Paura dell'abbandono
Il DSM-5-TR descrive sforzi disperati per evitare un abbandono reale o temuto. Una separazione oppure un piccolo segnale di distanza possono provocare il bisogno urgente di ritrovare la vicinanza.
Come ci si può sentire
Un piccolo segnale di distanza può sembrare un'emergenza. Questa paura di solito ha una storia, e si può imparare ad affrontarla.
Una persona importante per te cambia un programma e poi tarda a rispondere. Potresti controllare il telefono di continuo, ripensare all’ultima conversazione e sentire il bisogno di capire subito se tra voi è successo qualcosa. Nell’attesa può diventare difficile concentrarti, mangiare o finire quello che stavi facendo. Quando arriva una risposta, potresti provare sollievo e stanchezza allo stesso tempo.
Come si distingue da un’esperienza comune
È comprensibile agitarsi quando una persona cara si allontana. In questo schema, una risposta che tarda può far scattare il panico in pochi minuti. Chiamare più volte, supplicare o chiudere prima il rapporto può aumentare proprio la distanza temuta.
Che cosa può esserci dietro
Questa paura spesso ha una storia. Se la vicinanza degli altri era imprevedibile o qualcuno se n’è andato, potresti aver imparato a cogliere subito ogni segnale di distanza.
Dove si può ritrovare questa esperienza
La paura di essere lasciati può comparire anche nell’attaccamento ansioso, nel disturbo da stress post-traumatico complesso, nell’ansia di separazione o dopo una perdita o un tradimento. Un professionista chiederà da quanto tempo c’è e in quali relazioni compare.
Per una diagnosi, un professionista qualificato valuta se c’è uno schema duraturo in più ambiti, quanto incide sulla vita quotidiana e quali altre spiegazioni sono possibili.
Qualcosa da provare
Scrivi solo i fatti, per esempio «Non risponde da tre ore». Annota a parte la tua interpretazione e cerca due spiegazioni alternative. Prepara un messaggio tranquillo o decidi quando chiedere. Nel frattempo, dedicati a qualcos’altro.
Perché l’incertezza in una relazione pesa tanto?Come parlarne con un professionista
Per parlarne in un colloquio, parti da un episodio che ricordi bene. Racconta cosa è successo, che cosa temevi, come hai reagito e quanto ci è voluto perché la paura diminuisse. Puoi dire se ti succede con altre persone, quando ti senti più al sicuro nelle relazioni e che peso ha tutto questo nella tua giornata. Se ti aiuta, porta qualche appunto.
Reagisco molto intensamente quando penso che qualcuno possa lasciarmi. Come posso affrontare quei momenti?
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Rispondi a 27 domande sulla frequenza di queste esperienze negli ultimi 12 mesi. Seguono cinque domande sulla tua situazione. Dai 18 anni in su. Puoi saltare qualsiasi domanda.
Le altre aree di sintomi
Fonti primarie
Riassumiamo queste fonti a scopo informativo. Puoi consultare i documenti originali e parlare delle tue domande personali con un professionista.
Questa guida ti aiuta a capire ciò che vivi. Non formula una diagnosi e non sostituisce la valutazione di un professionista.