuro.
Relazioni
Esprimere bisogni, porre limiti, ricucire dopo un conflitto e tollerare l’incertezza senza che la tensione cresca troppo.
Vita quotidiana
Creare abitudini più stabili per sonno, lavoro, studio, salute, denaro e obiettivi legati al consumo di sostanze.
Senso di sé
Coltivare valori e obiettivi che contano anche quando cambiano l’umore o le relazioni.
Sostegno
Restare in contatto con chi ti segue, le persone di fiducia, chi vive esperienze simili e i servizi adatti alle tue esigenze attuali.
Una battuta d’arresto non annulla i progressi
Stress, perdite, problemi di salute, relazioni o difficoltà di accesso alle cure possono cambiare i sintomi e la vita di tutti i giorni. Una battuta d’arresto può indicare che serve più sostegno o una strategia diversa. Non dimostra che la cura sia fallita.
Se aumenta il rischio, contatta per tempo il tuo gruppo curante o un servizio di crisi. Il piano di crisi dovrebbe indicare cosa può innescarla, quali strategie aiutano e come trovare sostegno fuori dagli orari abituali.
Un modo semplice per fare il punto
- Scegli un ambito concreto che per te conta.
- Osserva che cosa aiuta, che cosa ostacola e quale sostegno è disponibile.
- Concorda un piccolo passo con un professionista o con chi ti sostiene.
- Considera anche come va la vita quotidiana e come ti tieni al sicuro.
- Adatta il piano a ciò che osservi. La verifica serve a capire che cosa funziona.
Scegli un cambiamento che puoi osservare
In un esempio immaginario, una persona decide di scrivere una bozza prima di inviare un messaggio difficile. Dopo una settimana nota di aver provato due volte, di averne tratto beneficio una volta e di essersene dimenticata in un momento più stressante. Questi elementi aiutano a rivedere il piano.
Il tuo obiettivo potrebbe essere esprimere chiaramente un bisogno, riprendere un’attività interrotta o informarti su un sostegno. Osserva cosa è stato possibile e quali ostacoli hai incontrato. Un cambiamento nel punteggio di un test online non dimostra un recupero o un peggioramento.
Fonti primarie
Riassumiamo queste fonti a scopo informativo. Puoi consultare i documenti originali e parlare delle tue domande personali con un professionista.
Se c’è un pericolo immediato per te o per un’altra persona, chiama subito il numero di emergenza locale o vai al pronto soccorso più vicino.
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