Angst vor dem Verlassenwerden
Das DSM-5-TR beschreibt verzweifelte Bemühungen, tatsächliches oder befürchtetes Verlassenwerden zu verhindern. Eine Trennung oder ein kleines Zeichen von Distanz kann das Bedürfnis auslösen, sofort wieder Nähe herzustellen.
Wie sich das anfühlen kann
Schon ein kleines Zeichen von Distanz kann sich wie ein Notfall anfühlen. Diese Angst hat meist eine Geschichte, und der Umgang damit lässt sich lernen.
Ein Beispiel: Nach einer Planänderung antwortet dir ein vertrauter Mensch eine Weile nicht. Du schaust immer wieder aufs Handy, gehst das letzte Gespräch durch und möchtest sofort wissen, ob zwischen euch alles in Ordnung ist. Während du wartest, fällt es dir vielleicht schwer, dich auf die Arbeit oder ein Gespräch zu konzentrieren. Später kannst du gleichzeitig erleichtert und erschöpft sein.
Woran sich das im Alltag erkennen lässt
Wenn eine vertraute Person Abstand nimmt, werden viele Menschen unsicher. Bei diesem Muster kann eine ausbleibende Nachricht innerhalb von Minuten Panik auslösen. Wiederholte Anrufe, Flehen oder eine vorschnelle Trennung können genau den befürchteten Abstand schaffen.
Was dahinterstecken kann
Diese Angst hat oft eine Vorgeschichte. Wenn Zuwendung unberechenbar war oder wichtige Menschen gegangen sind, hast du womöglich gelernt, frühe Anzeichen dafür sehr genau zu beobachten.
In welchen anderen Zusammenhängen es vorkommt
Die Angst kann auch bei einem ängstlichen Bindungsstil, komplexer PTBS, Trennungsangst oder nach einem Verlust oder Vertrauensbruch auftreten. Eine Fachperson fragt, seit wann sie besteht und in welchen Beziehungen sie vorkommt.
Für eine Diagnose prüft eine qualifizierte Fachperson, ob seit längerer Zeit ein Muster in mehreren Bereichen besteht, wie es den Alltag beeinflusst und welche anderen Erklärungen infrage kommen.
Das kannst du ausprobieren
Schreib nur auf, was passiert ist, etwa „Seit drei Stunden kam keine Antwort“. Schreib daneben, was du hineinliest, und finde zwei andere Erklärungen. Formuliere eine ruhige Nachricht oder entscheide, wann du nachfragen willst. Beschäftige dich bis dahin mit etwas anderem.
Warum ist Unsicherheit in Beziehungen so schwer auszuhalten?So kannst du es im Gespräch ansprechen
Für ein Fachgespräch kannst du eine Situation auswählen, an die du dich gut erinnerst. Beschreibe, was passiert ist, was du befürchtet hast und wie du darauf reagiert hast. Sag auch, wie lange es gedauert hat, bis du wieder ruhiger wurdest, und ob du Ähnliches aus anderen Beziehungen kennst. Ein paar Stichworte reichen, wenn dir das Erzählen schwerfällt.
Ich reagiere sehr stark, wenn ich denke, jemand könnte mich verlassen. Wie kann ich mit solchen Momenten umgehen?
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Gib bei 27 Fragen an, wie oft du diese Erfahrungen in den letzten 12 Monaten gemacht hast. Fünf weitere Fragen helfen bei der Einordnung. Ab 18 Jahren. Du kannst jede Frage überspringen.
Die anderen Symptombereiche
Primärquellen
Wir fassen diese Quellen zur Information zusammen. Bei persönlichen Fragen kannst du die Originalquellen lesen und dich an eine Fachperson wenden.
Dieser Ratgeber hilft dir, deine Erfahrungen einzuordnen. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine fachliche Abklärung.