Instabiles Selbstbild
Das DSM-5-TR beschreibt ein deutlich und anhaltend instabiles Selbstbild oder Identitätsgefühl. Ziele, Werte, Freundschaften und die Vorstellung davon, wer du bist, können sich abrupt verändern.
Wie sich das anfühlen kann
Vielleicht fühlst du dich je nach Gesellschaft wie ein anderer Mensch und kannst schwer sagen, was du selbst willst.
Vielleicht hast du für dich eine klare Vorstellung davon, was dir wichtig ist. Sobald du mit jemandem zusammen bist, der dir viel bedeutet, übernimmst du aber dessen Pläne und kannst später kaum sagen, was du selbst wolltest. Das kann kleine Entscheidungen ebenso betreffen wie Fragen zur Arbeit oder zur Zukunft.
Woran sich das im Alltag erkennen lässt
Das eigene Selbstbild zu hinterfragen ist beim Erwachsenwerden und bei großen Veränderungen normal. Hier hält die Unsicherheit an und kann sich je nach Gesellschaft verändern. Ein stabiles Gefühl dafür, wer du bist, ist dann schwer zu finden.
Was dahinterstecken kann
Ein stabiles Selbstbild wächst, wenn Gefühle und Vorlieben wahrgenommen und ernst genommen werden. Wer sich ständig anpassen musste, um Streit zu vermeiden oder Nähe zu erhalten, hatte vielleicht wenig Raum für die eigenen Vorlieben.
In welchen anderen Zusammenhängen es vorkommt
Ähnliches berichten Menschen, die über Jahre Schwierigkeiten verborgen haben, darunter autistische Menschen. Auch Dissoziation, Depression oder Anpassung in bedrohlichen Lebensumständen können eine Rolle spielen.
Für eine Diagnose prüft eine qualifizierte Fachperson, ob seit längerer Zeit ein Muster in mehreren Bereichen besteht, wie es den Alltag beeinflusst und welche anderen Erklärungen infrage kommen.
Das kannst du ausprobieren
Notiere jeden Tag eine kleine Vorliebe, zum Beispiel ein Lied, das du noch einmal hören wolltest. Schau einmal pro Woche nach, was wiederkehrt. Nimm dir in der nächsten Woche zehn Minuten mehr für einen dieser Punkte.
So kannst du es im Gespräch ansprechen
Beschreib im Gespräch, wann dir dein Selbstbild besonders unsicher vorkommt und wann du dich sicherer fühlst. Ein Beispiel aus dem Alltag reicht für den Anfang. Erzähl auch, seit wann du das kennst und ob du in anderen Beziehungen oder Situationen ähnliche Veränderungen bemerkst.
Ich weiß oft nicht, wer ich bin oder was ich möchte. Kann mir eine Therapie dabei helfen?
Einen nächsten Schritt wählen
Gib bei 27 Fragen an, wie oft du diese Erfahrungen in den letzten 12 Monaten gemacht hast. Fünf weitere Fragen helfen bei der Einordnung. Ab 18 Jahren. Du kannst jede Frage überspringen.
Die anderen Symptombereiche
Primärquellen
Wir fassen diese Quellen zur Information zusammen. Bei persönlichen Fragen kannst du die Originalquellen lesen und dich an eine Fachperson wenden.
Dieser Ratgeber hilft dir, deine Erfahrungen einzuordnen. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine fachliche Abklärung.