Starke, schnell wechselnde Gefühle
Das DSM-5-TR beschreibt eine instabile Gefühlslage mit starken Reaktionen. Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit oder Angst können heftig werden und dauern meist einige Stunden, selten länger als ein paar Tage.
Wie sich das anfühlen kann
Gefühle kommen schnell und mit voller Wucht und brauchen lange, um abzuklingen. Das ist anstrengend und kein Zeichen von Schwäche.
Nach einem angespannten Gespräch kannst du zunächst sehr ängstlich und später gereizt oder niedergeschlagen sein. Vielleicht lässt die Intensität am selben Tag nach. Trotzdem kann es sein, dass du in der Zwischenzeit kaum arbeiten konntest oder ein weiteres Gespräch schwierig wurde.
Woran sich das im Alltag erkennen lässt
Die Stimmung schwankt bei allen Menschen. In diesem Muster sind die Wechsel ausgeprägter, folgen oft auf ein Ereignis in einer Beziehung und klingen langsamer ab, als andere es erwarten.
Was dahinterstecken kann
Manche reagieren schneller und stärker auf Gefühle und brauchen länger, um zur Ruhe zu kommen. Wenn Gefühle früher abgetan oder bestraft wurden, gab es womöglich wenig Gelegenheit, den Umgang damit zu lernen.
In welchen anderen Zusammenhängen es vorkommt
Bipolare Stimmungsepisoden dauern meist Tage bis Wochen und verändern Schlaf und Energie. Rasche Wechsel können auch bei ADHS, prämenstrueller dysphorischer Störung, Traumafolgen oder Substanzkonsum vorkommen.
Für eine Diagnose prüft eine qualifizierte Fachperson, ob seit längerer Zeit ein Muster in mehreren Bereichen besteht, wie es den Alltag beeinflusst und welche anderen Erklärungen infrage kommen.
Das kannst du ausprobieren
Wenn dich ein Gefühl überwältigt, halte etwa 30 Sekunden lang etwas Kaltes oder kühle dein Gesicht mit Wasser. Überspringe das bei einer Herzerkrankung. Atme zehnmal vier Zählzeiten ein und sechs aus. Benenne das Gefühl, schätze es auf einer Skala von 0 bis 10 ein und warte mit einer Antwort oder Entscheidung, bis es um zwei Punkte nachlässt.
Wie verstehe ich eine Handlung, die ich später bereue?So kannst du es im Gespräch ansprechen
Für die Abklärung hilft ein grober Zeitverlauf. Wann fing die Veränderung an, wie lange hielt sie an und wie ging es dir danach? Erzähl auch von Veränderungen bei Schlaf, Energie und Aktivität. Wenn es längere Phasen gab oder du keinen konkreten Anlass erkennen konntest, erwähne das.
Meine Stimmung ändert sich innerhalb von Stunden. Was könnte mir helfen, mich schneller zu beruhigen?
Einen nächsten Schritt wählen
Gib bei 27 Fragen an, wie oft du diese Erfahrungen in den letzten 12 Monaten gemacht hast. Fünf weitere Fragen helfen bei der Einordnung. Ab 18 Jahren. Du kannst jede Frage überspringen.
Die anderen Symptombereiche
Primärquellen
Wir fassen diese Quellen zur Information zusammen. Bei persönlichen Fragen kannst du die Originalquellen lesen und dich an eine Fachperson wenden.
Dieser Ratgeber hilft dir, deine Erfahrungen einzuordnen. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine fachliche Abklärung.