Intensywna złość
DSM-5-TR opisuje wyjątkowo silną lub trudną do opanowania złość, np. częste wybuchy, ciągłą złość lub powtarzające się fizyczne starcia.
Jak można tego doświadczać
Złość pojawia się szybko i jest znacznie większa niż jej powód, a po niej często przychodzi wstyd. Pod spodem zwykle kryje się zranienie lub lęk.
Czyjaś uwaga cię dotyka i odpowiadasz, zanim zdążysz się zastanowić. Kiedy złość opada, nadal możesz chcieć poruszyć tę sprawę, a równocześnie żałować swoich słów. Podczas konsultacji można omówić obie te kwestie.
Czym to się różni od codziennych doświadczeń
Złość może pokazywać, że coś jest ważne. W tym wzorcu narasta gwałtownie i jest silniejsza, niż tłumaczyłaby sytuacja. Późniejszy wstyd utrudnia rozmowę o tym, co zostało powiedziane.
Co może się za tym kryć
Pod złością może kryć się zranienie, lęk lub poczucie bycia lekceważonym. W danej chwili wyrażenie złości może wydawać się łatwiejsze lub bezpieczniejsze.
W jakich innych sytuacjach to występuje
Silna złość może pojawiać się też po traumie, przy ADHD, depresji, epizodach dwubiegunowych, długotrwałym stresie albo braku snu.
Diagnozę stawia wykwalifikowany specjalista. Bierze pod uwagę długotrwały wzorzec w kilku obszarach, jego wpływ na życie codzienne oraz inne możliwe wyjaśnienia.
Co możesz wypróbować
Gdy poczujesz narastającą złość, przestań mówić lub pisać. Odsuń się i powiedz, że wrócisz za dziesięć minut. Po powrocie zacznij od uczucia, które kryje się pod złością, np. zranienia lub strachu.
Jak zrozumieć działanie, którego żałuję?Jak poruszyć ten temat ze specjalistą
Opisz, co działo się tuż przed złością, jakie sygnały pojawiły się w ciele i jak przebiegła reakcja. Powiedz też, kiedy napięcie minęło i jakie były skutki dla ciebie i innych. Jeśli obawiasz się, że możesz skrzywdzić siebie lub inną osobę, powiedz o tym wprost.
Szybko się złoszczę i później żałuję swoich słów. Czy możemy omówić, co dzieje się tuż przedtem?
Wybierz kolejny krok
Odpowiedz na 27 pytań o to, jak często zdarzały ci się te doświadczenia w ostatnich 12 miesiącach. Kolejnych pięć pytań dotyczy twojej sytuacji. Test jest dla osób od 18. roku życia. Możesz pominąć dowolne pytanie.
Pozostałe obszary objawów
Źródła pierwotne
Streszczamy te źródła w celach edukacyjnych. Możesz sięgnąć do oryginałów, a osobiste pytania omówić ze specjalistą.
Ten przewodnik pomaga zrozumieć własne doświadczenia. Nie stawia diagnozy ani nie zastępuje oceny specjalisty.