Kemarahan yang intens
DSM-5-TR menggambarkan kemarahan intens atau sulit dikendalikan, misalnya ledakan yang sering terjadi, kemarahan terus-menerus, atau perkelahian fisik yang berulang.
Seperti apa rasanya
Kemarahan muncul cepat dan terasa jauh lebih besar dari situasinya, sering diikuti rasa malu. Di baliknya biasanya ada rasa sakit hati atau takut.
Misalnya, sebuah komentar terasa sangat menyakitkan dan Anda menjawab sebelum sempat berpikir. Saat perasaan mereda, Anda mungkin masih ingin membicarakan komentar itu, tetapi menyesali cara Anda merespons. Memisahkan apa yang menyakitkan dari tindakan setelahnya membantu Anda bercerita lebih jelas.
Bedanya dengan pengalaman sehari-hari
Kemarahan bisa menunjukkan bahwa sesuatu penting bagi Anda. Dalam pola ini, intensitasnya naik cepat dan terasa lebih besar daripada situasinya. Rasa malu sesudahnya bisa membuat apa yang terucap lebih sulit dibicarakan kembali.
Apa yang mungkin mendasarinya
Kemarahan kadang muncul di atas rasa sakit hati, takut, atau perasaan diabaikan. Menunjukkan marah mungkin terasa lebih aman daripada menunjukkan perasaan yang mendasarinya.
Pengalaman serupa dalam kondisi lain
Kemarahan berulang juga bisa menyertai trauma, ADHD, depresi yang tampak sebagai mudah tersinggung, episode bipolar, stres menahun, atau kurang tidur.
Diagnosis perlu melihat pola jangka panjang di beberapa area, pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari, dan kemungkinan penjelasan lain. Penilaian dilakukan oleh tenaga profesional yang berkualifikasi.
Langkah yang bisa dicoba
Saat mulai panas, berhenti bicara atau mengetik. Mundur sejenak dan katakan bahwa Anda perlu sepuluh menit. Saat kembali, bicarakan perasaan di balik kemarahan, misalnya sakit hati atau takut.
Bagaimana memahami tindakan yang saya sesali?Cara membicarakannya saat konsultasi
Sebutkan apa yang terjadi sebelum marah, tanda yang Anda sadari pada tubuh, apa yang Anda lakukan, dan apa yang terjadi setelahnya. Jika Anda khawatir akan melukai seseorang atau diri sendiri, katakan dengan jelas saat meminta bantuan. Tenaga profesional dapat membahas keselamatan bersama Anda.
Saya cepat marah lalu menyesali ucapan saya. Bisakah kita membahas apa yang terjadi sesaat sebelumnya?
Pilih langkah yang Anda perlukan
Jawab 27 pertanyaan tentang seberapa sering Anda mengalami hal-hal berikut dalam 12 bulan terakhir. Lima pertanyaan berikutnya membantu memahami situasi Anda. Untuk usia 18 tahun ke atas. Semua pertanyaan boleh dilewati.
Area gejala lainnya
Sumber primer
Kami merangkum sumber ini untuk keperluan edukasi. Anda bisa membaca sumber langsung dan membicarakan pertanyaan pribadi dengan tenaga profesional.
Panduan ini membantu Anda memahami pengalaman. Isinya bukan diagnosis dan tidak menggantikan penilaian oleh tenaga profesional.