Emozioni intense e mutevoli
Il DSM-5-TR descrive variazioni emotive marcate in risposta agli eventi. I periodi intensi di tristezza, irritabilità o ansia durano in genere poche ore e raramente più di qualche giorno.
Come ci si può sentire
Le emozioni arrivano in fretta e con tutta la loro forza, e ci mettono molto a calmarsi. È faticoso, e non è un segno di debolezza.
Dopo un confronto teso potresti provare una forte ansia e, qualche ora dopo, sentirti irritabile o triste. Anche se alla sera l’emozione si è attenuata, nel frattempo potresti aver fatto fatica a lavorare o a sostenere un’altra conversazione.
Come si distingue da un’esperienza comune
L’umore cambia per tutti. In questo schema i cambiamenti sono più bruschi, spesso seguono qualcosa che è successo in una relazione e richiedono più tempo per attenuarsi di quanto gli altri si aspettino.
Che cosa può esserci dietro
Alcune persone reagiscono più rapidamente e intensamente e impiegano più tempo a ritrovare la calma. Se in passato le tue emozioni venivano ignorate o punite, può esserti mancata l’occasione di imparare a gestirle.
Dove si può ritrovare questa esperienza
Nel disturbo bipolare gli episodi dell’umore in genere durano da giorni a settimane e cambiano sonno ed energia. Variazioni rapide possono comparire anche con ADHD, disturbo disforico premestruale, trauma o sostanze.
Per una diagnosi, un professionista qualificato valuta se c’è uno schema duraturo in più ambiti, quanto incide sulla vita quotidiana e quali altre spiegazioni sono possibili.
Qualcosa da provare
Se l’emozione ti travolge, tieni in mano qualcosa di freddo o bagnati il viso con acqua fresca per circa 30 secondi. Salta questo passaggio se hai un problema cardiaco. Inspira contando fino a quattro ed espira contando fino a sei, per dieci volte. Dai un nome all’emozione e un voto da 0 a 10. Aspetta che cali di due punti prima di rispondere o decidere.
Come posso capire un gesto di cui mi pento?Come parlarne con un professionista
Durante il colloquio, ricostruisci quando è cominciato il cambiamento, quanto è durato e cosa è successo nel frattempo. Racconta come dormivi e quanta energia avevi. Se ricordi periodi più lunghi o cambiamenti senza un motivo evidente, cita anche quelli.
Il mio umore cambia nel giro di poche ore. Che cosa potrebbe aiutarmi a ritrovare la calma?
Scegli un passo successivo
Rispondi a 27 domande sulla frequenza di queste esperienze negli ultimi 12 mesi. Seguono cinque domande sulla tua situazione. Dai 18 anni in su. Puoi saltare qualsiasi domanda.
Le altre aree di sintomi
Fonti primarie
Riassumiamo queste fonti a scopo informativo. Puoi consultare i documenti originali e parlare delle tue domande personali con un professionista.
Questa guida ti aiuta a capire ciò che vivi. Non formula una diagnosi e non sostituisce la valutazione di un professionista.