Selbstverletzung oder Suizidgedanken
Das DSM-5-TR beschreibt wiederkehrende Suizidhandlungen, suizidbezogene Gesten oder Drohungen sowie selbstverletzendes Verhalten. Solche Erfahrungen verdienen unabhängig von der Diagnose ein direktes Gespräch über Sicherheit.
Wenn du oder jemand anderes unmittelbar in Gefahr ist, ruf jetzt den örtlichen Notruf an oder geh in die nächste Notaufnahme.
Hilfe in der Krise findenWie sich das anfühlen kann
Der Drang, dich selbst zu verletzen, zeigt, wie viel du gerade trägst. Er verdient eine ernsthafte und freundliche Antwort.
Es kann schwer sein, jemandem von Selbstverletzung oder Suizidgedanken zu erzählen. Wenn du in unmittelbarer Gefahr bist, ruf den örtlichen Notruf an. Eine vertraute Person kann bei dir bleiben, während du Hilfe kontaktierst. Du kannst mit einem kurzen Satz anfangen, etwa: „Ich mache mir Sorgen, dass ich mir gerade etwas antue.“
Woran sich das im Alltag erkennen lässt
In einer schweren Zeit können Gedanken auftauchen, nicht mehr leben zu wollen. Wiederkehrender Drang, Selbstverletzungen oder konkrete Pläne weisen auf eine Belastung hin, für die du dir Unterstützung holen kannst.
Was dahinterstecken kann
Manche Menschen verletzen sich, um starke Gefühle zu unterbrechen, abzubauen oder auszudrücken. Eine Behandlung kann helfen, andere Möglichkeiten für diese Momente aufzubauen.
In welchen anderen Zusammenhängen es vorkommt
Selbstverletzungen und Suizidgedanken kommen unter anderem bei Depression, Traumafolgen, Essstörungen und auch ohne Diagnose vor. Sicherheit und passende Hilfe haben Vorrang.
Für eine Diagnose prüft eine qualifizierte Fachperson, ob seit längerer Zeit ein Muster in mehreren Bereichen besteht, wie es den Alltag beeinflusst und welche anderen Erklärungen infrage kommen.
Das kannst du ausprobieren
Entferne dich von Dingen, mit denen du dich verletzen könntest. Ruf jemanden an, der bei dir oder am Telefon bleiben kann. Wenn du dem Drang nachgeben könntest, wende dich jetzt an einen Krisendienst oder den Notruf.
So kannst du es im Gespräch ansprechen
Sag im Gespräch möglichst konkret, ob es um Gedanken, einen Drang oder eine Handlung geht und ob du dich im Moment sicher fühlst. Wenn du bereits einen Krisenplan mit einer Fachperson vereinbart hast, orientiere dich an den vereinbarten Schritten und sag Bescheid, wenn sich die Lage geändert hat. Du darfst um Hilfe bitten, auch wenn dir weitere Worte fehlen.
Ich möchte Hilfe dabei, einen Sicherheitsplan zu erstellen.
Einen nächsten Schritt wählen
Gib bei 27 Fragen an, wie oft du diese Erfahrungen in den letzten 12 Monaten gemacht hast. Fünf weitere Fragen helfen bei der Einordnung. Ab 18 Jahren. Du kannst jede Frage überspringen.
Die anderen Symptombereiche
Primärquellen
Wir fassen diese Quellen zur Information zusammen. Bei persönlichen Fragen kannst du die Originalquellen lesen und dich an eine Fachperson wenden.
Dieser Ratgeber hilft dir, deine Erfahrungen einzuordnen. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine fachliche Abklärung.