Rasa hampa yang menetap
DSM-5-TR mencantumkan rasa hampa yang menetap. Rasanya dapat berupa kekosongan, mati rasa, atau perasaan datar yang bertahan bahkan ketika keadaan cukup baik.
Seperti apa rasanya
Perasaan kosong atau mati rasa yang tetap ada bahkan saat keadaan baik-baik saja. Rasa hampa juga umum pada depresi, jadi penting untuk diceritakan kepada profesional.
Anda bisa menjalani rutinitas seperti biasa dan tetap merasa seolah tidak terhubung dengan apa yang sedang Anda lakukan. Kegiatan yang biasanya berarti mungkin terasa datar. Sulit menjelaskannya kepada orang lain, terutama jika dari luar hari Anda tampak baik-baik saja.
Bedanya dengan pengalaman sehari-hari
Rasa bosan sering hilang saat ada kegiatan yang menarik. Rasa hampa lebih mirip tidak merasakan apa-apa atau kehilangan makna, dan dapat membuat Anda mencari pengalaman yang lebih intens.
Apa yang mungkin mendasarinya
Kekosongan kadang muncul ketika perasaan lama dipendam atau kehidupan berpusat pada kebutuhan orang lain. Karena juga umum pada depresi, uraikan pengalaman itu kepada tenaga profesional.
Pengalaman serupa dalam kondisi lain
Rasa hampa dapat menyertai depresi, trauma, duka, kelelahan berat, atau isolasi berkepanjangan. Ini bukan petunjuk yang khusus untuk satu kondisi.
Diagnosis perlu melihat pola jangka panjang di beberapa area, pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari, dan kemungkinan penjelasan lain. Penilaian dilakukan oleh tenaga profesional yang berkualifikasi.
Langkah yang bisa dicoba
Saat rasa hampa masih bisa ditangani, luangkan sepuluh menit untuk berjalan, memasak, mendengarkan musik, atau menghubungi seseorang. Perhatikan tiga hal yang biasanya terlewat. Nilai kembali rasa hampa dari 0 sampai 10 untuk melihat apakah ada perubahan.
Cara membicarakannya saat konsultasi
Saat konsultasi, coba ceritakan bagaimana rasa hampa itu terasa bagi Anda dan apa yang Anda lakukan ketika mengalaminya. Sebutkan apakah ada waktu atau tempat yang membuatnya lebih terasa, apakah ada saat ketika minat kembali, dan apakah makan, tidur, merawat diri, atau bertemu orang lain ikut berubah.
Saya sering merasa hampa meski keadaan baik-baik saja. Apakah ini bisa berkaitan dengan depresi atau hal lain?
Pilih langkah yang Anda perlukan
Jawab 27 pertanyaan tentang seberapa sering Anda mengalami hal-hal berikut dalam 12 bulan terakhir. Lima pertanyaan berikutnya membantu memahami situasi Anda. Untuk usia 18 tahun ke atas. Semua pertanyaan boleh dilewati.
Area gejala lainnya
Sumber primer
Kami merangkum sumber ini untuk keperluan edukasi. Anda bisa membaca sumber langsung dan membicarakan pertanyaan pribadi dengan tenaga profesional.
Panduan ini membantu Anda memahami pengalaman. Isinya bukan diagnosis dan tidak menggantikan penilaian oleh tenaga profesional.