Émotions intenses et changeantes
Le DSM-5-TR décrit des variations affectives marquées en réaction aux événements. Des moments de tristesse intense, d’irritabilité ou d’anxiété durent habituellement quelques heures et rarement plus de quelques jours.
Comment cela peut se vivre
Les émotions arrivent vite et très fort, et mettent longtemps à retomber. C'est épuisant, et ce n'est pas un signe de faiblesse.
Une discussion tendue peut vous laisser très inquiet, puis irritable ou triste pendant plusieurs heures. En fin de journée, l’émotion peut s’atténuer alors que vous avez déjà eu du mal à vous concentrer ou à parler à quelqu’un d’autre.
Ce qui change par rapport à une expérience ordinaire
L’humeur varie chez tout le monde. Dans ce schéma, elle change plus brusquement, souvent après un événement relationnel, et met plus longtemps à se stabiliser que l’entourage ne s’y attend.
Ce qui peut être en jeu
Certaines personnes réagissent plus vite et plus fort et mettent plus de temps à s’apaiser. Si vos émotions ont été ignorées ou punies, vous avez peut-être eu peu d’occasions d’apprendre à les réguler.
Dans quelles autres situations cela peut arriver
Dans le trouble bipolaire, les épisodes durent généralement plusieurs jours à plusieurs semaines, avec des changements du sommeil et de l’énergie. Des variations rapides se voient aussi dans le TDAH, le trouble dysphorique prémenstruel, les suites d’un trauma ou l’usage de substances.
Un professionnel qualifié recherche un schéma durable dans plusieurs domaines, son effet sur le quotidien et les autres explications possibles avant de poser un diagnostic.
Un exercice à essayer
Si l’émotion vous submerge, tenez un objet froid ou passez-vous de l’eau fraîche sur le visage pendant environ 30 secondes. Passez cette étape si vous avez un problème cardiaque. Inspirez sur quatre temps et expirez sur six, dix fois. Nommez l’émotion, notez son intensité de 0 à 10 et attendez qu’elle baisse de deux points avant de répondre ou de décider.
Comment comprendre un geste que je regrette ?Comment en parler en consultation
Pour préparer une consultation, situez ce changement dans le temps. Parlez de sa durée, de ce qui s’est passé avant, de votre sommeil et de votre énergie. Signalez aussi les périodes plus longues ou celles qui ont commencé sans événement déclencheur apparent.
Mon humeur change en quelques heures. Qu’est-ce qui pourrait m’aider à retrouver mon calme plus vite ?
Choisir une prochaine étape
Indiquez à quelle fréquence vous avez vécu 27 expériences au cours des 12 derniers mois. Cinq questions supplémentaires portent sur votre situation. À partir de 18 ans. Vous pouvez passer n’importe quelle question.
Les autres domaines de symptômes
Sources primaires
Nous résumons ces sources à des fins éducatives. Vous pouvez consulter les documents originaux et poser vos questions personnelles à un professionnel.
Ce guide vous aide à comprendre votre vécu. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas l’évaluation d’un professionnel.