Veiligheid
Een crisisplan gebruiken, schadelijk gedrag verminderen en weten wie je kunt bereiken als je eigen aanpak niet genoeg helpt.
Herstel bij borderline in het dagelijks leven
Herstel verloopt voor iedereen anders en gaat verder dan het aantal symptomen. Een passende behandeling kan klachten verminderen, het dagelijks leven makkelijker maken en de kwaliteit van leven verbeteren.
Vooruitgang kan op verschillende gebieden zichtbaar zijn
Iedereen herstelt in een eigen tempo. Spreek doelen af met de persoon om wie het gaat en kijk hoe ze in het dagelijks leven uitpakken.
Omgaan met emoties
Eerder merken wat je voelt, even stilstaan voordat je iets doet en na heftige emoties veiliger tot rust komen.
Relaties
Zeggen wat je nodig hebt, grenzen stellen, conflicten goedmaken en onzekerheid verdragen zonder dat de spanning zo hoog oploopt.
Dagelijks leven
Vastere routines opbouwen voor slapen, werk, studie, gezondheid en geld, en werken aan doelen rond middelengebruik.
Zelfbeeld
Waarden en doelen vinden die belangrijk blijven wanneer je stemming of relaties veranderen.
Steun
Contact houden met je behandelaars, mensen die je vertrouwt, lotgenoten en diensten die passen bij wat je nodig hebt.
Een terugval wist eerdere vooruitgang niet uit
Stress, verlies, gezondheidsproblemen, relaties of toegang tot zorg kunnen invloed hebben op je klachten en dagelijks leven. Een terugval kan betekenen dat er meer steun of een andere aanpak nodig is. Daarmee staat niet vast dat de behandeling heeft gefaald.
Als het risico toeneemt, neem dan vroeg contact op met je behandelteam of de crisisdienst. Leg in een crisisplan vast wat spanning oproept, wat helpt en hoe je buiten gewone uren hulp kunt bereiken.
Zo kun je je voortgang bespreken
- Kies één concreet gebied dat belangrijk voor je is.
- Let op wat helpt, wat in de weg zit en op welke steun je kunt rekenen.
- Spreek een kleine volgende stap af met een zorgverlener of iemand die je steunt.
- Kijk ook hoe je dagelijks functioneert en veilig blijft.
- Pas het plan aan op basis van wat je merkt. Je hoeft geen voldoende te halen.
Kies een verandering die je kunt opmerken
Stel dat iemand vóór het sturen van een moeilijk bericht eerst een kladje wil maken. Na een week merkt die persoon dat het twee keer gelukt is om het te proberen. Het hielp één keer. Op een stressvol moment schoot het erbij in. Dat helpt om het plan aan te passen.
Je kunt bijvoorbeeld één behoefte duidelijk uitspreken, een onderbroken taak weer oppakken of vragen naar een vorm van steun. Let op wat lukte en wat in de weg zat. Een veranderde score op een online test bewijst geen herstel of achteruitgang.
Primaire bronnen
We vatten deze bronnen samen om uitleg te geven. Je kunt de oorspronkelijke bronnen raadplegen en persoonlijke vragen met een zorgverlener bespreken.
Ben jij of is iemand anders direct in gevaar? Bel nu het plaatselijke alarmnummer of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.
Hulp bij een crisis zoeken