Colère intense
Le DSM-5-TR décrit une colère très intense ou difficile à maîtriser, par exemple des accès fréquents, une colère persistante ou des altercations physiques répétées.
Comment cela peut se vivre
La colère monte vite et dépasse largement la situation, puis laisse souvent place à la honte. Elle recouvre généralement de la peine ou de la peur.
Une remarque vous blesse et vous réagissez sur-le-champ. Une fois la colère retombée, vous pouvez penser que la remarque mérite toujours une discussion et regretter la façon dont vous avez répondu. Ces deux éléments peuvent être abordés ensemble.
Ce qui change par rapport à une expérience ordinaire
La colère peut signaler que quelque chose vous importe. Dans ce schéma, elle monte plus vite et plus fort que ne semble l’expliquer la situation. La honte qui suit peut rendre plus difficile de revenir sur ce qui a été dit.
Ce qui peut être en jeu
La colère peut recouvrir une blessure, de la peur ou le sentiment d’être ignoré. L’exprimer peut paraître plus facile ou moins risqué sur le moment.
Dans quelles autres situations cela peut arriver
Une colère intense et fréquente peut aussi accompagner des suites de traumatisme, le TDAH, la dépression, des épisodes bipolaires, un stress durable ou un manque de sommeil.
Un professionnel qualifié recherche un schéma durable dans plusieurs domaines, son effet sur le quotidien et les autres explications possibles avant de poser un diagnostic.
Un exercice à essayer
Dès que la colère monte, arrêtez de parler ou d’écrire. Éloignez-vous un instant et dites que vous reviendrez dans dix minutes. Au retour, commencez par le sentiment qui se cache derrière la colère, comme la peur ou le fait de vous être senti blessé.
Comment comprendre un geste que je regrette ?Comment en parler en consultation
En consultation, racontez ce qui a précédé la colère, les signes que vous avez sentis monter et ce que vous avez fait. Décrivez les conséquences et le temps nécessaire pour retrouver votre calme. Si vous craignez de vous faire du mal ou de blesser quelqu’un, dites-le directement.
Je me mets vite en colère et regrette ensuite mes paroles. Peut-on voir ce qui se passe juste avant ?
Choisir une prochaine étape
Indiquez à quelle fréquence vous avez vécu 27 expériences au cours des 12 derniers mois. Cinq questions supplémentaires portent sur votre situation. À partir de 18 ans. Vous pouvez passer n’importe quelle question.
Les autres domaines de symptômes
Sources primaires
Nous résumons ces sources à des fins éducatives. Vous pouvez consulter les documents originaux et poser vos questions personnelles à un professionnel.
Ce guide vous aide à comprendre votre vécu. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas l’évaluation d’un professionnel.